Mielenterveyslausekkeita, joita käytetään vaikeuksissa oleville teini-ikäisille
Reframing on tekniikka, jota käytetään hoidossa, joka auttaa luomaan erilaisen tavan tarkastella tilannetta, henkilöä tai suhdetta muuttamalla sen merkitystä. Viitataan myös kognitiivisena uudelleenkohdentamisena, mutta strategian terapeutit usein auttavat asiakkaita tarkastelemaan tilanteita hieman erilaisesta näkökulmasta.
Perusajatus uudelleenkohdentamisessa on se, että henkilön näkökulma riippuu kehyksestä, jota katsotaan.
Kun kehys siirretään, merkitys muuttuu ja ajattelu ja käyttäytyminen muuttuvat usein sen mukana.
Toinen tapa ymmärtää uudelleenkorostuksen käsite on kuvitella, että katsot kameraobjektiivin kehyksen läpi. Linssiin nähtävä kuva voidaan muuttaa näkymään, joka on lähempänä tai kauempana. Kun kamera muuttuu hieman muuttuvaksi, kuvaa katsotaan ja kokee eri tavalla.
Esimerkkejä Reframingista
Uudelleenohjausta voidaan käyttää aikuisten tai teini-ikäisten kanssa muuttamalla tapaa, jonka he ajattelevat, tuntevat ja käyttäytyvät. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä siitä, miten uudelleenkohdentamista voidaan käyttää terapiassa:
- Perheterapiassa Carla valittaa katkerasti, että hänen äitinsä on liikaa mukana hänen elämästään, jatkuvasti häiritsevän häntä siitä, mitä hänen pitäisi tehdä. Yritettäessä siirtää Carlan negatiivista näkemystä äidistään terapeutti tarjoaa tämän viitekehyksen: "Eikö rakastan äitisi opettaa sinulle tapoja huolehtia itsestäsi, jotta voit olla valmis elämään omasta ilman häntä?"
- Yksittäisen terapian teini kamppailee hyväksymään kroonisen sairauden rajoitukset. Terapeutti yrittää tarkentaa, miten teini näkyy sairautensa sanomalla: "Voitko ajatella sairautesi sisäänrakennetuksi muistutukseksi hoitaa terveytesi koko elämäsi ajan?"
- Teini on järkyttynyt hän ei tehnyt koripallojoukkue. Terapeutti kysyy häneltä, mitä positiivisia asioita voisi tulla siitä, että ei tehdä ryhmää. Teini pystyy sanomaan, että hänellä on enemmän vapaa-aikaa ja tarpeeksi käytäntöä, hän saattaa pystyä tekemään joukkueen ensi vuonna.
- Poika sanoo, että hänen äitinsä on tuhonnut elämänsä poistamalla älypuhelimen etuoikeutensa, koska hänet oli pyydetty tekstiviestejä ajon aikana. Terapeutti puhuu tekstiviestinnän vaaroista ajaessa ja syistä, joita hänen vanhempansa haluavat opettaa häntä tekemättä. Lopulta hän pystyy näkemään, että hänen äitinsä toiminta ei ole tarkoitus pilata hänen elämäänsä, vaan hänen oli tarkoitus pelastaa hänen elämänsä.
Kuinka auttaa teini-ikäisyyttäsi Reframe-tilanne
Vaikka tätä tekniikkaa käytetään usein terapiassa, se on jotain, jota voit käyttää teini-ikäisten kotona. Käytännössä teini-ikäisi oppii muistuttamaan itseään, että hänen alkupäätös on vain yksi mahdollinen selitys.
Teini-ikäiset usein ajattelevat, että heidän näkemyksensä on ainoa tapa nähdä ongelma. Jos ystävä ei soittanut, hänen on oltava hullu. Tai jos teini epäonnistuu testiin, sen täytyy tarkoittaa, että hän on tyhmä.
Kysy kysymyksiä, kuten "Onko olemassa toinen tapa tarkastella tätä tilannetta?" tai "Mitkä ovat kolme muuta mahdollista syytä, että tämä olisi voinut tapahtua?" Auta teiniasi näkemään, että todennäköisesti kymmeniä mahdollisia syitä on ongelma.
Esimerkiksi hänen ystävänsä ei välttämättä palauta tekstiviestejä, koska hän on varattu tai koska hän sai puhelimen otetuksi pois. Osoittamalla vaihtoehtoja teini-ikäisesi, että hänen ystävänsä on vihainen voi auttaa häntä näkemään asioita toisesta näkemyksestä.
Voit myös auttaa häntä tarkistamaan tilannetta sanomalla: "Ystäväsi saattaa joutua jäähtymään ennen kuin hän puhuu sinulle, koska hän rakastaa sinua paljon, eikä halua sanoa jotain vihasta."
Vahvista teini-ikäisten tunteet sanomalla: "Tiedän, että olet hermostunut siitä, että hän ei ole kutsunut sinua takaisin. Tiedän, kun olen hermostunut, kuvittelen aina pahimmista mahdollisista skenaarioista, mutta usein ne asiat, joita kuvittelen eivät ole totta."
Voit myös auttaa teini-ikäsi pysyä henkisesti vahvoina kyselemällä: "Mitä sanoisit ystävällesi, jolla oli tämä ongelma?" Teini on todennäköisesti puhuu toisille ystävällisemmäksi ja myötätuntoisemmaksi kuin hän puhuu itselleen.
Tavoitteena on auttaa teiniä kehittämään terveellistä itsepuhelua. Lopulta hän oppii opettamaan itseään, kun hän alkaa tunnustaa, että on olemassa monia tapoja tarkastella samaa tilannetta.
> Lähteet
> Wenzel A. Kognitiivisen käyttäytymisterapian perusstrategiat. Pohjois-Amerikan psykiatriset klinikat . 2017; 40 (4): 597-609.