Eläminen sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kanssa

by Arlin Cuncic

Vinkkejä elämään sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kanssa

Eläminen sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön (SAD) kanssa voi olla tuhoisa päivittäiseen toimintaan. Yleensä ihmiset menevät monta vuotta ilman SAD: n diagnoosia ja ajan myötä kehittävät huonoja tapoja selviytyä (mutta älä pelkää itseäsi - teit parhaasi, mitä voisitte!).

Olipa sitten vielä kamppailuasi, diagnosoitu, joutunut hoitoon tai uusiutunut, seuraavat vinkit auttavat pitämään sinut kohti oireiden hallintaa.

Saada apua

Ilman asianmukaista hoitoa, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voi olla krooninen ja vakavasti heikentää elämänlaatua. Valitettavasti häiriön luonne tarkoittaa sitä, että olet henkilö, joka pelkää pyytää apua.

Jos jopa ystäväsi, perheenjäsenesi tai lääkärisi lähestyminen tuntuu liian ylivoimaiseksi, kokeile kirjoittaa ajatuksiasi sen sijaan ja joko postittaa kirjeen, lähettää sähköpostia tai luovuttaa kirjeen henkilökohtaisesti. Seuraavat artikkelit auttavat sinua tämän prosessin kautta.

SAD ja urasi

Yhteiskunnallisen ahdistuneisuushäiriön ja alemman koulutustason välillä on ollut vahva suhde, työllistymismahdollisuuksien pieneneminen, alhaisempi tulo ja riippuvuus sosiaalisesta avusta. Hakeminen työhön, haastattelu, työhön liittyvien sosiaalisten tehtävien hallinta ja muiden puhuessa ovat kaikki sellaisia työpaikkoja, jotka voivat aiheuttaa sosiaalista ahdistusta.

Jos työskentelet tällä hetkellä, ole tietoinen parhaista tavoista hallita mielenterveyshäiriötä työpaikoilla. Seuraavassa on muutamia vinkkejä SAD: n selviytymiseen työstäsi.

Omahoito

Vaikka oikeanlaisen diagnoosin ja hoidon korvaaminen ei ole mahdollista, itseopetusstrategioiden käyttö voi tarjota jonkin verran oireiden hallintaa ja antaa sinun olla aktiivinen osallistuja elpymisprosessiin. Seuraavassa on joitain omatoimintastrategioita, jotka voivat auttaa vähentämään ahdistusta.

Muiden tarinoita

Tuntemattomien sosiaalisten ahdistuneisuushäiriöiden tarinoiden kirjoittaminen auttaa tekemään sinusta vähemmän yksin. Alla on muutamia henkilökohtaisia tarinoita sosiaalisesta ahdistuksesta, mukaan lukien kuuluisien julkkisten asiat.

Blogit sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä

Ihmissuhteet

SAD voi vaikuttaa suhteisiisi merkittäviin toisiin, ystäviin ja perheeseen. Se voi vaikuttaa kykyisi tehdä ystäviä ja löytää romanttinen kumppani. Se voi jopa vaikuttaa kielteisesti niitä lähimmäisiisi, koska he yrittävät auttaa sinua hoitamaan ahdistuneisuutesi oireita .

Alla on muutamia artikkeleita, joiden avulla voit selviytyä sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön vaikutuksista suhteissasi.

Sosiaaliset taidot

Jotkut ihmiset, joilla on SAD, kärsivät myös sosiaalisten taitojen puutteesta. Onneksi sosiaalisia taitoja voidaan oppia osana sosiaalisen osaamisen koulutusohjelmaa, joka on joskus sisällytetty hoitoon.

On myös monia strategioita , joita voit käyttää omasta parantaaksesi sosiaalisia taitoja . Alla on muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun.

Suorituskyvyn ahdistusta

Esityksiä voi olla monia muotoja: julkinen puhe , urheilullinen kilpailu ja jopa musiikkitapahtumat.

Jos kärsit sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä ja olet mukana jonkinlaisessa suorituksessa, on mahdollista, että olet taistellut hermoja lavalla tai kilpailun aikana. Seuraavassa on joitain vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä.

Vain sinä voit päättää, kuinka parhaiten elää SAD: n kanssa. Jos olet ollut hoidossa, sinun on yksinkertaisesti oltava varuillaan selviytymisstrategioiden käyttämisessä, jotta oireiden uusiutuminen vältettäisiin.

Useimmat ihmiset eivät koskaan elää täydellisesti ilman sosiaalista ahdistusta , vaan pikemminkin saavuttaa tasapaino, jossa ahdistuneisuutesi ei vaikuta negatiivisesti päivittäiseen toimintaan tai asettaa rajoituksia siihen, mitä voit saavuttaa.