Kuinka terapeutit käyttävät CBT: tä auttamaan murrosikäisiä ratkaisemaan erilaisia kysymyksiä.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia, jota usein kutsutaan CBT: ksi, on eräänlainen psykoterapia, joka keskittyy ajatusten, käyttäytymisen ja tunteiden välisten yhteyksien luomiseen. CBT: tä käyttävät psykoterapeutit auttavat ihmisiä tunnistamaan ja muuttamaan toimintahäiriöitä.
CBT: tä käytetään usein nuorten kanssa. Se voi olla tehokas hoitamaan monenlaisia kysymyksiä, kuten syömishäiriöitä , päihteiden väärinkäyttöä, ahdistusta ja masennusta .
CBT: n perusperiaatteet
CBT perustuu ajatukseen, että ajatusten, käyttäytymisen ja tunteiden välillä on selvä yhteys. Tässä on esimerkki:
- Ajattelin: olen sosiaalisesti hankala
- Tunne: ahdistunut
- Käyttäytyminen: Teen istuu yksin kulmassa juhlien ajan
Teini, joka ajattelee olevansa hankala, saattaa välttää silmäluomenet ja välttää keskustelua. Silloin kun hänellä ei ole myönteisiä sosiaalisia vuorovaikutuksia, hän uskoo, että hän on sosiaalisesti hankala.
CBT: n tarkoituksena on katkaista tämä sykli muuttamalla tapaa, jolla teini ajattelee tai käyttäytyy.
Psykoterapeutti voi auttaa teini haastaa negatiiviset oletukset käyttäytymiskokeella. Esimerkiksi teini, joka luulee olevansa sosiaalisesti hankala, voi haastaa itsensä keskustelemaan viiden uuden henkilön kanssa. Jos hän kokee jonkin verran menestystä, hänen uskovansa, että hän on sosiaalisesti hankala, ei ehkä ole yhtä vahva.
Lisäksi terapeutti voi auttaa häntä muuttamaan ajatuksiaan.
Kun hän kertoo itselleen: "Ihmiset ajattelevat olevan outoja", hän muistuttaa itseään, "Jokainen on erilainen ja se on hyvä." Hänen ajatustensa muuttaminen voi vähentää hänen kokemaansa ahdistusta.
Miten CBT toimii
Teini-ikäiset kehittävät usein vääristyneitä ydinkäskyjä itsestään. CBT auttaa kohtaamaan ja muokkaamaan näitä vääristymiä.
Teini, joka uskoo olevansa arvokas, voi aina etsiä todisteita, jotka vahvistavat tätä uskoa. Esimerkiksi jos hän saa huonon arvosanan testiin, hän saattaa ajatella, koska hän on tyhmä. Ja jos ystävä ei soita häntä takaisin, hän voi olettaa, koska hänen ystävänsä ei enää pidä hänestä.
CBT: tä käyttävä psykoterapeutti auttaisi potilasta tunnistamaan epäterveelliset ajattelumallit, jotka edistävät mielenterveysongelmia. Terapeutti voi kysyä useita kysymyksiä ja pyytää potilasta pitämään ajatusrekisteriä auttaakseen tunnistamaan toimintahäiriöitä.
Myöhemmissä istunnoissa käytetään tiettyjä tekniikoita, jotka opettavat uusia tapoja ajatella maladaptive-ajattelutapoja ja käyttäytymismalleja, ja ne voivat johtaa tehokkaampiin tapoihin tavata omat tarpeet. Esimerkiksi CBT voi olla tehokas hoitamaan bulimia-teiniä tutkimalla ja auttamalla muuttamaan kehoaan ja ruumiinsa ajatuksia, asenteita ja tunnepitoisuuksia, jotka johtavat puristamiseen.
CBT: n edut
CBT auttaa nuoria oppimaan tulkitsemaan ympäristöään eri tavoin. Verrattuna muihin terapeuttisiin lähestymistapoihin CBT on lyhytkestoinen. Joskus tarvitaan vain kourallinen istuntoja.
Se on myös hyvin ongelmakohtainen, mikä tarkoittaa, että se käsittelee esillä olevia asioita.
Hoidon tarjoajat eivät todennäköisesti rehash teini lapsuuden tai etsiä piilotettu merkitys heidän käyttäytymisensä. Sen sijaan istunnot keskittyvät auttamaan teini-ikäisiä ongelmia meneillään.
Tällainen hoito voi tuottaa etuja, kuten:
- Paranna kommunikointia muiden kanssa
- Vähennä pelkoja ja fobioita
- Keskeyttää ajatuksia, jotka johtavat riippuvuuteen tai muuhun itsetuhoiseen käyttäytymiseen
- Parantaa itsetuntoa
- Tunnista myönteiset vastaukset stressiin
- Muuta negatiivisia ajattelumalleja
Miten löytää kognitiivinen käyttäytymistieteellinen terapeutti
Jos teini kamppailee mielenterveysongelmalla tai käyttäytymisongelmalla, keskustele hänen lääkärinsä kanssa. Lääkäri voi sulkea pois mahdolliset ongelman aiheuttavat lääketieteelliset ongelmat voivat viitata sinut kognitiiviseen käyttäytymistutkijaan.
Kognitiivinen käyttäytymisterapeutti todennäköisesti haluaa haastatella sinua ja teiniä saadaksesi paremman käsityksen nykyisestä asiasta. Sitten istuntoihin voi kuulua teini vain tai terapeutti voi haluta sinun tai muiden perheenjäsenten osallistua.
CBT liittyy usein kotitehtäviin. Vanhempien osallistuminen tukemaan teini-ikäisten työtä kotitehtävien suorittamiseksi voi olla avain parempaan parantamiseen. Muista keskustella terapeutin kanssa siitä, miten voit parhaiten tukea teini-ikäistä hoitoa.
> Lähteet
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Räätälöity CBT Internetin kautta tuskaisille ja ahdistuneille nuorille: pilottitutkimus. Internetin toimenpiteet . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Kognitiivisen käyttäytymisen terapia nuoren masennukselle ja itsemurhalle. Pohjois-Amerikan lasten ja nuorten psykiatriset klinikat . 2011; 20 (2): 191-204.