Opi yksinkertaisesta ja positiivisesta kognitioterapiasta
Monet psykoterapeutit tai valmentajat saattavat kuvata itseään "ratkaisukeskeiseksi", ja he voivat todellakin keskittyä auttamaan asiakkaitaan saavuttamaan ratkaisuja. Tässä artikkelissa käsitellään psykoterapian muotoa "Solution Focused Short Therapy", jota on käytetty kansainvälisesti ja valmennuksessa ja psykoterapiassa.
Solution-Focused Short Therapy (SFBT): perusteet
SFBT on psykoterapian vahvuusperustainen muoto.
Se on alun perin kehitetty 1970-luvulla ja 1980-luvulla Insoo Kim Berg ja Steve deShazer Lyhyt Family Therapy Centerissä Milwaukessa, Wisconsinissa. SFBT: n perusta on se, mitä asiakkaiden kanssa tapahtuu oikein, toisin kuin monet muut hoitomuodot, jotka liittyvät ongelmiin, joita ihmiset kokevat.
Kun joku päättää nähdä psykoterapeutin , se johtuu yleensä siitä, että asiat eivät mene niin hyvin kuin hän haluaisi. Yleensä on jonkinlainen ongelma. Ihmisillä on taipumus keskittyä kielteiseen, mutta SFBT hyödyntää keskustelua ja kieltä auttaakseen keskittymään työhön ja luomaan enemmän ratkaisuja.
Mitä se ei ole
Toisin kuin monet perinteiset psykoterapian muodot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia tai psykodynaaminen hoito, SFBT ei perustu mihinkään teoriaan. Kyse ei ole ongelmien ratkaisemisesta, mielenterveyden diagnosoinnista tai paranevista sairauksista.
Ei ole keskittyminen menneeseen, kuten lapsen, ellei terapeutti ja asiakas keskustele vahvuuksista ja tilanteista, joissa asiakas oli joustava. SFBT ei myöskään perustu näkemykseen, toisin kuin jotkut lähestymistavat, kuten psykoanalyyttiset teoriat .
Miten SFBT toimii?
SFBT on lähestymistapa, joka kuuluu rakentavien terapioiden alaisuuteen.
Konstruktivismi osoittaa, että ihmiset ovat merkityksellisiä päättäjiä ja ovat lopulta oman todellisuutensa tekijöitä. SFBT-terapeutti uskoo, että muutos elämässä on väistämätöntä. Koska joku luo oman todellisuutensa, hän voi myös muuttua paremmaksi.
SFBT: ssä terapeutti on ammattitaitoinen keskustelujen ohjaaja. Terapeutti ei pidä itsensä asiantuntijana, ja hänellä on kuriositeetti ja "ei-tietämys". Terapeutti käyttää asiakkaan asiantuntemusta itselleen, ratkaisuihin keskittyneillä kysymyksillä osoittaakseen voimavaransa, resurssinsa, halunsa ja tavoitteensa saavuttamisen. Kun painopiste siirtyy siihen, mitä jo työskentelee asiakkaan elämässä, ja miten asiat näyttävät paremmilta, lisää tilaa avautuu ratkaisuihin saapumiseen.
Yksinkertaisuus
SFBT on eräänlainen "lyhyt hoito", koska sitä ei ole tarkoitus jatkaa vuosia, samoin kuin eräitä hoitomuotoja. Toimimalla Solution Focused terapeutin kanssa voit odottaa yksinkertaista lähestymistapaa, joka perustuu selkeisiin, ratkaisukeskeisiin kysymyksiin. Yksinkertaisuus on painotettu, ja kaikkein helpoin ratkaisu on yksinkertaisin ratkaisu.
Steve deShazer oli William Ockhamin ja Ockhamin partakoneen suuri fani: "Mitä muuta voidaan tehdä vähemmän, se tehdään turhaan monien kanssa."
Jos etsit hajottaa lapsuutesi tai tuntee paljon elämäsi liikerataa, SFBT ei välttämättä ole sellainen hoito, jota etsit. Jos haluat kuitenkin, että laserkeskus auttaa siirtymään elämäsi uusiin alueisiin, eikä menetä yksityiskohtia, SFBT saattaa olla sinulle sopiva.