Tumman pelko on erittäin hoidettavissa aikuisille ja lapsille
Nyctofobia tai pimeyden pelko on yksi yleisimmistä lapsille ominaisista fobioista. 6-12-vuotiaiden lasten keskuudessa monet lapset pelkäävät pimeää, mutta tämä on normaali kehitysvaihe eikä fobia. Aikuiset voivat myös säilyttää hieman pelkoa pimeästä koko elämän ajan. Opi, kun tämä pelko tulee fobia ja miten sitä voidaan hoitaa.
Pelko tai fobia?
Ero on se, että fobia on irrationaalinen pelko ja heikentävä ahdistushäiriö, joka ei poistu itsestään ja voi pahentua ajan myötä.
Pimeyden pelko voi olla osa normaalia kehitystä pikkulapsilla, vanhemmille lapsille ja aikuisille, nyktofobia on ikä-sopimaton pelko ja voi estää sinua elämästä muulla tavoin "normaalia" elämää.
American Psychiatric Associationista (APA) on olemassa erilainen kriteeri, joka määrittelee pelon ja fobian väliset erot. Perusteellisin ero on se, että fobia häiritsee elämääsi, kun pelon seuraukset ovat paljon vähemmän vakavia.
Sinun terveydenhuollon ammattilainen voi antaa sinulle tai lapsellesi fobian diagnoosin, jos pelko pimeästä on:
- Voimakas pelko, johon liittyy voimakkaita psykologisia tai fyysisiä oireita
- Pysyvä pelko, jonka oireet kestävät yli kuusi kuukautta
Tämä pelko voi olla luonteeltaan evoluutio, koska monet saalistimet metsästävät yöllä. Näin ollen kauhuelokuvat ja Halloween-tapahtumat käyttävät pimeyttä keinona pelotella sinua.
Mikä on erityinen fobia?
Nyctophobia on erityinen fobia, joka on pelko tietystä esineestä tai tilanteesta ja joka on yksi kolmesta fobia-luokituksesta (kaksi muuta ovat sosiaalinen fobia tai sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja agorafobia).
Jotkut asiantuntijat luokittelevat erityistä fobia kolmeen ryhmittymään:
- Tilannefobiat, kuten pimeys, korkeudet ja suljetut tilat
- Eläinfobiat, kuten hämähäkkien tai käärmeiden pelko
- Murtumisfobioita, kuten hammaslääkärin pelkoa tai injektioita
Nyctophobian oireet
Nyotofobian oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen ja teidän tapauksenne vakavuuden mukaan.
Yleensä oireita nyktofobia ovat:
- Hermostunut missä tahansa pimeässä ympäristössä
- Nukkuminen yövalolla
- Oli haluttomia lähtemään yöllä
- Fysiologisten oireiden, kuten lisääntyneen sydämen sykkeen, hikoilun, näkyvän ravistelun ja jopa kyllästymisen (pahoinvointi, päänsärky ja ripuli ovat yleisiä), kun he joutuvat viettämään aikaa pimeässä
Oireita vakavammista nyktofobian tapauksista ovat:
- Yritetään päästä eroon pimeistä huoneista
- Pakonomainen oleskelu sisätiloissa yöllä
- Vihaan tai puolustava, jos joku yrittää kannustaa sinua viettämään aikaa pimeässä
Nyctophobian hoito
Terapian tavoitteena on haastaa pelottavat uskomukset pimeästä korvaamalla negatiivisen itsepuhujan positiivisemmilla viesteillä.
Erityisen fobioiden, kuten nyktofobian, menestyksekkään hoidon määrä on noin 90 prosenttia ja usein hoidettu kognitiivisen käyttäytymishierarkian avulla. Hoito suunnitelma terapeutti ehdottaa sinulle tai lapsellesi voi olla:
- Altistuminen pimeälle pienissä, inkrementaalisissa, ei-uhkaavissa annoksissa prosessissa, jota kutsutaan desensitisoimiseksi
- Yksi-one-puheterapia, perheterapia tai ryhmähoito
- Oppimisen rentoutumistekniikat, kuten syvä hengitys
- Ahdistuneisuus ja masennuslääkkeet
> Lähteet:
> American Psychiatric Association. Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja mielenterveyden häiriöistä (5. laitos) . Washington DC: Tekijä; 2013.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Erityiset fobit intensiivinen hoito lapsilla ja nuorilla. Kognitiiviset ja käyttäytymiskäytännöt . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10,1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Lapsuuden pelko ja ahdistuneisuus. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.