Kuinka tunnistaa vaiheet relapsiin
Relapse on niin yleinen alkoholi- ja huumeiden elpymisprosessissa , että yli 90 prosentilla elpymisen saaneista on arvioitu olevan vähintään yksi relapsi, ennen kuin he saavuttavat kestävän pelottelun .
Mutta relapsi, jota kutsutaan joskus "liukastukseksi", ei alkane, kun otat drinkin tai huumeita. Se on hidas prosessi, joka alkaa kauan ennen kuin käytät. Uudelleenkäynnistysvaiheet ovat itse asiassa muutoksia asenteissa, tunneissa ja käyttäytymisissä, jotka vähitellen johtavat lopulliseen vaiheeseen, alkoholin tai huumeiden keräämiseen.
Jos olet työskennellyt pitkän aikavälin tavallisuudesta ja haluat välttää relaksaatiota matkan varrella, on tärkeää tunnistaa seuraavat varoitusmerkit ja ryhtyä toimenpiteisiin, jotta ne eivät edenneet täydelliseen relapsiin.
Tutkijat Terence T. Gorski ja Merlene Miller tunnistivat joukon varoitusmerkkejä tai askeleita, jotka tyypillisesti johtavat relapsiin. Vuosien mittaan lisätutkimukset ovat vahvistaneet, että Gorski- ja Miller-tutkimuksessa kuvatut vaiheet ovat luotettavia ja kelvollisia alkoholi- ja huumeiden uusiutumiseen liittyviä ennusteita.
Relapse Sign: Asenne-muutos
Asenteen muuttaminen: Jostain syystä päätät, että osallistuminen elvytysohjelmaan ei ole yhtä tärkeä kuin se oli. Tuntuu, että jotain on väärä, mutta ei pysty tunnistamaan tarkalleen mitä se on.
Relapse Sign: Lisääntynyt stressi
Lisääntynyt stressi elämässäsi voi johtua olosuhteiden suuresta muutoksesta tai vain pienistä asioista, jotka rakentuvat. Palataksemme "todelliseen maailmaan", kun asunnottomaan hoitoon on varaa, voi olla monia stressaavia tilanteita.
Vaara on, jos aloitat yli-reagoinnin näihin tilanteisiin. Ole varovainen, jos alkaa mielialan vaihtelut ja liioitellut positiiviset tai negatiiviset tunteet.
Relapse-merkki: Denyin uudelleenaktivointi
Tämä ei ole kieltäminen, että sinulla on huume- tai alkoholiongelma, mutta kieltäytyy siitä, että stressi on tullut sinulle. Yrität vakuuttaa itsellesi, että kaikki on kunnossa, mutta se ei ole.
Saatat olla peloissaan tai huolissaan, mutta hylkäät nämä tunteet ja lopetat tunteiden jakamisen muiden kanssa.
Relapse-merkki: toistuvuuden peruuttamisen oireet
Ahdistus , masennus , unettomuus ja muistin menetys voivat jatkua kauan sen jälkeen, kun lopetat juomisen tai huumeiden käytön. Tunnetaan akuuttien vieroitusoireiden jälkeen nämä oireet voivat palauttaa stressin aikana. Ne ovat vaarallisia, koska saatat olla houkutteleva itsehoitoon alkoholilla tai lääkkeillä.
Relapse-merkki: käyttäytymisen muutokset
Voit alkaa muuttaa päivittäistä rutiinia, jonka kehititte aikaisemminkin, mikä auttoi sinua korvaamaan pakonomainen käyttäytyminen terveillä vaihtoehdoilla. Voit aloittaa harjoittelun välttäminen tai puolustautua tilanteissa, joissa vaaditaan rehellistä arviointia käyttäytymisestäsi.
Relapse-merkki: sosiaalinen erittely
Voit alkaa tuntea olonsa epämukavaksi toisten kesken ja tehdä tekosyitä olla sosiaalistamatta. Lopetat tukiryhmäkokouksesi menemisen tai katkaiset palatapahtumat kokouksiin, joihin osallistut. Aloitat eristäytymisen.
Relapse-merkki: Rakenteen häviäminen
Aloitat täysin hylkäämän päivittäisen rutiinin tai aikataulun, jonka kehititte varhaisessa äänestyksessä. Voit aloittaa nukkumisen myöhään tai jättää henkilökohtaisen hygienian tai ohittaa aterioita.
Relapse-merkki: Tuomion menettäminen
Sinulla on vaikeuksia tehdä päätöksiä tai tehdä epäterveellisiä päätöksiä. Se voi olla vaikea ajatella selkeästi ja sinusta tulee hämmentyneitä helposti. Saatat tuntea olonsa hukkua ilman ilmeistä syytä tai ei voi rentoutua. Saattaa tulla ärsytetyksi tai vihainen helposti.
Relapse-merkki: hallintahäviö
Teet irrationaalisia valintoja ja et pysty keskeyttämään tai muuttamaan näitä valintoja. Aloitat aktiivisesti leikkaamasta ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua. Voit alkaa ajatella, että voit palata yhteiskunnalliseen juomiseen ja virkistyskäyttöön, ja voit hallita sitä. Voit alkaa uskoa, ettei toivoa ole. Menetät luottamuksen kykyynsi hallita elämääsi.
Relapse-merkki: Optioiden häviäminen
Aloitat rajoittaa vaihtoehtoja. Lopetat kaikki kokoukset ohjaajien ja tukiryhmien kanssa ja lopetat kaikki farmakoterapiahoidot . Saatat tuntea yksinäisyyttä, turhautumista, vihaa, kaunaa ja jännitystä. Voisit tuntea avuttomia ja epätoivoisia.
Lopullinen vaihe: Relapse
Yrität kontrolloida "sosiaalista" tai lyhyen aikavälin alkoholin tai huumeiden käyttöä, mutta olet pettynyt tuloksiin ja kokemaan häpeää ja syyllisyyttä. Voit nopeasti menettää hallinnan ja alkoholin ja huumeiden käytön kierre entisestään. Tämä aiheuttaa sinulle yhä enemmän ongelmia suhteissa, työpaikoissa, rahoissa, henkisessä ja fyysisessä terveydessä. Tarvitset apuasi uudelleen.
Relapse on ehkäistävä
Huumeiden ja alkoholiin liittyvien riippuvuuksien hoitoon liittyvä uusiutuminen on yleistä ja ennustettavissa, mutta se on myös estettävissä. Tietäen varoitusmerkkejä ja vaiheita, jotka johtavat uudelleenkäynnistys voi auttaa sinua tekemään terveellisiä valintoja ja ryhtymään vaihtoehtoisiin toimiin.
Jos uusiutuminen tapahtuu, se ei ole maailman loppu. Jos se tapahtuu, on tärkeää, että saat takaisin, pöly pois ja palaa takaisin elvytyspolkuun.
Lähteet:
Kansallinen huumeidenkäyttäjälaitos. "Periaatteet huumeriippuvuuden hoidosta: tutkimuslähtöinen opas." Tarkistettu 2012.
Kansallinen huumeidenkäyttäjälaitos. "Yksilöllinen huumeiden neuvonta lähestymistapa hoidettaessa kokaiiniriippuvuutta: Collaborative Cocaine Treatment Study Model." Pääsy toukokuussa 2009.
Miller, WR, et ai. "Yksinkertainen Scale of Gorskiin varoitusmerkkejä relapseille." Alkoholin tutkimusraportti .