Elokuvat sisäisen matkan tekemisestä todellisen matkan kautta, kuten "Syö, rukoile, rakastat", resonoivat monien ihmisten kanssa, jotka etsivät parempaa joustavuutta ja stressinhallintaa. Kun katselin elokuvaa, en voinut auttaa, mutta huomaa, miten tämä elokuva löytää henkilökohtaista täyttämistä on linjassa positiivisen psykologian lähestymistapa stressin helpottamiseksi. Positiivinen psykologia on suhteellisen uusi psykologinen haara, joka vie tauon keskittymisestä patologiaan ja tutkii sen sijaan mitä tekee elämästä mielekästä, mitä tuo onnea ja mikä edistää mielenterveyttä.
Tutkimus ja ajattelu positiivisessa psykologiassa katsovat, että meillä on kolme polkua, joita voimme tuntea hyvällä tavalla ja luoda onnellisuutta elämäämme: nautintoja, hyvää työtä ja mielekästä toimintaa. Ja kyllä, ne sopivat hyvin syömiseen, rukoiluun ja rakastamiseen.
Positiivisen psykologisen lähestymistavan mukaan nautinnot ovat aistien ilahduttavia aktiviteetteja, jotka tekevät meistä helpommin ja hetkessä ja eivät vaivaudu nauttimaan. Herkullisen ruoan syöminen on ilo - se tuntuu hyvältä ja kuka tahansa voi nauttia siitä. (Nautintojen haittapuolena on, että niiden tehokkuus vähenee ajan myötä.)
Gratifioinnit ovat toimintoja, jotka käyttävät vahvuuksiamme, haastavat meidät aivan oikealla tavalla ja johtavat virtauksen kokemukseen. Gratifioinnit eivät ole yhtä helppoja kuin nautintoja - he tekevät jonkin verran vaivaa - mutta niiden vaikutus kasvaa käytön sijaan vähenevän. Suuri osa siitä, mikä luo terveellisen rakkaussuhteen, voidaan luokitella tyydytyksen alueelle: kuuntelemalla hyvin, tekemällä hyviä tekoja ja tekemällä muitakin asioita rakkaallemme.
Tämä ei tarkoita sitä, että rakkaus on vain yksi suuri tyydytys ja että kaikki tyytymättömyys perustuu rakkauteen, mutta siinä on korrelaatio.
Kolmas tärkein polku positiivisen psykologian tutkimalle onneelle on merkityksellinen toiminta. Sitoutumalla toimintoihin, jotka edistävät merkitystä elämässämme, voimme saavuttaa suurimman täyttymisen tunteen, sekä ammattimaisesti että henkilökohtaisesti.
Tämä voi koskea hengellisyyttä, rukousta ja muita henkisesti keskittyneitä toimintoja samoin kuin muita aktiviteetteja, joilla voimme tuntea merkityksen elämässämme. Ehkä siksi henkisyyden tutkiminen osoittaa, että niillä, joilla on hengellistä hengellisyyttä, ovat yleensä positiivisempia terveystuloksia, ovat täyttyneet ja heillä on puskuri stressiä vastaan.
Kaikista näistä kolmesta lähestymistavasta on hienoa, että kaikki voivat johtaa henkiseen mielialahäiriöön tai "myönteiseen vaikutukseen", ja tämä voi auttaa sinua helpottamaan stressiä elämässäsi. Tämä toimii tekemällä sinulle paremmat mahdollisuudet havaita elämäsi mahdollisuuksia ja rakentaa omia resursseja, jotka auttavat sinua paremmin hallitsemaan stressiä.
Joten miten ihmiset kuten sinä ja minä - ihmiset, joilla ei ole aikaa ottaa vuodenaikaista sapattia - tuovat vähän syödä, rukoilevat rakkautta elämäämme? Seuraavassa on joitain ideoita:
Mietiskellä
Elokuvassa päähenkilö alkaa harjoittaa meditaatiota joka aamu. Tämä on hieno tapa lievittää stressiä ja voi tuoda terveydellisiä hyötyjä ja merkitystä elämälle. Säännölliset lääkärit löytävät enemmän vastustuskykyä stressiin ajan mittaan. Jos sinulla ei ole aikaa matkustaa Intiaan juuri nyt, voit aloittaa meditaatiokäytännön omassa kodissasi tai löytää meditaatioryhmän yhteisössäsi.
Syödä hyvin
Et voi ehkä kokeilla maistelua Italiassa, mutta voit kokeilla uutta ruokaa kerran viikossa paikallisissa ravintoloissa, kokeilla terveellisiä tai gourmet-ruoanlaittoja tai ottaa ruuanlaittokursseja saadaksesi korjauksen hienoista ruoista. Koska syömme voi vaikuttaa stressitasoksi ja saada sinut tuntemaan olosi hyvältä tällä hetkellä, syöminen järkeviin osiin todella herkullisesta (ja ravitsevasta) ruoasta omassa kotikaupungissasi voi olla erittäin miellyttävä kokemus ja se voi kestää stressin.
Tee uusia ystäviä
Mitä huomasin Elokuvasta, Rukoile, Rakkaudesta, elokuvasta, että suurin osa toteutumisesta ja merkityksestä löytyneestä luonteesta ei luonut itse aktiviteeteista vaan hänen vuorovaikutuksestaan uusien ja ihanien ihmisten kanssa, joita hän tapasi matkan varrella.
Hän oppi niistä, kasvoi vuorovaikutuksestaan heidän kanssaan ja löysi merkityksen uusista ideoista ja kokemuksista, joita he olivat voineet tarjota. Onneksi voit löytää tällaisen kokemuksen omalta takapihallesi. Ota luokka, liittyä klubiin, tutustua naapureihisi tai vain aloittaa puhumisen ympärillä olevien ihmisten kanssa. (Tai kuuntele niitä enemmän!) Uusien ihmisten avoimuus ja uudet kokemukset voivat tuoda henkilökohtaista kasvua ja täyttämistä ja tarjota resursseja stressiä vastaan.
Keskity henkiseen hyvinvointiin
Jos sinulla on hengellinen perinne, jota olette laiminlyöneet tai jos olet ihmetellyt, pitäisikö sinun harjoittaa hengellistä elämääsi, aloita hengellisen käytännön luominen elämässäsi. Siirry palveluihin, lue kirjoja syventääksenne hengellisyyttäsi tai rukoilla ennen sänkyä, jos et ole jo.
Kokeile jotain uutta
Yleinen teema Eat, Rumin, Rakkaus on ajatus haastaa oman lohdutusvyöhykkeen ja päästä jotain uutta. Ellei sinulla ole valtavaa stressiä, uudet haasteet voivat auttaa sinua elämään elämässä ja elämässä. Ota uusi harrastus , aloita uusi käytäntö, altista itsesi uusille asioille. Tämä voi olla hyvä reitti stressin helpottamiseen ja henkilökohtaiseen täyttämiseen sinulle.
Lähteet:
Fredrickson, Barbara L. Positiivisten tunteiden rooli positiivisessa psykologiassa: Laajentaa ja rakentaa positiivisten tunteiden teoriaa. American Psychologist, Vol. 56 (3), maaliskuu 2001 s. 218-226.
Peterson, C. Positiiviseen psykologiaan perustuva aluke. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Authentic happiness: Käytä uutta positiivista psykologiaa toteuttaaksesi mahdollisuutesi kestävään täyttämiseen. New York: Free Press, 2002.