Mielialan muutokset ovat normaaleja peruuttamisen aikana
Ei ole epäilystäkään siitä, että ihmiset, joilla on huume- ja alkoholiriippuvuus, tuntuvat paremmilta, kun he lopettavat. On monia tarinoita elpymisestä, jotka osoittavat, kuinka hämmästyttävä elämä voi tuntua, kun olet antanut riippuvuutesi takanasi. Kuitenkin usein on hyvin vaikea vaihe, jonka läpi käydään läpi, ennen kuin alat tuntea paremmin, mikä tapahtuu heti lopettamisen jälkeen, tavallisesti päivässä, jolloin lääkäri tai alkoholi päihtyy.
Tätä kutsutaan peruutukseksi .
Ihmiset, jotka ovat käyttäneet vain huumeita ja alkoholia lyhyeksi ajaksi tai jotka ovat saaneet vain pieniä annoksia, eivät voi käydä läpi epämiellyttäviä vetäytymisen tunteita. Jotkut kokevat krapulaa, tai "kaatuu" heti myrkytyksen jälkeen, jolloin he voivat nukkua viikonlopun aikana. Joten, jos olet käyttänyt alle kuusi kuukautta eikä ole suurentanut annosta paljon ensimmäisestä käyttökerrasta, saatat olla onnekas ja pystyä lopettamaan ja tuntea paremmin pian.
Ihmiset, jotka ovat olleet juoneet tai käyttäneet yli kuusi kuukautta tai ovat joutuneet juomaan tai käyttävät huumeita yhä suurempina annoksina lyhyemmässä ajassa, joutuvat yleensä usein viikon tai koko ajan tuntemaan olevansa melko huonosti sinulla on huono annos flunssa. Vaikka alkoholin, heroiinin ja metaanin käytön yhteydessä on monia vieroitusoireita, ja enemmän, tämä artikkeli keskittyy poistamisen emotionaaliseen puoleen, joka pyrkii seuraamaan vetäytymistä mistä tahansa lääkkeestä tai alkoholista.
Itse asiassa näiden tunneperäisten vieroitusoireiden tiedetään esiintyvän myös käyttäytymiseen liittyvissä riippuvuuksissa , joissa fyysistä ainetta ei oteta.
Masennus
Masennuksen, jota ihmiset kokevat vetäytymisen aikana, on yleisesti kuvattu huonompi kuin jokapäiväinen surua ja se on usein samantasoinen kuin kliininen masennus , vaikka se ei yleensä kestä niin kauan.
Ihmiset, jotka ovat juuri lopettaneet huumeiden, kuvaavat sitä joskus tyhjänä, toivottomana tilana, jossa he tuntevat päinvastoin hyvät tunteet, joita he kokivat, kun he olivat juomia tai korkeita. Sitä voi seurata energian puute tai innostus elämään, ja varsinkin jos juominen tai huumeet ovat keskeisiä elämäsi kannalta, voi tuntua hieman pelottavalta, kuten elämäsi edessä on eräänlainen tyhjiö ilman jännitystä korkean tai humalallisen .
Ihmiset, jotka menevät ulosveton kautta, ovat usein tunne tuomiosta, toivottomuudesta, alhaisesta itsearvosta, voivat itkeä usein, on vaikeuksia keskittyä ja syödä ja nukkua errattain. Jos mahdollista, valmistaudu masennuslääkkeeseen ennen lopettamista ajattelemalla joitain huumeettomia tapoja houkutella itseäsi, kun saat bluesin. Tukihenkilöitä, joille voi luottaa ohjata sinua pois alkoholista tai huumeidenkäytöstä, ja jotka eivät laukaise tai ärsytä sinua, on hyvä olla lähellä. Hämmästyttävä viihde, kuten erä suosikki-komedian elokuvista - niin kauan kuin ne eivät ole juomista, huumeista tai juhlimista - ja hyvät itsehoitokäytännöt voivat auttaa helpottamaan tätä onnettomuutta.
On hyvä muistuttaa itseäsi ja ympärilläsi, että muistatte, että nämä tunteet ovat oikeastaan varsin normaali osa prosessia.
Muista, että vetäytymislama on väliaikainen, ja se kestää vain muutaman ensimmäisen päivän kuluttua juomisen lopettamisesta tai lääkkeen ottamisesta. Tutkimukset osoittavat, että kristallimeetistä poistuvat ihmiset ovat usein masennuksen tunteita, mutta nämä tunteet menevät viikon kuluttua.
Osa siitä, miksi tämä tapahtuu, on kehosi, joka kääntyy takaisin riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen tai huumeen jännityksestä ja euforisuudesta, koska se löytää homeostaasia. Toinen osa on luonnolliset tunteet, joiden mukaan ihmiset tuntevat aina pettymyksen, pettymyksen ja menetyksen, kun jotain, joka tuntui hyvältä tai oikealta, muuttuu happamaksi ja on jäänyt jäljelle. Ajattele sitä surkeana prosessina; se ei ole täysin epäterveellistä, sillä surun tuntemukset auttavat sinua pääsemään päätökseen lopullisesti, ja se kulkee.
Jos masennustasi tuntuu siltä kuin et pysty selviytymään, tutustu lääkäriisi. He saattavat määrätä väliaikaisen lääkityksen, joka auttaa sinua tuntemaan paremmin. Psykologi voi myös auttaa, koska he tietävät monia tapoja auttaa ihmisiä voittamaan masennuksen tunteita, ja ottaa joku, joka ymmärtää ja ottaa tunteenne vakavasti, voi helpottaa emotionaalista myllerrystä.
Jos masennusongelmasi jatkuvat, saatat joutua kokemaan aineen aiheuttamaa mielialahäiriötä tai sinulla voi olla jo olemassa oleva mielialahäiriö, joka on naamioitu huumeidenkäytöstä. Tutkimus naisten kanssa elpyminen osoitti, että kokenein masennus ennen alkoholin tai huumeiden käyttöä, tyypillisesti noin 11-vuotiaana. Joko niin, lääkäri tai psykologi voi auttaa sinua saamaan sinulle asianmukaista hoitoa.
levottomuus
Ahdistuneisuus on yleensä myös huonompi oton aikana kuin mitä jokapäiväisessä hermostuneisuudessa on, ja se on usein enemmän kuin ihmisten ahdistuneisuushäiriöiden kokemus, mutta ei yleensä kestä niin kauan. Kuten masennuksen kohdalla, on odotettavissa hieman ahdistusta peruuttamisen aikana. Jos otit lääkkeen tai joet auttamaan rentoutua, kehosi sopeutuu vetäytymisen aikana ja sinusta tuntuu enemmän jännittyneeltä. Myös ihmiset, jotka ovat käyttäneet huumeita tai alkoholia itsehoitoon, voivat olla pelokkaita siitä, mitä tapahtuu ilman heidän tavanomaisia tapojaan selviytyä.
Ahdistuneisuus voi olla fyysisesti ja henkisesti epämiellyttävä. Fyysiset oireet usein tekevät sinusta tuntuu, että jotain pelottavaa tapahtuu, vaikka mitään paljon ei tapahdu. Hengitys ja sydämen sykkeesi voivat lisääntyä, joskus siihen pisteeseen, että ihmiset kokevat, etteivät he voi saada hengitystä tai että heillä on sydänkohtaus, vaikka eivät. Mielesi voi olla temppuja sinulle, ja se tulee kaikenlaisiin syihin, miksi sinun pitäisi pelätä. On tärkeää muistuttaa itseäsi ja ympärilläsi olevat muistuttavat sinua siitä, että olet turvallinen ja ahdistus, jonka tunne on, että kehosi kulkee normaalin paranemisprosessin läpi.
Mielialan vaihtelut
Ei ole harvinaista, että ihmiset, jotka menevät luopumalla, menevät edestakaisin masennuksen tunteiden välillä. Yksi minuutti saatat tuntea itsesi loppuun, ilman energiaa, ja jos sellainen ei ole elämisen arvoinen, ja seuraavana hetkenä, saatat tuntea sinun tarvitsevan ulos, koska jotain kauheaa tapahtuu. Tämä edestakaisin voi olla hyvin tyhjenevä sekä sinun että ympärillesi, joten on tärkeää muistaa, että elämä on elämisen arvoista, että elämä saa paljon paremmin, kun olet lopettanut, ja että sinulla ei ole mitään pelätä asettamalla riippuvuutesi takanasi.
Jos mielialan heilahtelut ovat tulossa siihen pisteeseen, jossa et voi levätä, ota yhteyttä lääkäriin, jos et ole jo lääkärin valvonnassa. He saattavat määrätä sinulle joitain lyhytaikaisia lääkkeitä, jotka auttavat sinua vetäytymiskauden aikana. Psykologi voi myös auttaa, sillä monet psykologiset tekniikat voivat rauhoittaa hermojärjestelmääsi ja haastaa negatiiviset ajatukset, jotka tulevat yhdessä masennuksen ja ahdistuneisuuden kanssa.
Jos mielialan muutokset ovat vakavia, kestävät pidempään kuin muut vetäytymisongelmat tai sisältävät ajatuksia itsesi tai itsemurhan vahingoittamisesta, pyydä tukea välittömästi.
Väsymys
Kuten ahdistuksen ja masennuksen kohdalla, väsymyksen tunteet ovat yleisiä ja normaaleja huumeista ja alkoholista vetäytyneiden keskuudessa. Elimistösi on palautettava huumeiden ja alkoholin aiheuttamasta vahingosta samoin kuin alkoholin ja huumeiden käytön yhteydessä esiintyvistä elämäntapa-tekijöistä, kuten unihäiriöstä ja unihäiriöstä, yli-stimulaatiosta ja elimistön vahingoittumisesta.
Väsymys on myös yleinen masennuksen oire ja ahdistuksen jälkivaikutus. Voit myös tuntea olosi väsyneeksi monista ajatuksista, tunteista, jotka voivat hämätä sinua, kun sinulla ei ole alkoholin tai huumeiden päihtymyksen mukavuutta. Kun lepo ja aika, nämä tunteet väsymys kulkee.
Poistumisväsymys on uupumaton, mutta ihmiset usein yrittävät jatkaa tavallista vauhtiaan. Anna kehosi toipua noudattamalla näitä vinkkejä, kunnes peruutus kulkee:
- Pidä tauko tavallisista aktiviteeteistasi - älä mene muutamia päiviä seurustelemaan.
- Soita töihin ja ota muutaman päivän pois sairaista.
- Hanki runsaasti lepoa, saat tarpeeksi unta ja käytännössä rentoutusta.
Ensimmäisen viikon jälkeen
Kun olet ensimmäisellä viikolla tai kahdella peruutuksella, tuen on muuttuttava. Tämä on usein hyvä aika avohoidon tai kodin hoitoon, mikä auttaa sinua ymmärtämään, miksi olet jo käyttänyt tai käyttänyt huumeita ja auttanut sinua luomaan elämän ilman alkoholia tai huumeita. Vaikka jotkut voivat tehdä sen omasta, monet ihmiset hyötyvät ylimääräisestä tuesta ensimmäisten kuukausien aikana, kun he ovat vetäytyneet, jotta uusiutuminen ei onnistu.
Akuuttien irtisanomisten oireyhtymä
Yleensä akuutit huumausaineiden tai alkoholin vieroitusoireet, kuten tässä artikkelissa kuvatut, kestää noin viikossa, korkeintaan kaksi. Mutta joskus jonain aikaa, vieroitusoireet jatkuvat kuukausia tai tulevat takaisin väliajoin. Tätä kutsutaan akuutti jälki-oireyhtymä. Jos näin tapahtuu, keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi enemmän apua.
Word From
Facing depression ja ahdistusta peruuttamisen aikana voi olla yksi vaikeimmista asioista, joita voit tehdä elämässä. Se on haastavaa lähes kaikille, sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Kuitenkin, kun olet toisella puolella, et tule katumaan sitä, sinulla on loppu elämäsi edessäsi, joka ei ole alkoholin tai huumeiden alas puoli.
> Lähteet
> Ambrogne J. Depressiivisten oireiden hallinta abstinencen yhteydessä: naisten kvalitatiivisesta tutkimuksesta saadut tulokset. Perspektiivit psykiatrisessa hoidossa [sarja verkossa]. Huhtikuu 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, et ai. Poistumis-oireet abstinenttisissa metamfetamiinista riippuvien henkilöiden kohdalla. Riippuvuus . Lokakuu 2010; 105 (10): 1809-1818.