Oletko koskaan halunnut oppia jotain uutta, mutta olettaa, että se vaatii liikaa vaivaa, että olit liian vanha vai että se oli aivan liian vaikeaa? Monet ihmiset haluavat oppia puhumaan uuden kielen tai soittamaan soittimen, mutta väärin olettaa, että tällaisten asioiden oppimisen aika oli silloin, kun he olivat paljon nuoria.
Uusien asioiden oppiminen voi olla vaikeaa joskus, mutta on myös hyvä haastavaa mielesi ikääntyessä. Onneksi siellä on paljon vinkkejä ja temppuja, jotka tekevät prosessista helpompaa ja tehokkaampaa. Olipa yrität oppia kvanttifysiikkaa, uutta kieltä tai CPR: n suorittamista, tutkijat ovat löytäneet useita erilaisia vinkkejä, temppuja ja strategioita, jotka auttavat sinua siirtymään aloittelijasta asiantuntijaan paljon tehokkaammin ja helposti.
Tässä on vain muutamia hienoja ideoita.
1 - Käytä oikeaa tapaa
He sanovat, että harjoittelu on täydellistä, mutta viimeaikaiset havainnot paljastavat, että se on todella oikea käytäntö, joka johtaa asiantuntemukseen. Vaikka tekijät, kuten synnynnäinen lahjakkuus, älykkyys ja motivoituminen vaikuttavat myös siihen, kuinka hyvin ihmiset oppivat ja myöhemmin osaavat taitoa, asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että käytöllä on keskeinen rooli oppimisprosessissa.
Joten millainen käytäntö on paras? Vaikka psykologit edelleen selvittävät tarkalleen, mitä käytäntöjä lähestytään menestyksekkäästi eri tilanteissa, tutkimukset osoittavat, että tutkiminen varhaisten oppimisvaiheiden aikana on kriittinen.
Joten jos opit uutta kieltä, alkaa äänet, kielioppi, aakkoset ja muut peruselementit, jotka auttavat sinua tulemaan sujuvammiksi myöhemmin. Kun pelaat uutta videopeliä, aikaa tutkia peli-pelien ympäristöä ja oppia sääntöjä voi auttaa sinua parantamaan ja parempaan.
2 - Ota päivä
Mikä on ensimmäinen asia, jonka pitäisi tehdä, kun opit jotain uutta? Joidenkin tutkijoiden mukaan vastaus on napata. Asiantuntijat ovat jo pitkään uskoneet, että yksi unen tärkeimmistä tehtävistä oli vahvistaa päivien tietoja, ja viimeaikaiset tutkimukset ovat tukeneet tätä ajatusta, että nukkuminen oppimisen jälkeen voi parantaa oppimista.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että nukkuminen johtaa todellisuudessa fyysisiin muutoksiin aivoissa. Oppimistyön jälkeen unta heikentyneillä hiirillä esiintyi vähemmän dendriittistä kasvua, kun taas hyvin levossa olevilla hiirillä oli enemmän. Joten seuraavalla kerralla kun puhut keskenpäivän oppitunnin jälkeen, älä tunne huonoa. Paitsi, että unelma on luultavasti hyvä sinulle, se voi vain auttaa sementoittamaan muistissaan oppimasi tiedot.
3 - Opiskele oikeaan aikaan
Elimistämme on omat sisäiset "kellonsa", joita kutsutaan vuorokausirytmiksi, jotka ohjaavat nukkumisvaihetta ja energian tasoa koko päivän ajan. Vaikka fyysisen voimakkuuden huippuajat ovat noin 11 am ja 7 pm, henkisen valppauden ruuhkat ovat noin 9 am ja 9 pm. Joten, olisiko syytä ajatella, että sinun pitäisi tutkia, milloin mielesi on terävinä?
Yhdessä kokeessa tutkijat osallistuivat muistiin sanoja pareja joko kello 9 tai kello 21 ja testattiin sitten 30 minuutin, 12 tunnin tai 24 tunnin välein. Tulokset paljastivat, että kun kellonaika ei vaikuttanut alkuperäiseen muistiin, 12 tunnin mittainen muisti oli paljon parempi niillä, joilla oli täysi yöunet kuin niillä, joilla oli varhain.
24 tunnin tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ne, jotka olivat nukkuneet pian opiskelemisen jälkeen, ja heillä oli täysi päivä herättävyyttä, olivat parempia kuin ne, jotka olivat olleet hereillä koko päivän opintonsa jälkeen ja sitten nukkuneet ennen uudelleentutkimusta.
Mitä tämä ehdottaa? Tulokset osoittavat, että opiskelu pian ennen unia on ihanteellinen aika parantaa muistia . Tutkijat ehdottavat, että nukkuminen auttaa vakauttaa deklaratiivista muistia, minimoimalla negatiivisen vaikutuksen, jonka herätys on muistissa.
4 - Kysy itseltäsi
Poliittisten ja oppilaitosten testauksen merkitystä on viime vuosina puhuttu paljon, mutta tutkijat ovat havainneet, että testaus voi olla paljon enemmän kuin vain arvioitavaksi, mitä jo tiedät. Itse asiassa testaus voisi todella olla yksi parhaista tavoista auttaa sinua oppimaan .
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka tutkivat ja testataan materiaalilla, ovat parempia tietojen pitkäaikaista palauttamista kuin ne, jotka opiskelevat ja joita ei koskaan testata. Jopa niille, joille annettiin ylimääräistä opiskeluajankohtaa, oli yhä huonompi materiaalien palautus kuin testatuilla.
Joten seuraavalla kerralla yrität muistaa jotain tietoa tai opiskella haastavaa aihetta, viettää vähän aikaa kuuntelemalla itseäsi, tekemällä testiä verkossa tai täydentämällä lukuja testeihin, jotka sisältyvät oppikirjaasi.
5 - Opi ajastaikaa
Kun yrität poimia uutta taitoa, kuten oppia soittamaan kitaraa puhumaan espanjaksi, saatat olla houkutteleva harjoittamaan binge-learning-istuntoja. Sen sijaan, että yrittäisitte oppia kaiken kerralla, asiantuntijat ehdottavat, että käytäntöjen ja opintojen jakaminen aikajaksolle, joka tunnetaan hajautettuna käytäntönä, on paras tapa.
Yksi yhteisten oppimistrategioiden tarkastelu osoitti, että hajautettu käytäntö oli yksi tehokkaimmista strategioista uuden taidon oppimiselle. Joten sen sijaan, että yrität kokeilla suurta tenttiä edellisenä iltana, sinun on paljon parempi erottaa muutama harjoittelu istuntojen viikoilla ja päivillä.
Hyvä lähestymistapa on, että se auttaa ihmisiä pitämään kiinni tavoitteistaan oppia jotain uutta. Sen sijaan, että istuisit tunnin tai kaksi yötä kohden yritä muistaa espanjan sanastoa ja konjugaatiosääntöjä, kokeile 15-20 minuutin ajan päivittäin lyhyesti. Ei vain, että olet todennäköisemmin oikea aika näihin nopeisiin istuntoihin, opit lisää ja pysyt ajan myötä.
> Lähteet:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Oppimisen oppimisen tehostaminen tehokkailla oppimismenetelmillä: Lupaavat suuntaukset kognitiivisesta ja kasvatuksellisesta psykologiasta. Psykologinen tiede yleisen edun mukaisesti, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Muistit semanttisesti liittyville ja riippumattamattomille deklaratiivisille tiedoille: unen hyöty, herätyskustannukset. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079