Mitä he ovat ja kuinka heitä hallinnoidaan
Useimmat ihmiset, joilla on rajaton persoonallisuushäiriö (BPD), ovat laukaisseet, eli erityisiä tapahtumia tai tilanteita, jotka pahentavat tai tehostavat oireitaan. BPD-laukaisut voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta BPD: ssä on hyvin yleisiä laukaisijoita.
Triggerin määrittäminen
Olet ehkä kuullut termiä "laukaista" aiemmin, mutta et ole varma, mitä se tarkoittaa.
Yleensä laukaisu viittaa johonkin tapahtumaan, joka aiheuttaa suuren BPD-oireiden pahenemisen. Tämä tapahtuma voi olla ulkoista, kuten jotain, joka tapahtuu itsellesi tai sisäisesti, mikä tarkoittaa jotain, joka tapahtuu mielessäsi, kuten ajatus tai muisti. Välittömästi liipaisimen jälkeen yhden tai useamman BPD-oireesi voi voimistua merkittävästi. Käynnistimet ovat tapahtumia, jotka tekevät sinusta tuntuu, että oireesi ovat menossa kaavioista.
Suhde liipaisee
Yleisimmät BPD-laukaisut ovat suhdetta laukaisevia tai ihmissuhteita. Monet BPD-potilaat kokevat voimakasta pelkoa ja vihaa, impulsiivista käyttäytymistä , itsensä aiheuttamia haittoja ja jopa itsemurhavuutta suhdettapahtumien jälkeen, jotka tekevät heistä tuntuvan joko hylätyksi, kritisoituneeksi tai hylätyksi. Tämä on ilmiö, jota kutsutaan hylkäämiseksi tai hylkäämiseksi herkkyydeksi.
Esimerkiksi, saatat tuntea olevan laukaista, kun jätät viestin ystävälle ja et saa puhelun takaisin.
Ehkä puhelun saattamisen jälkeen odotat muutaman tunnin, ja sitten alkaa ottaa sellaisia ajatuksia kuin "Hän ei ole soittanut takaisin, hänen on oltava hulluksi minulle". Nämä ajatukset voivat kierrättää sieltä sellaisiin asioihin, kuten "Hän todennäköisesti vihaa minua" tai "minulla ei koskaan ole ystävää, joka tarttuu minun puolellani." Näiden kiertävien ajatusten kautta tulevat spiraaliset oireet, kuten voimakkaat tunteet, viha ja herättävät itsensä vahingoittamista.
Kognitiiviset käynnistimet
Joskus saatat laukaista sisäiset tapahtumat, kuten ajatukset, jotka voivat ilmeisesti tulla sinisestä. Tämä pätee erityisesti sellaisiin ihmisiin, joilla on BPD: hen liittyviä traumaattisia tapahtumia, kuten lasten hyväksikäyttö .
Esimerkiksi muisti tai kuva aiemmasta kokemuksesta, kuten traumaattisesta tapahtumasta tai tappiosta, voi aiheuttaa intensiivisiä tunteita ja muita BPD-oireita. Muistin ei välttämättä tarvitse olla ahdistava oireiden laukaisemiseksi. Jotkut ihmiset laukaisevat muistoja hyvistä ajoista menneisyydestä, mikä voi joskus olla muistutus siitä, että asiat eivät ole niin hyviä.
Miten hallita BPD-käynnistimiä?
Käynnistimet ovat erittäin yksilöllisiä, joten laukaisimien hallinnan ensimmäinen vaihe on tietää tiettyjä tapahtumia, tilanteita, ajatuksia tai muistoja, jotka aiheuttavat vihaasi tai impulsiivisuutta. Määritä, mitä laukaisesi ovat, kokeile tätä harjoitusta . Se voi auttaa sinua tunnistamaan ja ratkaisemaan pahimmat laukaisusi.
Kun olet oppinut kaikkein huolestuttavimmista laukaisimista, sinulla on pari vaihtoehtoa. Ensinnäkin voit selvittää, voidaanko tietty laukaisu välttää. Jos esimerkiksi tiedät, että tietyn elokuvan katselu aina käynnistää sinut, voit valita, ettet katsele tätä elokuvaa. Monia laukaisuja ei kuitenkaan voida välttää niin helposti.
Jos huomaat, että joitain laukaisuistasi ei voida välttää, voit tehdä suunnitelmaa selviytymiseksi, johon kuuluu toimintasuunnitelman laatiminen, terapeutin näkeminen ja oppiminen asteittain lähestymään laukaisijoita. Terapeutti voi auttaa sinua oppimaan ilmaisemaan tunteitasi tavalla, joka ei työnnä ihmisiä, joita rakastat, mikä jättää sinut tunne hylätyiksi tai hylätyiksi ja siten laukaisut.
> Lähteet:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Hälytyksen herkkyys ja oireeton vaikeus potilailla, joilla on borderline persoonallisuushäiriö: lapsuuden malttaa ja itsetuntoa. Borderline persoonallisuuden häiriö ja emotionaalinen dysregulation . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayon klinikkihenkilöstö. Rajatila persoonallisuus häiriö . Mayo Clinic. Päivitetty 30. heinäkuuta 2015.