Jos läheiselle ystävälle tai perheenjäsenelle on diagnosoitu sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD) , hänellä on monia haasteita, joita hän joutuu kohtaamaan. Ottamalla kannattava perhe ja ystäväverkko helpottaa hoitoa ja elpymistä.
Parempaa on prosessi - se vaatii kovaa työtä diagnoosin saaneesta osasta ja kärsivällisyydestä perheeltä ja ystäviltä.
Alla on erilaisia tapoja tukea ystäväsi tai perheenjäseniä tämän prosessin kautta.
Opi häiriöstä
SAD on enemmän kuin vain vakava kylläisyys. Se on todellinen lääketieteellinen tila, joka on liittynyt epänormaaleihin aivokemikaaleihin ja toimintahäiriöihin. Oppiminen niin paljon kuin voit oireiden häiriö ja mitä hoitoja on tehokas auttaa sinua tietämään, mitä odottaa sairaudesta ja elpymisestä.
Älä salli
Ystäväsi tai sukulaisesi on saattanut viettää monta vuotta sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireita ennen kuin heidät diagnosoidaan . Tänä aikana olet ehkä kehittänyt tapoja auttaa häntä välttämään ahdistusta aiheuttavia tilanteita. Se vie aikaa ja käytäntöä poistamaan nämä mallit.
Esimerkiksi jos olet kehittänyt tapasi puhua siskosi puolesta sosiaalisissa tilanteissa, lopeta tämä käyttäytyminen asteittain. Jos hänestä tulee liian ahdistunut ja haluaa jättää sosiaalisen tilanteen, neuvottele hänen kanssaan pysyä hiukan pidempään.
Se on herkkä tasapaino sen välttämiseksi, että se ei ole mahdollista ja herkkä hitaalle edistykselle. Opi, milloin kärsivällinen ja milloin työntää.
Kannustetaan hoitoa
Jos ystäväsi tai perheenjäsenesi on resistentti hoidon saamiseksi, kuuntele hänen huolensa. Jos hänellä on kysyttävää hoidon erityisistä näkökohdista, voit pyytää häntä keskustelemaan hoitoryhmän jäsenen kanssa helpottamaan hänen huoliaan.
Anna häntä varovaisesti hakeutumaan hoitoon ja kannustaa häntä lopettamaan hoito sen jälkeen, kun se on alkanut.
Kiitosta pienistä saavutuksista
Terapia ja elpyminen ovat asteittaisia prosesseja. On tärkeää, että tunnistat ystäväsi tai perheenjäsenesi pienet askeleet ja antaa kiitosta ja positiivista palautetta. Ääni, että olet ylpeä hänestä yrittää, vaikka hän ei aluksi pääse asetettuun tavoitteeseen. On suositeltavaa edistystä ja rohkaista terapiassa saatujen taitojen käyttöä.
Pidä rutiini
Hoidon ja toipumisen aika voi olla stressaava aika. On tärkeää, että ystäväsi tai perheenjäsenesi tietää, että olet johdonmukainen ja luotettava, ja että siellä on rutiineja, joihin voidaan luottaa. Jos tavallisesti vietät pari tuntia illalliselle, älä odota puolisollesi yöpyä myöhään. Erityisen stressaavina aikoina, kuten loma-aikoina , on joustava ja muokattava odotuksiasi. Yritä pitää perhe-elämä mahdollisimman stressitöntä.
Kysy, mitä tarvitset?
Älä oleta, että tiedät, mitä ystäväsi tai perheenjäsenesi tarvitsee. Jos olet ahdistusta herättävä tilanne, kysy, miten voit parhaiten auttaa häntä tai häntä selviytymään. Yhdessä voit määrittää, kuinka vähän tai kuinka paljon sinun on osallistuttava palautusprosessiin.
Ole kärsivällinen
Hoito ja elpyminen voivat olla hitaita prosesseja - voi kestää kuukausia muuttaa tapoja, jotka ovat oppineet monien vuosien aikana. Ole kärsivällinen ja älä odota liian paljon ystävältäsi tai perheenjäseneltäsi kerralla.
Hallitse omaa tunteita
Jos ystäväsi tai perheenjäsenesi tulee tietyissä tilanteissa liian ahdistunut tai paniikkikohtaus, on tärkeää olla liian tunteettomia. Vaikka on tärkeää olla empaattinen, älä yritä keskittyä liikaa pelkoon.
Esimerkiksi jos ystäväsi paniikki ennen sosiaalisen kokoontumisen aloittamista , vältä liikaa empaattisuutta hänen kanssaan siitä, kuinka vaikeaa se on. Keskity positiiviseen edistymiseen, jonka hän tekee ja luottamusta hänen kykyynsä selviytyä.
Älä aseta syytä
Älä pidä sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä jonkun vikana. Tunne syyllisyyttä tai syyttää ystävääsi tai sukulaista vain pahentaa asioita. Hyväksy, että häiriö on seurausta biologisista ja psykologisista tekijöistä, jotka ovat kaikkien hallinnan ulkopuolella.
Ole hyvä kuuntelija
Joskus vain kertomalla jollekulle ongelmistasi, ne näyttävät helpommin hallittavilta. Anna ystäväsi tai perheenjäsenesi selittää, miten hän tuntee. Sen lisäksi, että saat tietää paremmin, mitä hän käy läpi, se auttaa häntä tuntemaan vähemmän eristäytyneitä. Älä kerro hänelle, että hän on naurettavaa tai että hänen pelkonsa ovat typeriä. Henkilö, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, tietää, että hänen pelonsa ovat irrationaalisia, mutta he eivät kuitenkaan pysty hallitsemaan niitä.
Word From
Apua ahdistuneisuushäiriöön vaatii kärsivällisyyttä ja ymmärrystä. Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön tapauksessa se edellyttää myös kykyä olla lähellä joku, joka saattaa joskus näyttää työntävän sinua pois. Opi erottamaan oireet henkilöltä, ja sinä etene paljon matkalla kohti auttamasi auttamista.
Lähteet:
Ahdistuneisuushäiriöt Amerikan yhdistyksen. Auttaa muita.
Addiction ja mielenterveyden keskus. Ahdistuneisuushäiriöt: tietopaketti.