Kuinka kertoa erosta
Pelko on normaali ja terve osa elämää. Itse asiassa pelolla on tärkeä rooli estääkseen meidät pääsemästä haitallisiin tilanteisiin ja auttamaan meitä päättämään, milloin päästäisiin tilanteista, jotka eivät välttämättä ole parhaita.
Normaaleissa olosuhteissa pelkoa voidaan hallita syyn ja logiikan avulla, ei oteta elämäämme tai aiheuttaa meille irrationaalisuutta.
Fobia kuitenkin kääntää normaalin pelon vastauksen sellaiseksi, joka on pysyvää ja vaikeaa tai mahdotonta hallita.
Normaali reaktio pelkoon
Se on helppo pelätä melkein mitä tahansa. Pelko on yleensä, vaikkakaan ei aina, perustuen negatiiviseen kokemukseen kyseisen kohteen kanssa. Esimerkiksi, jos koira on hyökätty lapsena, voit pelätä koiria tänään. Joskus pelko on oppinut joltakulta, kuten lapsi, joka pelkää hämähäkkejä äitinsä reaktioiden takia.
Riippumatta pelon kohteesta , saatat joutua ahdistuneeksi tai epämukavaksi, kun kohdistat kyseisen kohteen. Jos pelkäät esimerkiksi lentämistä, saatat tulla jännittyneeksi tai ahdistuneeksi, kun lentää lentokoneeseen. Voit itse hoitaa lääkkeitä, ehkä hemmottelemalla ennakkovalvontajuomaa, mutta voit hallita oireitasi ja päästä elämäsi kanssa. Voit mieluummin matkustaa autolla tai junalla, mutta lentää silloin kun se on tarpeen tai käytännöllistä.
Fobinen vaste
Jos sinulla on todettavissa oleva fobia tietyssä kohteessa tai tilanteessa, vastauksesi on äärimmäisempää. Jos lentokoneen pelko on esimerkki, jos pystyt nousemaan lentokoneeseen, hikoile, ravistat, itket tai muita vakavia fysiologisia vastauksia . Tulet todennäköisesti olemaan surkeita koko lennon aikana, sillä jokainen turbulenssi uudistaa paniikkiasi.
Jos fobia on vakavampi, et yksinkertaisesti voi nousta lennolle lainkaan. Menet kauas tieltäsi välttääksesi lentämisen - jopa peruuttamalla lomat tai liikematkat, jos vaihtoehtoista kuljetusmuotoa ei ole. Et ehkä voi edes vierailla lentokentällä pudota pois tai poimia ystäväsi. Voit jopa tulla ahdistuneeksi, kun lentokoneet lentävät yläpuolella.
Lisää ero pelko ja fobia
Pelkosi vakavuuden lisäksi on tärkeää pohtia sen lähdettä. Jos sinulla on yksinkertainen pelko, et vietellä paljon aikaa ajatella tätä pelkoa. Se vaikuttaa vain sinuun, kun olet joutunut kohtaamaan sen, kuten itse lennolle koneeseen.
Jos sinulla on fobia, olet todennäköisesti kehittämä pelon pelko itse. Voit alkaa huolehtia siitä, että jotain tapahtuu pelottaaksesi. Voit aloittaa päivittäisen rutiininne muuttamalla mahdollisia laukaisijoita. Jos tiedät, että sinulla on tulevainen vastakkainasettelu pelosi kohteen kanssa , todennäköisesti asutte sen, ehkä pakkomielteisesti. Sinulla saattaa olla vaikeuksia nukkua tai keskittyä tärkeisiin tehtäviin, varsinkin kun kohtaaminen päivä lähestyy.
Saada apua
Fobiat ovat hyvin yksilöllisiä oireiden ja vakavuuden suhteen, eikä niitä voida itse diagnosoida.
Edellä on muutamia ohjeita, joiden avulla voit päättää, etsitkö apua, mutta on tärkeää ymmärtää, että oireesi voivat poiketa tässä luetelluista.
Jos uskot, että sinulla voi olla fobia, on erittäin tärkeää nähdä mielenterveyden ammattilainen heti. Hän antaa tarkan diagnoosin ja kehittää sinulle sopivan hoitosuunnitelman .
> Lähde:
> American Psychiatric Association. (2013). Diagnoosi- ja tilastollinen käsitys mielenterveyden häiriöistä (5. laitos). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.