10 vinkkejä voittaa yksinäisyys Tämä kiitospäivä
Yksinään kiitospäivällä voi olla haastavaa. Tämä loma on vuosi, jonka monet ihmiset viettävät perheen ja ystävien seurassa. Jos kärsit sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä (SAD) , saatat löytää itsesi yksin tämän vuoden aikana.
Ehkä käänsitte kutsuja kokoontumisiin ahdistuneisuutesi vuoksi tai ehkä sukulaisesi elää kaupungista.
Riippumatta syystä, että olet yksin, on olemassa tapoja, joilla voit tuntea vähemmän yksinäisyyttä.
Yleensä on kolme tapaa selviytyä.
- Hyväksy, että olet yksin ja käytä suurimman osan ajasta.
- Etsi ihmisiä viettämään aikaa, jotta et tunne niin yksinäistä.
- Vietä loma-suunnitelmia niin, ettet ole yksin tällä kertaa ensi vuonna.
Jokainen seuraavista vinkistä kuuluu yhteen kolmesta edellä kuvatusta luokasta.
1. Matkustaminen
Matkustaminen voi viedä mielesi pois yksin Kiitospäivällä. Kokeile vierailulla kiitospäivän paraatin isännöimistä olevista kaupungeista; esimerkiksi Macy's Day-paraati pidetään joka Thanksgiving New York Cityssä.
Jos haluat paeta yksin kiitospäivänä, valitse maa, joka ei juhlia Kiitospäivää tai missä se tapahtuu eri päivämääränä, kuten Kanadassa. Jos et halua matkustaa yksin, liittyä kiertueelle yksittäisille matkustajille.
2. Kirjoita kirjaimia
Ota päivä kirjoittamaan kirjeitä tai sähköposteja perheellesi ja ystävillesi.
Liitä ihmisiä, joita et ehkä tavallisesti voi ottaa yhteyttä, ja luo pohjat mahdollisesti uudelleen yhdistämiseksi ja ole yksin kiitospäivänä ensi vuonna.
Voit jopa yrittää kirjoittaa itsellesi kirjeen . Suunnittele, että avaat sen ensi vuonna nähdäksesi, mitä ajattelit ja tunsit, ja tarkkaile, mitä muutoksia olet tehnyt ja miten asiat ovat parantuneet.
3. Ryhdy urheilupuhelimeen
Kiitospäivä on täydellinen päivä tulla urheiluharrastajaksi. Vietä päivä katsomassa jalkapalloja, oppimaan urheilun sääntöjä ja valitsemalla suosikkijoukkueesi. Pieni osaaminen urheilusta voi myös olla hyödyllistä, kun tehdään pieniä keskusteluja . Seuraavana vuonna saatat löytää itseäsi kiitospäivän jalkapallon keräämisen sijaan yksinään kiitospäivänä.
4. Vapaaehtoinen
Vapaaehtoistyö auttaa heitä, jotka ovat vähemmän onnekkaita lomien aikana, tekevät sinusta tuntuu hyvältä ja auttaa myös minimoimaan tunteen ollessa yksin kiitospäivänä. Jos et halua mennä perinteiseen ruokaketjuun tai ruoanottoaukoon, on vielä paljon tilaisuuksia lahjoittaa aikaa.
Ehkä paikallisen eläinsuojan tarvitsee auttaa koirien kulkemista kävelylle tai vanhempien asuinpaikka haluaa vierailijoita vieraille, jotka ovat myös yksin kiitospäivänä.
Vapaaehtoistyö on erinomainen tapa olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on ja ymmärtää, että tilanne voi olla huonompi.
5. Ole tuottava
Tee siitä tuottava päivä ja ota talosi järjestetty. Puhdista kaappeja, ota paperityötä järjestyksessä, tee tehtäväluetteloita ja hallinnoi yleensä pieniä yksityiskohtia elämässäsi. Lopetat päivän tunteen saavutus ja kyky keskittyä suhteisiin muiden kanssa, koska elämäsi on hallittavissa.
6. Ota yhteyttä muiden kanssa, jotka ovat yksin
Kiitospäivää ei tarvitse viedä perheen kanssa. Jos tiedät työtovereista tai tuttavista, jotka tulevat olemaan yksin kiitospäivänä, kysy heiltä, haluavatko he yhdessä viettää loman.
Aloita oma loma-perinne ja suunnittele kiitospäivän kerääminen uusien ystävyksien luomiseksi. Pelaa korttipelejä stimuloimaan keskustelua ja tutustumaan toisiinsa paremmin.
7. Tulkaa ulkona
Riippuen ilmastosi, kiitospäivä voi olla ihmeellinen aika päästä ulkona luonnonsuojelualueelle tai vaellukselle. PLoS ONE -lehdessä julkaistu 2017-tutkimus osoitti, että ulkoilutoiminta, kuten vaellus, antaa positiivisemmalle ja vähemmän negatiiviselle tunneasemalle verrattuna vain istumiseen tai edes verrattuna kävelyyn juoksumattoon sisätiloissa.
Saatat jopa ylittää polut muiden luonnon ystäville, jotka ovat yksin Kiitospäivä. Jos et pidä ajatuksesta kävellä yksin ja olet eläinten rakastaja, suunnittele ottaaksesi käyttöön koiran, joka seuraa sinua ensi vuonna.
8. Ihmiset katsovat
Jos et voi olla muiden kanssa, voit ainakin päästä ulos ja olla ihmisten keskuudessa. Vaikka useimmat yritykset suljetaan Kiitospäivä, olet todennäköisesti löytää ravintoloita ja kahviloita, jotka ovat avoimia.
Valitse paikka, jossa voit istua ja katsella ihmisiä tulemaan ja menemään. Jos sinusta tuntuu itsetunteva istuu yksin, tuokaa sanomalehteä lukemaan tai kannettava tietokone tarkistaa sähköposteja tai surffata Internetissä.
9. Suunnittele seuraavan vuoden
Ehkä käänsitte kutsuja illalliselle tänä vuonna ahdistuneisuutesi vuoksi. Tee lupaus itsellesi, että ensi vuonna ollaan erilaisia. Vuosi on runsaasti aikaa tehdä lääkärisi tapaaminen, saada diagnoosi ja hoito ja olla hyvällä elpymisestään ensi vuonna.
10. Päästä läpi päivän
Jos kaikki muu epäonnistuu ja löydätte itsesi yksin kiitospäivänä, paras neuvo on yksinkertaisesti tehdä se läpi päivän. Muista, että se on vain yksi päivä vuodessa ja että se on ohi ennen kuin tiedät sen. Tee lupa itsellesi, jotta voitte hallita ahdistusta, jotta se ei häiritse suunnitelmien tekemistä seuraavaan kiitospäivään.
Word From
Jos vakava sosiaalinen ahdistus estää sinua liittymästä toisiin kiitospäivään tai muina aikoina vuoden, on parasta sopia lääkärisi kanssa. SAD on erittäin hoidettavissa oleva häiriö, jolla on hyvät onnistumisnopeudet sekä hoidossa että lääkityksessä .
> Lähteet:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Vaikuttavat vastaukset vuoristossa - Satunnaistettu crossover -tutkimus, jossa keskitytään erilaisiin sisä- ja ulkokäyttöön. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.