Jos olet joskus yrittänyt löytää terapeutin, tiedät, että se ei ole helppo tehtävä. Niin monilla eri tarjoajilla, joista valita, se voi olla hämmentävää, aikaa vievää ja turhauttavaa. Mutta vähän informaatiolla varustettuna, voit aloittaa psykoterapian jonkun kanssa, joka on juuri sinulle sopiva.
Tiedä mitä etsit
Ennen kuin yrität löytää terapeutin, ensimmäinen askel on tietää tarkalleen, mitä etsit.
Vietä aikaa tutkia ja miettiä seuraavia tekijöitä. Muista tehdä muistiinpanoja, jotta voit ilmoittaa tarpeitasi tehokkaasti, kun aloitat aktiivisen haun. Seuraavassa on joitain tekijöitä, jotka on otettava huomioon:
Sinun tarpeesi
Ensinnäkin harkitse, missä olet etsimässä hoitoa ja mitä tarvitset juuri nyt. Jos etsit apua, koska olet kriisissä (sinulla on esimerkiksi ajatuksia siitä, että vahingoitat itseäsi tai joku muu), jätä huomiotta loput luettelosta ja soita numeroon 911, mene lähimmälle hätätilaan tai soita National Suicide Hotline osoitteessa 1-800-273-TALK (jos olet Yhdysvalloissa.)
Jos et ole kriisissä, mutta et ole koskaan nähnyt mielenterveyspalveluja ennen, sinun on ensin tarkasteltava jokua täydelliseen arviointiin, jotta pystyt ymmärtämään diagnoosi ja kehittämään selkeän hoitosuunnitelman. Jos sinulla on jo diagnoosi, etsit jonkun, joka voi tehdä pitkän aikavälin psykoterapiaa.
Tai ehkä sinulla on jo pitkäaikainen terapeutti ja haluat vain löytää terapeutin jonkin lyhyen aikavälin työtä varten hyvin erityisessä kysymyksessä; jos jälkimmäinen, sinun pitäisi myös keskustella nykyisen terapeutin kanssa siitä, jos tämä.
Sijainti ja saatavuus
Varmista, että terapeutilla on käytettävyys, joka sopii aikataulusi kanssa.
Katso myös hänen sijaintiaan. Kuinka kauan olet valmis matkustamaan? Tarvitsetko terapeutin, jolle pääsee julkisilla kulkuvälineillä? Haluatko matkustaa kauemmas terapeutille, jolla on erityistä asiantuntemusta tai joka on erityisen hyvä persoonallisuusviisas? Tai onko erittäin kätevää? Muista, että terapia toimii vain, jos pystyt tekemään nimitykset jatkuvasti, joten ajoitus ja sijainti voivat olla tärkeämpiä kuin luulet.
Terapeutti Maksu
Psykoterapeutit voivat hyväksyä erilaisia maksuvaihtoehtoja, joten on tärkeää tietää, kuinka ja kuinka paljon haluat maksaa. Jos sinulla on sairausvakuutus, aloittakaa soittamalla vakuutusyhtiösi ja tiedustellessasi mielenterveysongelmista. Ovatko ne katastrofihoito ? Onko kyseessä maksu? Kuinka monta istuntoa katetaan? Jos vakuutuksesi kattaa vain tietyt terapeutit, vakuutusyhtiö pystyy tarjoamaan sinulle luettelon hyväksytyistä toimittajista.
Jotkut terapeutit hyväksyvät vain potilaat, jotka maksavat out of-pocket. Tällöin useimmat toimittavat kuitit, jotta voit toimittaa sen vakuutusyhtiölle korvausta varten, mikäli mahdollista. Voit kysyä, harkitsevatko ne pienempää maksua, jos kustannukset ylittävät keinosi.
Tyypin ja osaamisen taso
Toinen tekijä, jota kannattaa harkita ennen kuin pääset etsimään terapeutin, on minkä tyyppinen ja osaava asiantuntemus etsit. Ajattele ongelmia, joista haluat apua. Näitä huolenaiheita voivat olla terapeutit. Jos et ole varma siitä, mitä haluat työskennellä (ja tämä on jotain, jonka terapeutti voi auttaa sinua selvittämään), yritä saada yleinen käsitys terapeutin tavoitteista. Sinun on kuitenkin tiedettävä, että osaaminen voi usein liittyä korkeampiin palvelukustannuksiin. Vaikka näin ei aina ole, sinun pitäisi odottaa maksavan enemmän, jos olet valmis työskentelemään erittäin korkeatasoisen asiantuntemuksen terapeutin kanssa.
Asiantuntemustasi tarkasteltaessa on muistettava, että monenlaisia mielenterveyden tarjoajia on erilaisia ja niissä on erityyppisiä koulutuksia. Lisää koulutusta ei välttämättä tarkoita sitä, että terapeutti on taitavampi, mutta harkitse, onko sinulla etusija ja oppia lisää saatavilla olevista mielenterveyden tarjoajista .
Therapist Orientation
Erilaiset terapeutit tulevat eri koululaitoksilta siitä, miten terapia toimii ja millaisilla menetelmillä saadaan parhaat tulokset. Näitä koulukuntia kutsutaan "suuntaviivoiksi". Esimerkiksi joku, jolla on kognitiivinen käyttäytymismalli, uskoo, että ajatukset ja käyttäytymiset ovat sidoksissa oireisiin ja hoitavat hoitoa, jonka tarkoituksena on muuttaa ongelmallisia käyttäytymismalleja ja ajattelutapoja suoraan (yleensä kotitehtävien ja istuntojen aikana). Sitä vastoin joku, jolla on psykodynaaminen orientaatio, uskoo, että oireet liittyvät potilaan tietoisuuden ulkopuolella oleviin prosesseihin, jotka tulevat esille terapeutti-vuorovaikutuksen kautta.
On olemassa monia muita suuntauksia, ja jotkut terapeutit tilaavat useampaa kuin yhtä. Ajattele vähän siitä, mikä voisi olla mukavampaa tai parhaiten sopivaa puolestasi, ja muista kysyä mahdolliselta terapeutilta heidän suuntautumistaan ja miten he kuvaisivat heidän lähestymistapaansa hoitoon.
Aloita haku
Kun sinulla on hyvä idea siitä, mitä etsit, on aika löytää terapeutti. Vakuutusyhtiön lisäksi voit pyytää viestejä ystävien, perheen, hoitohenkilökunnan tai muiden hoitopalvelujen tarjoajilta. On olemassa erinomaisia online-resursseja, jotka auttavat sinua löytämään terapeutin, mukaan lukien UCompare Healthcare Psychiatric Search, käyttäytymis- ja kognitiivisten terapiakonsulttien yhdistys ja American Psychological Association.
Kun soitat potentiaalisille terapeuteille, ole valmis luettelo kysymyksistä / muistiinpanoista. Yritä kysyä kaikkia kysymyksiä, vaikka olosi pelotella. Älä unohda kysyä maksuista, aikataulusta, koulutuksesta, asiantuntemuksesta ja kokemuksesta alueella, jonka haluat työskennellä jne.
Therapist "Shopping"
On tärkeää muistaa, että vie aikaa löytää terapeutti. Sinun täytyy puhua useille potentiaalisille ehdokkaille puhelimessa ja saada tunne siitä, vastaavatko he tarpeitasi. Saatat joutua myös kohtaamaan useat terapeutit ennen kuin löydät sen, joka toimii sinulle parhaiten. Monet ihmiset eivät tiedä, että terapeutin "ostos" on täysin hyväksyttävä käytäntö. Sinun on valittava juuri sinulle sopiva terapeutti.