Miksi emotionaalinen joustavuus on piirre, jota voit kehittää
Ne, joilla on korkeampi emotionaalinen vastustuskyky, pystyvät käsittelemään stressiä, jotka tulevat päivittäiseen elämään tehokkaammin ja rauhallisemmin. He pystyvät myös hallitsemaan kriisejä helpommin. Onneksi emotionaalinen sietokyky on piirre, jota voidaan kehittää. Itse asiassa se on ominaisuus, jota kannattaa ehdottomasti kehittää monestakin syystä, eikä vähiten siitä, että se voi muuttaa elämäsi ja stressin kokemuksen.
Mikä on emotionaalinen joustavuus?
Emotionaalinen joustavuus tarkoittaa kykyä sopeutua stressaavisiin tilanteisiin tai kriiseihin. Joustavammat ihmiset kykenevät "rullattamaan lyöntejä" ja sopeutumaan vastoinkäymisiin ilman pysyviä vaikeuksia; vähemmän kimmoisilta ihmisiltä on vaikeampaa aikaa stressin ja elämän muutosten, sekä suurten että vähäisten. On havaittu, että ne, jotka käsittelevät vähemmän stressiä helpommin, voivat myös hallita suuria kriisejä helpommin, joten kimmoisuudella on sen edut sekä arkielämään että harvinaiseen suuriin katastrofiin.
Mikä vaikuttaa emotionaaliseen vastustuskykyyn?
Emotionaalinen ja fyysinen sietokyky on jonkin verran jotain, johon olet syntynyt. Jotkut ihmiset ovat luonteeltaan vähemmän järkyttyneet muutoksista ja yllätyksistä - tämä on havaittavissa lapsenkengissä ja pysyy vakaana koko eliniän ajan. Emotionaalinen joustavuus liittyy myös joihinkin tekijöihin, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, kuten ikä, sukupuoli ja altistuminen traumalle.
Kestävyyttä voidaan kuitenkin kehittää pienellä vaivalla. Jos tiedät mitä tehdä, voit olla joustavampi, vaikka olisit luonnollisesti herkempi elämän vaikeuksille.
Mitkä ovat emotionaalisen joustavuuden piirteitä?
Kestävyys ei ole laatu, jota teillä on tai ei; on olemassa eriasteisia kuinka hyvin henkilö pystyy käsittelemään stressiä.
Silti on olemassa tiettyjä ominaisuuksia, jotka joustavat ihmiset jakavat. Joitakin pääominaisuuksia ovat:
Emotionaalinen tietoisuus: Ihmiset, joilla on tunnepitoisuus, ymmärtävät, mitä he tuntevat ja miksi. He myös ymmärtävät toisten tunteita paremmin, koska he ovat enemmän yhteydessä omaan sisäiseen elämäänsä.
Pysyvyys: He työskentelevät kohti ulkoisia tavoitteita tai sisäisiä selviytymisstrategioita , he ovat toimintokeskeisiä - he luottavat prosessiin ja eivät anna periksi.
Sisäinen valvontapaikka: He uskovat, että he, eikä ulkopuoliset voimat, hallitsevat omaa elämäänsä. Tämä ominaisuus liittyy vähemmän stressiin, koska ihmiset, joilla on sisäinen kontrollointikohde ja realistinen näkymä maailmalle, voivat olla ennakoivampia käsittelemään stressitekijöitä elämässään, ratkaisemaan ratkaisuja enemmän ja tuntemaan suuremman valvonnan tunteen, mikä tuo vähemmän stressi.
Optimismi: he näkevät positiivisia useimmissa tilanteissa ja uskovat omiin vahvuuksiinsa. Tämä voi muuttaa sitä, miten he käsittelevät ongelmat uhrin mielentilasta valtuuttamaan, ja enemmän valintoja avautuu.
Tuki: Vaikka heillä on taipumus olla vahvoja yksilöitä, he tietävät sosiaalisen tuen arvon ja pystyvät ympäröimään tukevien ystävien ja perheen kanssa.
Huumorintaju: Ihmiset, joilla on voimakas tunne-elämys, voivat nauraa elämän vaikeuksissa . Tämä voi olla valtava voimavara, koska se muuttaa näkemystään näkemästä asioita uhkana nähdä heidät haasteeksi ja tämä muuttaa sitä, miten elin reagoi stressiin. He saavat myös hyvää naurua useammin, ja tämä tuo myös hyötyä .
Perspektiivi: Resilientti pystyy oppimaan virheistään (sen sijaan kieltämään heidät), näkemään esteitä haasteina ja antamaan vastoinkäymisiä tehostamaan niitä. He voivat myös löytää merkityksen elämän haasteissa, eikä nähdä itseään uhreina.
Hengellisyys: Liittyminen hengelliseen puoleen on liitetty voimakkaampaan emotionaaliseen joustavuuteen , etenkin jos olet sisäisesti yhteydessä eikä pelkästään käymällä palveluiden mukana. (Tämä ei tarkoita sitä, että ihmiset, jotka eivät ole hengellisiä, eivät voi olla joustavia, vain, että tämä yhteys on löydetty.)
Kuinka tulla eloisemmaksi
Kuten mainittiin, emotionaalista kestävyyttä voidaan kehittää. Ja koska stressi ja muutos ovat osa elämää, on aina mahdollisuuksia harjoittaa joustavuutta - palkanmaksut ovat merkittäviä. Kaikkea kestää on kiinnostus ja sitoutuminen prosessiin ja vähän tietoa siitä, miten kehitetään ja lujitetaan joustavuutta .
Lähteet:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Mikä ennakoi psykologista resilenssiä katastrofin jälkeen? Väestötieteen, resurssien ja elämäntilanteen rooli. Journal of konsultointi ja kliininen psykologia .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Masennuksen psykibiologia ja vastustuskyky stressille. Kliinisen psykologian vuosikatsaus .