Voiko tämä yhdiste, joka löytyy tietyistä hedelmä- ja kuitupitoisista elintarvikkeista, auttamaan sinua parantamaan?
Inositoli on luonnossa esiintyvä aine cantaloupessa, sitrushedelmissä ja monissa kuitupitoisissa elintarvikkeissa (kuten papuja, ruskeaa riisiä, maissia, seesaminsiemeniä ja vehnäleseitä) ja laajalti saatavilla täydennysmuotona.
Vaikka inositoliin on useimpia muotoja, inositoli heksafosfaattia (usein kutsutaan "IP6": ksi) ja perusyhdisteitä myo-inositoli.
Tiedossa, jolla on tärkeä rooli useissa soluprosesseissa, inositoli auttaa myös kehoa tiettyjen kivennäisaineiden (mukaan lukien kalsium) metaboliaan.
Miksi ihmiset käyttävät sitä
Antioksidanttista aktiivisuutta tunnetaan, inositolia usein mainostetaan luonnollisena keinona psykologisissa oloissa, kuten ahdistuksessa ja masennuksessa. Jotkut kannattajat viittaavat siihen, että inositoli voi auttaa hoitamaan monenlaisia terveysolosuhteita, kuten:
- Alzheimerin tauti
- levottomuus
- Diabetes
- Masennus
- Korkea kolesteroli
- Unettomuus
- Obsessive-oireinen häiriö (OCD)
- Paniikkihäiriö
- Polykystinen munasarjojen oireyhtymä (PCOS)
- psoriasis
Lisäksi inositolia on tarkoitus auttaa ehkäisemään syöpää ja sydänsairauksia. Jotkut ihmiset käyttävät myös inositolia edistääkseen hiusten kasvua.
Terveyshyödyt
Vaikka inositolin terveydellisiä hyötyjä koskeva tutkimus on vähäistä (ja useimmat tutkimukset ovat yli 10-vuotiaita), on olemassa joitakin todisteita siitä, että tietyt inositolin muodot voivat tarjota joitain hyötyjä. Tässä on muutamia tärkeitä havaintoja:
1) Paniikkihäiriö
Myo-inositoli voi auttaa paniikkihäiriöiden hoidossa pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Journal of Clinical Psychopharmacology vuonna 2001.
Tutkimuksessa 20 paniikkihäiriötä sairastavaa potilasta sai yhden kuukauden hoidon 18 g: lla myo-inositolia päivässä, jota seurasi kuukauden hoito 150 mg: lla fluvoksamiinia (lääkitys, joka on yleisesti tarkoitettu psykiatrisiin häiriöihin) päivässä.
Tutkimustulokset osoittivat, että inositoli vähentää viikoittaisten paniikkikohtausten lukumäärää neljällä (verrattuna 2,4: n pienenemiseen fluvoksamiinin kanssa).
2) Polykystinen munasarjasyndrooma (PCOS)
D-chiro-inositoli saattaa auttaa hallitsemaan PCOS: ia, ehdottaa pienen tutkimuksen, joka julkaistiin Endokriinikäytännössä vuonna 2002. Tutkimuksessa 20 PCOS-naista sai joko lumelääkettä tai 600 mg D-chiro-inositolia kerran päivässä 6 - 8 viikon ajan . Tulokset paljastivat, että D-chiro-inositoli auttoi hoitamaan useita PCOS: iin liittyviä poikkeavuuksia, mukaan lukien verenpaine ja kohonneet verirasvat.
3) Syöpä
Jotkut alustavat tutkimukset osoittavat, että inositoli voi tarjota syöpää ehkäiseviä etuja. Esimerkiksi Nutrition and Cancer -lehdessä vuonna 2006 julkaistussa tutkimustutkimuksessa tutkijat huomauttavat, että inositolheksafosfaatti näyttää vähentävän syöpäsolujen kasvua ja leviämistä (mahdollisesti sen immuuni-stimuloivien ja antioksidanttisten vaikutusten vuoksi).
4) Metabolinen oireyhtymä
Vuonna 2011 vaihdevuodetossa julkaistussa pienessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että myo-inositol-ravintolisät voivat auttaa metabolisen oireyhtymän hoidossa postmenopausaalisilla naisilla.
Tutkimus koski postmenopausaalisia naisia, joilla oli metabolinen oireyhtymä. Tulokset osoittivat, että 6-kuukauden myo-inositol-lisäravinteiden hoitoon osoitetut henkilöt kokivat huomattavasti parempia verenpaine- ja kolesteroliarvojen parannuksia (verrattuna samaan aikaan lumeryhmään).
Mahdolliset haittavaikutukset
On jonkin verran huolestuttavaa, että inositoliheksafosfaatin lisääntynyt saanti saattaa vähentää kehon kykyä imeä sinkkiä, kalsiumia, rautaa ja muita välttämättömiä mineraaleja.
Inositol-lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi, ja pidettävä mielessä, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuutta ei ole varmistettu. Voit saada vinkkejä täydennysten käyttämisestä täällä.
Mistä löytää se
Inositoli heksafosfaatin lisäksi muita inositolin muotoja ovat inositoliheksanikotiini, D-chiro-inositoli ja inositoliheksaanikaatti.
Laajalti saatavissa verkossa, inositol-lisäravinteita löytyy myös monista luonnollisista elintarvikkeista ja ravintoloissa erikoistuneista myymälöistä. Vaikka jotkut kannattajat viittaavat siihen, että inositolin ja koliinin yhdistäminen voi tarjota ainutlaatuisia terveysvaikutuksia, tieteellistä tukea tällä hetkellä ei ole.
Takeaway
Vaikka tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että inositoli voi tarjota joitain hyötyjä, tarvitaan suuria kliinisiä tutkimuksia näiden vaikutusten vahvistamiseksi. Jos olet edelleen kiinnostunut kokeilemasta, muista keskustella ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa keskustellaksenne siitä, onko se sopiva sinulle.
Voit lisätä inositolin saantiasi kääntämättä täydennyksiä, yritä ladata inositolipitoisiin elintarvikkeisiin, kuten kantalippu, sitrushedelmät, pavut, ruskea riisi ja vehnäleseet. Saavuttamalla täyttösi kuitua on myös mahdollista parantaa yleistä terveyttäsi ja vahvistaa puolustusta suuria sairauksia, kuten sydänsairauksia.
Lähteet:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et ai. Myo-inositol-lisäyksen vaikutukset postmenopausaalisiin naisiin, joilla on metabolinen oireyhtymä: tuleva, satunnaistettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus. Vaihdevuodet. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et ai. D-Chiro-inositolin vaikutukset leikkaaviin naisiin polykystisen munasarjan oireyhtymän kanssa. Endocr Pract. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Kaksisuuntainen, kontrolloitu, inositolin ja fluvoksamiinin crossover-kokeilu paniikkihäiriön hoitoon. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.