Kun perheenjäsenellä on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD) , voi olla haaste tukea tätä henkilöä samalla, kun hän jättää huomiotta omat tarpeensa. Voit tehdä monia asioita sen varmistamiseksi, ettei oman hyvinvoinninne vaarannu perheenjäsenesi hoitamisessa . Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, miten häiriö voi aiheuttaa sinulle perheenjäsenenä.
SAD: n vaikutus
Jos perheenjäsen on kärsinyt pitkään SAD: llä ilman diagnoosia , häiriö on luultavasti rasittavissa perheessä. Olet ehkä käyttänyt kuukausia tai vuosia tietämättä, mikä oli väärä. Vaikka diagnoosi on myönteinen askel kohti kireiden perhesuhteiden korjaamista, elpyminen on edelleen pitkä prosessi, joka edellyttää kaikkien osapuolten työtä.
Kun joku perheellesi on SAD, voi olla kauaskantoisia vaikutuksia omaan tunnepitoisuuteenne. Jos puolisollasi on SAD, saatat tuntea rajua, että hän ei halua liittyä sinuun tyypillisissä sosiaalisissa toiminnoissa, kuten perhejuhlissa tai juhlissa. Jos lapsellasi on SAD , saatat tuntea syyllisyyttä, syyttää itseäsi tai ihmetellä, mitä olet voinut tehdä hädän kehittymiselle.
Valitettavasti vihan, raivoisuuden ja syyllisyyden tunteet vaikeuttavat sinua tukemaan perheenjäsentäsi. On normaalia saada nämä tunteet, mutta on myös tärkeää oppia hallitsemaan tunteita niin, että ne eivät häiritse kykyäsi auttaa.
Yleensä, tietäen omat henkilökohtaiset rajoitteet ja ryhtymällä toimiin oman fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiseksi, helpottaa negatiivisten tunteiden hallintaa niiden syntyessä.
Huolehtiminen itsestäsi
Kun hoidat jonkun toisen, saatat huomata, että et laiminlyö huolta itsestäsi.
Voit luopua suosikkitoimistasi tai tulla eristetyksi ystävien ja perheen kanssa. Ajan myötä stressin voimakkuus voi viedä hyvinvointiasi. Muista, että elpyminen on stressaavaa aikaa myös sinulle, ja on tärkeää huolehtia itsestäsi.
- Pysy ulkomaalaisille. Vaikka se voi olla houkuttelevaa selviytyä sosiaalisista sitoumuksista tämän stressaavan ajan kuluessa, on tärkeää, ettei uhrata omia etuja. Tapaa ystävien kanssa, liity seuroihin tai urheilujoukkoihin tai tee vapaaehtoistyötä syystä, joka kiinnostaa sinua. Aktiivinen sosiaalinen elämä perheen ulkopuolella auttaa lataamaan energianne ja tekemään sinusta paremmat mahdollisuudet auttaa perheenjäseniäsi. Se tarjoaa myös sosiaalisen tukiverkon suuren stressin aikana.
- Aseta itsensä syyllisyyden tunteet. Ei ole sinun syytäsi, että perheenjäsenesi kehitti häiriötä. SAD on tulosta biologisista ja psykologisista tekijöistä, jotka ovat sinun hallinnassasi. Keskity positiivisiin asioihin, joita voit tehdä perheesi jäsenen tukemiseksi.
- Etsi perheneuvonta tai tukiryhmä. Jos häiriön kielteinen vaikutus perheellesi on tullut liian ylivoimaiseksi, perheneuvonta tai tukiryhmä voi olla hyvä vaihtoehto. Sekä neuvonta- että tukiryhmät auttavat hallitsemaan häiriön vaikutuksia perhe-elämään ja ymmärtämään paremmin, mitä perheenjäsenesi kokee. Neuvonta- ja tukiryhmät ovat yleensä saatavilla sairaalan, klinikan tai mielenterveysorganisaation kautta.
Yleensä aikaa omien tarpeiden tyydyttämiseen antaa sinulle enemmän energiaa ja kärsivällisyyttä auttaa perheenjäseniä selviytymään SAD: n kanssa . Jos alkaa tuntea olonsa hukkua, ota yksi päivä kerrallaan ja keskittykää tasapainoon tarjoamalla tukea ja ottamalla aikaa itsellesi.
> Lähteet:
> Ahdistuneisuushäiriöt Amerikan yhdistyksen. Apua perheenjäsenelle.
> Addiction ja mielenterveyskeskus. Ahdistuneisuushäiriöt: tietopaketti.