Opi näistä tarpeettomista stressitekijöistä - ja miten päästään irti niistä
Todella tehokas stressin hallinta sisältää sekoitus tapoja ja ajatuksia, jotka minimoivat stressin, jota kohtaamme elämässä ja lisäävät kykyämme selviytyä stressistä, jota meidän on kohdattava. On olemassa useita tapoja, jotka voivat lisätä joustavuutta stressiin, mukaan lukien meditaatio, liikunta, keskittyminen positiivisiin ja ympäröivä itsemme myönteisten ja tukevien ihmisten kanssa. (Lisätietoja näistä tekniikoista.)
Ja rakennettaessa vastustuskykyämme väistämättömiin stressiin, jota meidän on kohdattava elämässä, voi olla pitkä matka auttaa meitä pysymään tasapainossa stressin kanssa, se ei ole mikään ainoa tapa stressorahoitukseen, eikä se saa ollakaan. Stressorien leikkaaminen aina kun se on mahdollista on aina hyvä idea. Yksi tärkeä strategia on päästä irti omasta itsevoitavasta tavasta. Emme ehkä edes ole tietoisia kaikista tavoista, joilla me itse sabotoimme, joten tässä on tärkeä kertauskurssi.
Kun tunnistat ja keskityt uusiin tapoihin hyväksyä, tai ehkä muutamia huonoja tapoja, jotka haluat pudottaa, haluaisin ehdottaa muutamia asioita, joiden avulla päästään irti. Väärennösten, negatiivisten näkökulmien, myrkyllisten suhteiden ja muiden negatiivisten alusten vapauttaminen elämässäsi saattaa olla vaikeaa aluksi, mutta kun olet alkanut vapauttaa otteenne, irrottaminen helpottuu entistä helpommin. Seuraavassa on joitakin stressin aiheuttavia asioita, joita voit pitää kiinni, ja joitain todennettuja strategioita vapauttaa ne elämästäsi. Voit halutessasi valita yhden kerrallaan keskittyä muutaman viikon ajan (yksi kuukausi on suosikkini tahti) ja siirtyä toiseen, kun olet päästänyt tarpeeksi tunnetuksi. Huomaa ja onnitella itseäsi edistymisestä, kun teet sen, ja muista, että lopulta kannattaa pyrkiä suurempaan rauhaan.
1 - anna mennä kaunaa
On paljon lehdistöä anteeksiannosta ja sen monista eduista, ja ellei meillä tapahdu joitain vakavia vääryyksiä, joita on käsitelty meidän suunnassamme, useimmat luultavasti ajattelevat itseään periaatteessa anteeksi. Me kaikki tiedämme, että anteeksianto voi vapautua, mutta emme voi ymmärtää, kuinka paljon pidämme kiinni, tai emme välttämättä osaisi päästää irti. Jos mietit, voisitteko hyötyä vihan karkottamisesta, kysy itseltäsi, onko sinulla mielentilaa asioista, jotka ovat tapahtuneet menneisyydestänne? Pidätkö vihaasi nuoremmilta vuosilta - joko vihaa itsellesi, ettet ole tehnyt asioita toisin tai muissa asioissa, joita he tekivät tarkoituksellisesti tai tahattomasti, jotka vaikuttivat kielteisesti?
2 - Cull Your Clutter
Oletko koskaan kävellyt sotkuiseen huoneeseen (tai sotkuiseen taloon!) Ja vain olin väsynyt? Kuinka tunnet, kun kävelet omaan kotiin pitkän päivän lopussa ja onko sinulla erityinen huone, johon voit mennä, missä sinusta tuntuu todella rennolta? Monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka monimutkainen melu voi kestää stressitasoja. On monia piileviä kustannuksia sotkua , ja ne voivat toimia energian viemäreinä, jotka luovat stressiä, vaikka emme tietoisesti ymmärrä sitä. Jos sinulla on rasitusta aiheuttavaa sotkua, voi olla aika priorisoida yksinkertaistamista ja virtaviivaistamista - tilaa ja elämääsi . Tässä on nyt.
3 - Pudota negatiiviset asenteet itsestäsi tai muusta
Kuten hienovaraiset kurit, et ehkä ole tietoisia rajoittavista uskomuksista, joita sinulla tai itsellesi on. Pidätkö itsesi negatiivisena omien kykyjemme kanssa, minimoi menestyksesi, kun ajattelet, ettet voi tehdä jotain ennen kuin yritätte, vaikka se olisi jotain, mitä todella haluat? Samalla tavoin, pidätkö itsesi julmasta toisten menestystä, koska sinusta tuntuu vähättelevän heidän voittojensa kautta, vaikka logiikan mukaan tämä ei välttämättä ole totta? Opi tunnistamaan negatiiviset ajattelumallit ja kognitiiviset vääristymät ja muuttamaan ne sitten.
Kuinka ajatella entistä positiivisemmin
4 - Poistetaan toleransseja (ja opi, mitä he ovat)
Yksi hyödyllisimmistä asioista, joita oppinut valmennusmaailmasta, on " sietokyvyn " käsite, ne elämässämme olevat asiat, jotka tyhjentävät meidät ja luovat stressiä, mutta me elämme heidän kanssaan, eivätkä edes tiedä, että he lisäävät pieni pala stressi joka päivä. Jos otat hetki tietoiseksi energiansiirtymyksistä, kärsivällisyydestäsi ja muista sietokyvystäsi, voit luoda suunnitelman, jonka avulla voit poistaa heidät elämästäsi hyväksi ja leikata ennennäkemätöntä stressiä prosessissa. Se on enemmän kuin vaivan arvoista.
Tunnista ja poista Toleranssit
5 - Sano no to myrkyllisiä suhteita
Se ei ikinä lakkaa hämmästelemään minua, kuinka paljon suhteemme voivat toimia voimakkaina resursseina stressin selviämiseksi tai erityisen raskaiden stressien tuloksena. On vieläkin yllättävää, että tietyt "ristiriitaiset, negatiivisesti kilpailevat tai muuten luottamukselliset" ystävyydet voivat itse asiassa luoda enemmän stressiä kuin ystävälliset, mutta vakavat suhteet. Jos löydät itsesi epäterveellisessä suhteessa - romanttisessa suhteessa tai ystävyydessä, työskentelemällä terveemmän dynaamisen luomiseksi on loistava tapa minimoida stressiä. Mutta jos tämä ei toimi, oppiminen, milloin ja miten päästää irti voi olla tarpeen. Jos olet yrittänyt parhaansa parantamaan myrkyllisiä suhteitasi, mutta silti löytää niitä stressaaviksi, tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa.