BPD: llä olevat henkilöt ovat itsemurhan ja itsetuhon suurempi riski
Turvallisuussuunnitelma on kriittinen osa rajatylittävän persoonallisuushäiriön (BPD) hoitoa. BPD: n henkilöt ovat eniten vaarassa yrittää itsemurhaa tai harjoittaa muita riskialttiita toimintoja. Ilman turvasuunnitelmaa saatat olla vaarassa vahingoittaa itseäsi tai muuta henkilöä. Turvallisuussuunnitelma voi vähentää riskiäsi ja tehdä vähemmän todennäköistä, että teet päätöksen sellaisen hetken lämpöön, jolla on vakavia seurauksia.
Tässä artikkelissa käsitellään selkeän ja kattavan turvallisuussuunnitelman laatimista. Tämä ei ole sellaista, mitä voidaan tehdä, kun olet jo keskellä henkistä mielenterveyttä, mutta se on tehtävä aika ajoin, jotta olet valmis.
* Jos sinulla tai rakastettasi on välittömästi vaarassa vahingoittaa itseäsi tai joku muu, soita numeroon 911 tai mene heti hätätilaan.
Keskustele terapeutin kanssa BPD: n turvallisuussuunnitelmasta
Jos sinulla on BPD ja olet menossa hoitoon, keskustele terapeutin kanssa turvallisuussuunnitelman tai hätäsuunnitelman laatimisesta. Riippuen yksilöllisestä tilanteestasi hän voi suositella tiettyjen asioiden tekemistä tai ohita muita alueita niin, että se on räätälöity sinulle ja tarpeisiisi.
Jos sinulla ei ole turvallisuussuunnitelmassa työskentelevää henkilöä, löydät terapeutin . Jos terapeutin näkemisen pilkka pitää sinut tästä tärkeästä askeleesta, muista, että on todennäköistä, että jokainen voi hyötyä joskus terapeutin näkemisestä.
Aivan kuten lääkärit (lääkärit) katsomme rutiininomaisesti hoitaa fyysistä terveyttään, kun terapeutti voi olla erinomainen sijoitus mielenterveyden ylläpitämiseen ja maksimoimiseen.
Arvioi käyttäytymisesi
Kun olet kirjoittanut terapeutin, voit auttaa häntä arvioimaan riskejä ja mahdollisia vaaroja, kuten:
- Ajatukset itsemurhasta, vaikkakin harvinaisia ja ohikiitäviä
- Vaatii vahingoittaa itseäsi
- Ajatukset muiden vahingoittamisesta
- Väkivallan aiheet
Nämä ovat sinun turvallisuussuunnitelmasi tavoitteet, joten on tärkeää, että ajattelet tarkkaan, mitä käyttäytymiä saatat tarvita suunnittelemaan.
Riskin arvioinnin ohella sinun on arvioitava, onko olemassa tekijöitä, jotka voivat lisätä riskiäsi itsemurhan lopettamisesta tai vahingoittaa muita, kuten aseen omistamista tai mahdollisten vaarallisten lääkkeiden saatavuutta.
Tilanne riippuen terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua minimoimaan riskin vahingoittaa itseäsi tai muita, antamalla aseesi poliisille tai lääkkeiden määräämiseen vain pieninä määrinä.
Tunnista käynnistimet
Kun sinulla on luettelo käyttäytymistavoista tai oireista, jotka aiheuttavat sinulle haittaa, tunnista ne tapahtumat, tilanteet, ihmiset, ajatukset tai tunteet, jotka aiheuttavat tällaisia käyttäytymisiä tai oireita ( BPD-laukaisut ).
Esimerkiksi monet BPD: n henkilöt ovat hylkäämisen herkkyyttä, mikä tekee kokemuksista todellisesta tai havaitusta hylkäämisestä erittäin tuskallista. Niille yksilöille, jotka kärsivät tästä oireesta, hylkäämiskokemukset saattavat herättää itsemurha-ajatuksia tai ajatuksia vahingoittaa muita. Ajattele tapahtumia tai ajatuksia, jotka yleensä aiheuttavat vaivaa osallistua haitallisiin käyttäytymiin ja luo luettelo laukaisijoista.
Katso nämä ideat siitä, kuinka tunnistaa, miten tunnistat mielenterveyden laukaisut BPD: llä
Tee turvallisuussuunnitelma resurssien selviämiseksi
Nyt voit selvittää, miten voit vastata laukaisuihinsi tavalla, jotka pitävät sinut turvassa. Nämä ovat resursseja, joita käytät ennen kuin oireesi tulevat niin voimakkaiksi, että sinulla on mielenterveyskriisi. Seuraavassa on joitain strategioita selviytyä BPD: n laukaisijoista, jotka ovat auttaneet muita.
Tee lista BPD: n terveellisistä selviytymistiedoista, jotka olet perehtynyt ja jotka toimivat puolestasi, sekä sosiaalisen tuen lähteistä ja ihmisistä tai paikoista, jotka voivat auttaa sinua, jos tarvitset sitä.
Näihin voivat kuulua:
- Selviytymistekniikoita, kuten tietoisuuden meditaatio
- Terapeutin hätänumero
- Luettelo hätätilanteiden terveyskeskuksista ja hätäpuhelimista
- National Suicide Hotline (1-800-273-8255)
Kirjoita turvallisuussuunnitelma
Nyt on aika laittaa se kaikki yhteen. Sinulla on luettelo riskikäyttäytymistasi, laukaisuistasi, tavoista, joilla voit selviytyä, ennen kuin oireet tulevat liian voimakkaiksi ja millä tavoin hätätilanteissa vastaat. Laita nämä kaikki yhdessä antamaan itsellesi askel askeleelta toimintasuunnitelma.
Kutakin riskialttiutta varten kirjoita liikkeen laukaisijat käyttäytymiseen, selviytymisvastukset, joihin voit osallistua, jos havaitset liipaisinta ja mitä teet, jos selviytymisvasteet eivät toimi, ja näet hätätilanteen. Jatka, kunnes sinulla on turvallisuussuunnitelma kaikista tunnistetuista riskialttiuksista.
Suunnittele turvallisuussuunnitelma
Viimeinen vaihe on sitoutuminen turvallisuussuunnitelmaan. Tämä tarkoittaa sitoutumista itsellesi, että noudatat tätä suunnitelmaa, kun se syntyy ja sitten sitoutuu äänekkääseen jollekin muulle, että noudatat tätä suunnitelmaa. Tätä kutsutaan myös "sopimukseksi turvallisuudesta". Itse asiassa teidän terapeutinne on itse asiassa allekirjoittanut lausunnon siitä, että noudatat suunnitelmaa.
Lähteet:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., ja P. Moran. Crisis Intervention for People with borderline persoonallisuushäiriö. Systemaattisten arvioiden Cochrane-tietokanta . 2012 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Itsemurha- ja henkirurgisten riskien arviointi ja ehkäisy hoitosuunnittelija , Wiley, 2004 ..