Syyt ja terveys seuraukset tunne yksinäinen
Yksinäisyys on universaali ihmisen tunne, joka on sekä monimutkainen että yksilöllinen jokaiselle yksilölle. Koska sillä ei ole yhteistä syytä, tämän mahdollisesti vahingollisen tilan ehkäisy ja hoito voivat vaihdella dramaattisesti.
Esimerkiksi yksinäinen lapsi, joka kamppailee ystävyydestä koulussa, on erilaiset tarpeet kuin yksinäinen vanha mies, jonka vaimo on hiljattain kuollut.
Yksinäisyyden ymmärtämiseksi on tärkeää tarkastella tarkemmin sitä, mitä tarkoitamme ilmaisulla "yksinäinen", samoin kuin erilaiset syyt, terveysvaikutukset, oireet ja mahdolliset yksinäisyyden hoidot.
Yksinäisyys on mielentila
Vaikka yksinäisyyden yleiset määritelmät kuvaavat sitä yksinäisyyden tilaksi tai yksinään, yksinäisyys on itse asiassa mielentila. Yksinäisyys saa ihmiset tuntemaan itsensä tyhjiksi, yksin ja ei-toivotuiksi. Ihmiset, jotka ovat yksinäisiä, kaipaavat usein ihmisen yhteyttä, mutta heidän mielentilansa vaikeuttaa muiden ihmisten muodostamista.
Monien asiantuntijoiden mukaan yksinäisyys ei välttämättä ole yksin. Sen sijaan, jos tunnet itsesi yksin ja eristykseksi, niin yksinäisyys soittaa mielentilaanne. Esimerkiksi college-upseeri saattaa tuntea itsensä yksinäiseksi huolimatta ympäröivistä kämppäkavereista ja muista vertaisryhmistä. Sotilasuran alkaessa sotilas saattaa tuntea olonsa yksinäiseksi sen jälkeen, kun hänet on lähetetty ulkomaille, huolimatta siitä, että muut joukot ovat jatkuvasti ympäröity.
syyt
Dr. John Cacioppo, Tiffany ja Margaret Blake Distinguished Palveluprofessori ja Chicagon yliopiston kognitiivisen ja sosiaalisen neurotieteen keskuksen perustaja ja johtaja, sosiaalisen neurotieteen alan perustaja ja yksi alkuun Yhdysvalloissa yksinäisyysasiantuntijat, yksinäisyys liittyy voimakkaasti genetiikkaan.
Muita vaikuttavia tekijöitä ovat esimerkiksi tilan muuttujat, kuten fyysinen eristäminen, uuteen paikkaan siirtyminen ja avioero. Joku ihmisen elämässä merkittävän henkilön kuolema voi johtaa myös yksinäisyyden tunteisiin. Lisäksi se voi olla oire psykologisesta häiriöstä , kuten masennuksesta.
Yksinäisyys voi johtua myös sisäisistä tekijöistä, kuten alhaisesta itsetuntoarvosta . Ihmiset, joilla ei ole luottamusta itseensä, uskovat usein, etteivät he ole arvokkaita muiden ihmisten huomion tai huomioonottamisen suhteen. Tämä voi johtaa eristäytymiseen ja krooniseen yksinäisyydestä.
Terveysriskejä, jotka liittyivät yksinäisyydestä
Yksinäisyyteen liittyy monenlaisia kielteisiä vaikutuksia sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen , kuten:
- Masennus ja itsemurha
- Sydän- ja verisuonitauti ja aivohalvaus
- Lisääntynyt stressitaso
- Muistin väheneminen ja oppiminen
- Epäsosiaalinen käytös
- Huono päätöksenteko
- Alkoholismi ja huumeiden väärinkäyttö
- Alzheimerin taudin eteneminen
- Muutettu aivotoiminta
Nämä eivät ole ainoita alueita, joissa yksinäisyys vie veronsa.
"Yksinäiset aikuiset kuluttavat enemmän alkoholia ja saavat vähemmän liikuntaa kuin ne, jotka eivät ole yksinäisiä, heidän ruokavalionsa on rasvaisempia, unensa on vähemmän tehokasta ja he raportoivat enemmän päivällä väsymistä.Yksi yksinäisyys myös häiritsee soluprosessien sääntelyä syvälle kehossa, ennustavat meidät ennenaikaiseen ikääntymiseen. " -DR. John Cacioppo
Tutkijat ovat todenneet, että yksinäisyyden vähäisyys liittyy avioliittoon, korkeampiin tuloihin ja korkeampaan koulutustilanteeseen. Korkea yksinäisyys liittyy fyysisiin oireisiin, yksinään elää, pieniä sosiaalisia verkostoja ja heikkolaatuisia sosiaalisia suhteita.
Sulje ystävät Combat yksinäisyys
Tutkijat ovat myös sitä mieltä, että yksinäisyys on yleistynyt Yhdysvalloissa. Vuodesta 1985 Yhdysvalloissa olevien ihmisten määrä ilman läheisiä ystäviä on kolminkertaistunut. Internetin ja ironisen sosiaalisen median nousu osittain syyllistyvät.
Asiantuntijat uskovat, ettei se ole sosiaalisen vuorovaikutuksen määrä , joka torjuu yksinäisyyttä, mutta se on laatua .
Vain kolme tai neljä läheistä ystävää riittää poistamaan yksinäisyys ja vähentämään tähän mielentilaan liittyviä kielteisiä terveysvaikutuksia.
Yksinäisyys voi olla tarttuvaa
Yksi tutkimus viittaa siihen, että yksinäisyys voi olla tarttuva . Kymmenen vuoden tutkimuksessa tutkijat tutkivat, kuinka yksinäisyys leviää sosiaalisissa verkostoissa. Tulokset osoittivat, että yksinäisyydestä kokeneiden ihmisten lähellä olevat ihmiset olivat 52 prosenttia todennäköisemmin myös yksinäisiksi.
Vinkkejä yksinäisyyden estämiseen
Yksinäisyys voidaan voittaa. Se vaatii tietoisia ponnisteluja tekemällä muutosta. Muutoksen tekeminen pitkällä tähtäimellä voi tehdä sinusta onnellisemmaksi ja terveellisemmäksi, ja voit vaikuttaa muiden ympäröivään positiiviseen suuntaan.
Seuraavassa on joitain tapoja estää yksinäisyys:
- Tunnista, että yksinäisyys on merkki siitä, että jotain on muutettava.
- Ymmärtää vaikutukset, joita yksinäisyys on elämässäsi sekä fyysisesti että henkisesti.
- Harkitse huolehtimispalvelua tai muuta toimintaa, jota nautit. Nämä tilanteet tarjoavat suuria mahdollisuuksia tavata ihmisiä ja kehittää uusia ystävyyssuhteita ja sosiaalisia vuorovaikutuksia.
- Keskity laadukkaiden suhteiden kehittämiseen ihmisten kanssa, jotka vastaavat samoja asenteita, etuja ja arvoja kanssasi.
- Odota parasta. Yksinäiset ihmiset odottavat usein hylkäämistä, joten keskitytään pikemminkin positiivisiin ajatuksiin ja asenteisiin sosiaalisissa suhteissa.
> Lähteet:
> Beaton C. Miksi vuosituhannet ovat yksinäisiä. Forbes. Julkaistu 9. helmikuuta 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Yksinäinen joukko: yksinäisyyden rakenne ja leviäminen suuressa sosiaalisessa verkostossa. Journal of Personality ja sosiaalipsykologia . 1. tammikuuta 2010; 97 (6): 977 - 991. doi: 10,1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Mitkä ovat aivomekanismit siitä, mitkä psykologiset prosessit perustuvat? Psykologisen tutkimuksen näkökulmat . Tammikuu 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et ai. Yksinäisyys-kysely-lyhyt versio: Reverse-Worded ja non-Reverse-Worded kohteiden arviointi Via Item Response Theory. Journal of Personality Assessment . Julkaistu 9. maaliskuuta 2012.
> Chicagon yliopisto. Yksinäisyys vaikuttaa miten aivot toimivat. Tiede Daily. Julkaistu 17. helmikuuta 2009.