(Huomaa: Jos luet tätä artikkelia ennen tai jälkeen kansallisen anteeksiantavuoropäivän, lue lisää, löydät motivaation ja strategioiden anteeksiantamiselle ja voit luoda itsellesi "anteeksiannon päivä" aina, kun tarvitset sitä!)
Viimeinen lauantai lokakuussa esittelee meille erityistä huomiota: Kansallinen anteeksianto päivä. 7. heinäkuuta juhlitaan maailmanlaajuisena anteeksiantopäivänä.
Nämä ovat suuria mahdollisuuksia muistuttaa itseämme anteeksiannon merkityksestä, arvostaa anteeksiantoa, jota toiset ovat antaneet meille aikaisemmin ja keskittymään antamaan anteeksi niille, joita voimme ehkä antaa anteeksi - myös itseämme.
Keskittymällä anteeksiantoon on tärkeää monista syistä. Me kaikki tiedämme, että vihan kireys vahingoittaa meitä enemmän kuin se vahingoittaa vihan kohdetta. Ratkaisematon viha voi aiheuttaa terveysongelmia aivan kuten hallitsematon stressi voi, ja se vie meidät onnellisuudesta. Tietämisen tämä ei kuitenkaan aina aiheuta vihaa maagisesti liukenemaan. On joskus todella vaikeaa antaa anteeksi.
Miksi anteeksianto on niin vaikeaa?
On olemassa muutamia syitä, että anteeksianto käytännössä on paljon haastavampaa kuin teorian anteeksianto. Joitakin yleisempiä syitä (samoin kuin vasta-argumentteja) ovat seuraavat:
- He eivät ansaitse sitä. Mielestämme toinen henkilö ei ansaitse anteeksiantoamme. (He eivät voi, mutta ansaitsemme olla vihasta.)
- Kipu on vielä tuoretta. Kun ajattelemme anteeksi toista henkilöä, meitä muistutetaan siitä, mitä he tekivät, ja meistä tulee jälleen vihainen. (Tämä reaktio tulee vähitellen voimakkaammin ajan myötä, kun pyrimme hyväksymään sen, mitä tapahtui. Tämä voi olla merkki siitä, että meidän on vielä tehtävä tätä enemmän, omasta puolestamme, ei heidän puolestaan.)
- Mielestämme anteeksianto tarkoittaa hyväksyntää. Mielestämme anteeksi toinen henkilö on sama kuin sanoa, mitä he tekivät, oli kunnossa tai että he ovat tervetulleita tekemään sen uudelleen. (Tämä ei ole myöskään niin: anteeksiantamus tarkoittaa irti vihaa ja hyväksynnän puutetta, mitä tapahtui, anteeksi antaminen ei tarkoita käyttäytymisen hyväksymistä, ja voitte varmasti antaa anteeksi ja ryhtyä toimiin suojelemaan itseäsi tulevaisuudessa. jopa päästää irti suhdetta, mutta silti antaa anteeksi.)
Kansallisen anteeksiannon päivä ja samantapaiset juhlat
Joten miksi se auttaa olemaan erityinen päivä anteeksiantoa varten? Meillä on vapaus antaa anteeksi muille milloin tahansa, ja usein paras aika tehdä niin on oikea, kun huomaat, että pidät vihaa. On kuitenkin olemassa aikoja, jolloin se todella auttaa erityistä päivää keskittymään anteeksiantoon. Siksi miksi:
- Virallinen muistutus. Kun pidämme vihaa, joskus emme ymmärrä, kun olemme päässeet siihen pisteeseen, jossa olemme valmiita antamaan anteeksi. Kun meillä on erityinen päivä, jolloin meitä rohkaistaan katsomaan sisäänpäin, voimme auttaa meitä pääsemään paikkaan, jossa olemme valmiita antamaan anteeksi tai ymmärtämään, että olemme jo olemassa.
- Momentum ryhmästä. Se auttaa myös motivoimalla ja vauhdilla menemään henkilökohtaisia esteitä anteeksi ja anteeksi jo. Kun päivä on keskittynyt anteeksiantoon, päivä, johon jokainen on rohkaistu juhlimaan, voi tarjota samanaikaisesti motivaatiota ja vauhtia.
- Uusi alku lomille. Kun lomakausi lähestyy, voimme nähdä perheen ja ystävien, joita emme ole nähneet jonkin aikaa; on hyvä poistaa kaikki viha, jota voimme pitää kiinni, jotta voimme juhlia tuoretta ja rakastavaa paikkaa.
Mitä tehdä kansallinen anteeksianto päivä
Joten miten juhlimme kansallista anteeksiantoa tai joka päivä, jonka olemme päättäneet juhlistaa omaa anteeksiantopäiväämme? Antamalla anteeksi kaikille ja kaikille voimme olla vihainen. (Ja jälleen, jos luet tätä muulloin kuin virallinen virallinen anteeksianto päivä, voit ehdottomasti luoda oman "anteeksiantamispäivän" aina, kun se toimii sinulle.) Tässä on joitain tarkempia ideoita:
- Ottakaa hetki miettimään ketään, jota saatat olla vihainen, vaikka tämä viha ei ole tuore. Päätä sitten päästää irti.
- Jos on paljon anteeksiannettavaa, päästäkää vain niin paljon kuin voitte, ja työskentele sen uudelleen myöhemmin.
- Antakaa vanhemmille anteeksi, jos pidät vihaasi lapsuudestasi
- Anna anteeksi ihmisille, joita kasvoit, jos sinulla on lapsuuden kokemuksia, jotka olet edelleen vihainen.
- Anna anteeksi puolisollesi tai kumppaniksesi, jos sinulla on suhdelaatikko, jonka pidät kiinni. Jos on vaikeaa antaa anteeksi, koska pelkäät, että avaat itsesi ja joutuu taas satuttamaan heitä, ymmärtää, että viha itsessään vahingoittaa sinua, mutta voit ryhtyä toimenpiteisiin, joilla muutat suhdettasi ja tapaa, jolla sinua kohdellaan se.
- Anna anteeksi itsellesi, jos tuntee itsestään suunnattua vihaa mistään, kuten tavoitteet, joita et ole tavannut, lupauksia itsellesi, ette ole täyttäneet tai aiemmin tekemiesi virheiden takia. Anna vain mennä!
- Jos et pääse paikkaan, jossa voit antaa jotakin tai jotain menneisyydestä, ja tarttuu siihen liittyvään kipuun ja viha vaikuttaa hyvinvointiin, kannattaa harkita työskentelyä ammattilaisen kanssa. Joskus on syvempiä asioita työskennellä, ja ammattilaisen tuki voi tehdä prosessista paljon helpompaa ja nopeampaa liikkua.
Kuinka päästää irti ja antaa anteeksi
Anteeksianto voi vapautua, mutta se on aina helpommin sanottu kuin tehty. Seuraavat anteeksiannon resurssit voivat auttaa:
Anteeksiannosta saatavat voimat edut
Anteeksianto voi olla todellinen haaste joskus. Se voi auttaa motivoimaan itseäsi läpi prosessin asentamalla itsesi selkeästi ymmärtämään, miksi se kannattaa vaivaa. Opi mitä sinä pääset ulos, kun annat anteeksi niille, jotka ovat satuttaneet sinua.
Miten anteeksi
Kuten niin monia asioita elämässä, anteeksianto on helpommin sanottu kuin tehty. Tässä on viisi strategiaa, joiden avulla voit käydä läpi matkan halusta antaa anteeksi ja päästä eroon todella!