Kuinka stressaaminen voi aiheuttaa alhaisen libidon

Stressi työstä ja rahoista voi vahingoittaa sukupuolielämääsi

Kun huolestat rahaa tiukkoihin työaikaan, stressi elämässäsi voi johtaa alhaiseen libidoon. Käsittelemällä niin monia huolenaiheita voi vaikuttaa seksuaaliseen elämään, mikä pahentaa ongelmaa lisäämällä siihen mahdollisesti ongelmia.

Stressivastaus ja matala libido

Kun reagoit stressiin, kehosi menee läpi useita muutoksia, jotta voit valmistautua sinut menemään tai pysymään ja taistelemaan, kutsutaan taisteluksi tai lennon vastaukseksi .

Osa tästä vastauksesta on hormonien, kuten kortisolin tai epinefriinin vapautuminen. Jos stressin vaste ei ole päinvastainen, se voi osaltaan vaikuttaa krooniseen rasitukseen , joka vaikuttaa fyysiseen terveyteesi monin tavoin, mukaan lukien alhainen libido.

Jos epäilet, että elämää rasittavan pehmentävät libidoosi, yksi ensimmäisistä ratkaisuista, joita sinun kannattaa harkita, on oireiden hallinta. Jos kääntät stressivastauksesi käyttämällä tehokkaita rauhoittavia tekniikoita, kuten hengitysharjoituksia tai meditaatiota , sinulla ei ole niin paljon hormonaalisia häiriöitä kroonisesta rasituksesta. Sinun tulisi myös harkita erityisiä strategioita, joilla voit käsitellä huolenaiheita tai ahdistusta muilla elämänalueilla, jotta heillä ei olisi vaikutusta sukupuolihäiriöihisi. Kun joudut stressinhallintaan erikoistuneeseen terapeuttiin, voit kehittää tehokasta selviytymistä tekniikat.

Varattu elämäntapa ja alhainen libido

Monet meistä ovat tyytyväisempiä kuin koskaan luulimme mahdolliseksi.

Pysyvästi kiireinen tarkoittaa, että sinulla on vain vähän aikaa, mikä voi viedä energianne ja tehdä seksistä epäröimättä. Kiireinen aikataulu voi merkitä kiireistä mieliä - ja ottaa paljon mieltäsi voi vaikeuttaa rentoutumista ja "tuntea olonsa". Pakattu aikataulu voi jopa aiheuttaa vaikeuksia löytää aika seksiä tai tehdä se tuntuu vain yksi ylimääräinen teidän mile-pitkä "to-do list."

Ainoa tapa hallita tätä ongelmaa on hoitaa aikaasi arvokkaana ja oppia "ei" voimaa estääkseen yli-sitoutumisen. Priorisoida tiettyjä toimintoja ja selvittää, mitkä projektit tai tapaamiset eivät ole välttämättömiä vapauttaa aikaa itsellesi ja kumppaniksesi.

Suhde stressi ja alhainen libido

Suhteellisuuskysymykset ovat ehkä suurin ongelma, kun tarkastellaan pientä libidoa. Tutkimukset osoittavat, että suhde-stressi, ristiriidat suhteen sisällä, voivat olla vahvempi tekijä pienessä libidoissa kuin muissa stressityypeissä. Tämä pätee sekä miehille että naisille. Ja koska miehet ja naiset sanovat, että heidän kumppaninsa tyytyväisyys vaikuttaa omaan libidoonsa, kiinnostuksen puute yhdelle kumppanille voi merkitä kiinnostuksen puutetta molemmille osapuolille.

Suhdeongelmien käsittely on tärkeää monista syistä, ja sukupuolen asema on suuri. Ensimmäinen askel täällä olisi oltava varmistaa, että käytät viestintätekniikoita, jotka ovat oikeudenmukaisia ​​ja tukevat suhteesi. Yritä tarkastella ongelmia haasteina, joita kohtaat yhdessä eikä nähdä toisiaan "vihollisena". Yritä löytää strategioita, jotka tukevat molempien kumppaneiden tarpeita. Jos sinulla on vaikeuksia tehdä tämä omasta, katso terapeutti, joka voi auttaa kehittämään tehokkaampia suhteita ja työskennellä joidenkin syvempien kysymysten kautta, voi olla erinomainen idea.

Lähteet
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Yhdistelmät arjen stressin, kriittisten elämäntapahtumien ja seksuaalisten ongelmien välillä. Journal of Nervous and Mentally Disease , heinäkuu 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. Vaikea pari: alhainen halu. International Journal of Andrology , joulukuu 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Eri tyyppisten vuorovaikutusten vaikutukset kortisoliin ja sykevasteisiin naisten stressiin. Psychoneuroendocrinology. , Tammikuu 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Seksuaalinen halu kansallisesti edustavassa tanskalaisessa väestössä. Seksuaalitutkimuslehti , tammikuu 2007.