Henkisen suunnitelman tekeminen on tärkeää - ja yksinkertaisempi kuin luulet
Oletko koskaan tuntenut, että sinun on katkaistava joitain stressiä elämässäsi, harjoitettava enemmän tai vaihdettava ruokavaliota? Vai haluatko luoda elämääsi merkittävimpiä muutoksia, kuten urakehitystä vai yhteyden ottamista (tai ulos)? Monilla ihmisillä on asioita, joita he haluavat muuttaa elämässään stressin helpottamisen ja hyvinvoinnin aloilla, ja ihmettelevät, miten tehdä elämässuunnitelma .
Emme usein tee näitä muutoksia inertia, keskittymättömyyden tai muiden tekijöiden vuoksi; elämän muuttaminen on usein helpompaa unelmoitua kuin tehty. Luomalla erityinen toimintasuunnitelma ja seuraamalla sitä, prosessi on paljon helpompaa ja vähemmän stressiä ja mahdollisuutesi menestykseen on paljon suurempi. Jos huomaat, että pääset off-track, yksinkertaisesti uudelleen kohdentaminen ja yritä uudelleen. Tässä on yksinkertaisia ja tehokkaita askelia, jotta voit selvittää elämäsi ja aloittaa uuden elämänsuunnitelman.
Katso mitä ei toimi
Kun selvität, miten tehdä elämäsi suunnitelma, se auttaa ymmärtämään, mitä haluat muuttaa ja missä elämäsi elämässä. Tässä se auttaa palauttamaan lehden ja arvioimaan eri elämänalueita. Tämä voi olla luettelomuodossa, kerrontakuvana, luoduna mielikartana tai muussa muodossa, mutta sen on katettava elämän tärkeimmät alueet. Useimmille ihmisille tarkoitetaan työtä, perhettä, hyvinvointia, taloutta, muita stressin alueita ja jopa kodinympäristöä.
Ajattele, mitä arvot ovat elämässä, ja arvioi, miten nämä elämän alueet toimivat parhaillaan.
Arvioi arvot
Kun teet elämäsi suunnitelmaa, sinun on kehitettävä arvojasi - mikä on sinulle tärkeä ja mitä toivottavasti ylläpidät elämässäsi. Arvostatko perheen, mutta huomaat, että vietät liian vähän aikaa perheesi kanssa, koska olet ylitöissä töissä, jota vihasi?
Arvostatko kuntoa, mutta huomaat, että katsot liian paljon tv: tä? Usein ihmisiin kuuluu aktiviteetteja elämässään, joilla on vähän arvoa heille ilman että hän ymmärtää. Varmista, että vietät aikaasi viisaasti, arvioit, mitä arvostat eniten elämässä ja kiinnittäkää huomiota siihen, miten todella käyttäytyitte näiden arvojen ilmaisemisen suhteen todellisessa elämässäsi; varmista, että olet sisällyttänyt toimintoja, jotka täyttävät nämä arvot.
Katso tulevaisuutta
Kun teet elämäsuunnitelman, se auttaa suunnittelemaan paitsi kuukausia tulevaisuuteen, mutta vuosia. Kun tarkastelemme arvojasi ja ajattelet, miten haluat lähikuukausien, vuosien ja viiden vuoden ajan (jopa kymmenen vuotta!) Ja sitten toimimalla taaksepäin, voit todella selventää, mitä seuraavia vaiheita tuo sinulle voiton ja auttaa sinua päättää missä laittaa aikaa. Esimerkiksi jos haluat työskennellä uudella kentällä, ehkä nyt on aika tehdä yhteyksiä ja etsiä työkokemusta, jonka voit saada pois työtunteina. voit tehdä pieniä askelia, jotta pystyt vastaamaan suurempaan muutokseen tulevaisuudessa.
Suunnittele vaiheitasi
Kun katsot, mihin haluat, ja missä olet, voit rikkoa polun tästä "täältä" "sinne" pieniksi, hallittaviksi vaiheiksi, joita voit helpommin ottaa.
Tällä tavoin voit helposti kokea menestyksiä, jotka voivat ylläpitää motivaatiota. Voit katsoa, missä haluat muuttaa suunnitelmasi menestyksekkäästi, ja voit tehdä yhden askeleen eteenpäin ja siirtyä eteenpäin. (Katso lisätietoja tavoitteiden asettamisesta .)
Poista tieverkostot
Kun suunnittelet eteenpäin, tutustu luetteloon "mikä ei toimi" ja mieti, mitä pidätte takaisin tavoitteistasi, vähemmän stressistä , tunne, että olet missä haluat. Tee sitten leikkauksia. Vähennä sitoumuksia, suhteita ja muita elämääsi, jotka vievät sinut pois ja jotka eivät ole ehdottoman välttämättömiä.
Pienennä mitä et voi leikata. Katsokaa jokaista "tyhjennystä" kauppapakaksi - haluatko näitä asioita elämässäsi vai haluatko pystyä tekemään askeleita kohti asioita, jotka ovat sinulle todella tärkeitä? Kun näet nämä konkreettiset valinnat, muutokset ovat helpompia.
Aseta rakenteet
Luo elämääsi järjestelmät, jotka tukevat toivottuja muutoksia, joten sinun ei tarvitse toimittaa kaikkia omaa vauhtia. Jos haluat aloittaa työskentelyn useammin, liittyä kuntosaliin, löytää harjoittelukaverisi ja tee se osa aikataulusi. Jos haluat lievittää stressiä, sitoudut säännölliseen stressihäiriötapaan ja lisää se rutiinisi. Jos haluat viettää enemmän aikaa puolison kanssa, aloita säännöllinen päivämäärän yö. Rakenteiden luominen elämässäsi auttaa sinua seuraamaan niitä, joiden "minun pitäisi aloittaa ..." suunnitelma päähäsi ja tehdä niistä osa todellisuutta.
Hanki jatkuva tuki
Pyydä muiden apua pitämään itsesi sopivana, lähettämällä tehtäviä, jotka ovat ylikuormittua, jopa ilmoittautumalla ilmaisiin uutiskirjeisiin tai liittymällä sosiaalisiin mediasivustoihin stressin aiheen (kuten tämän sivuston tarjoamat) ovat tapoja, joilla voit saada jatkuvaa tukea muutoksilla, jotka haluat tehdä ja ylläpitää elämässäsi. Pyydä itsellesi, mitä resursseja tarvitset, jotta suunnitelmasi pysyisivät kiinni ja tee mitä voit saada nämä resurssit elämässäsi. Sisäänkirjautuminen itsesi kanssa säännöllisesti varmistaaksesi, että pysyt kiinni suunnitelmallesi, jonka olet määrittänyt aikomuksillesi, ja jos huomaat, että päästät irti jostakin arvosta, ohjele kevyesti itsesi takaisin paikkaan, jossa asetat arvosta eniten toimintaa elämässäsi. Näin muutokset muuttuvat viimeinkin.