Useimmat verkkosivustot henkilöille, joilla on rajallinen persoonallisuushäiriö (BPD) kertoo sinulle, kuinka tärkeää on löytää BPD-tuki. Tämä johtuu siitä, että sosiaalinen tuki on mielenterveyden tärkeä ennuste. Tutkimus osoittaa kuitenkin, että BPD-potilailla on vaikeuksia kehittää hyviä tukiverkkoja. Ei ole helppoa löytää tukea, jos olet kohdannut suhteita ystäviin ja perheeseen.
Joten, mistä löydät tukea? Tässä on joitain ideoita.
BPD-tuki perheestä
Kyllä, monet BPD-potilaat ovat väsyneet suhteita perheeseen joko menneiden trauma- oireiden vuoksi tai koska BPD: n oireet voivat häiritä sukulaisuussuhteita (tai molempien yhdistelmää). Mutta katso vähän lähempänä. Ehkä et voi saada tukea lähimmäiseltäsi, mutta onko tytöt, veljet, serkut, askel-sisarukset tai muut laajemmat perheenjäsenet, joilta saat tukea?
BPD: n tuki ystäviltä
Jotkut BPD: ssä olevilla ihmisillä on vähän ystäviä, koska häiriön oireet ovat päässeet ystävyyden tielle. Toisilla on ystäviä, mutta heillä on vaikeuksia saada heitä tukemaan. Jos sinulla ei ole tarpeeksi kavereita, lue ideoita siitä, miten löytää ja rakentaa ystävyyttä. Mutta jos sinulla on joitain ystäviä, harkitse heille tukea joskus, jos et ole jo.
BPD-tuki ammattilaisilta
Jos sinulla on BPD (tai huolehdit joku, joka ei), ammattitaidon merkitystä ei voida aliarvioida.
BPD- potilaat tarvitsevat ammattimaista hoitoa ; tämän häiriön oireet ovat hyvin voimakkaita, eikä sinun pidä mennä yksin. Jos sinulla ei vielä ole mielenterveysalan ammattilaista, jonka kanssa työskentelet, lue tämä artikkeli terapeutin löytämisestä .
BPD-tukiryhmät
Verkkoryhmien lisäksi useimmissa yhteisöissä on mielenterveysongelmista kärsivien ryhmien tukiryhmiä.
Esimerkiksi Kansallinen liitto mielenterveydelle toimii tukiryhmille. Katso NAMI-verkkosivustolta lisätietoja siitä, mistä löydät sinut lähellä. Mutta jos et löydä mielenterveysongelmiin keskittyvää tukiryhmää, voit aina osallistua ryhmiin, kuten Anonymous alkoholistit, jos tarvitset vain ihmisten ympärillä. Sinun ei edes tarvitse puhua tuntemaan itsenne tukevaksi joskus!
Sosiaaliset ryhmät
Joskus liittyminen sosiaalisiin ryhmiin, jotka eivät ole keskittyneet tukeen, voi auttaa sinua tekemään yhteyksiä ja ystävyyttä, jotka voivat sitten muuttua tukimuodoiksi. Liity mukaan esimerkiksi hiihtokerhoon, harrastusklubiin, kirjakerhoon tai kirkkoryhmään. Aloittamalla tästä voit auttaa luomaan sosiaalisen verkon, johon voit kääntyä tarpeen mukaan.
vihjelinjat
Joskus parhaita tukivälineitä on houkutteleva puhelin tai online-hotline. Nämä ovat täysin luottamuksellisia ja käytettävissä 24 tuntia päivässä, mikä ei aina ole totta ystäville tai muille tukijärjestelmille. Yksi suuri hotline on National Suicide Hotline (1-800-273-8255), mutta käytettävissä on myös verkossa olevia vihjelinjoja (esim. RAINN-hotline, joka on seksuaalinen hyökkäys ja väärinkäytökset).
Muut lähteet
On olemassa satoja muita tapoja löytää tukea, mutta voi olla vaikea saada ideoita, kun käsittelette kriisiä.
Sen sijaan, että yrität löytää tukea, kun olet stressaantunut, ansaitse ensisijaiseksi ajatella tapoja rakentaa tukea, kun et ole kriisissä. Mistä voit tavata huolehtivia ihmisiä, jotka voivat tehdä hyviä ystäviä?
Tutustu esimerkiksi vapaaehtoistyöhön tai muuhun toimintaan, jossa tapaat ihmisiä, jotka huolehtivat muiden hyvinvoinnista. Kun sinulla on ideoita, työnnä itse kokeilemaan joitain näistä toiminnoista. Olet yllättynyt siitä, kuinka nopeasti voit aloittaa sosiaalisen tukiverkon rakentamisen, kun työnnetään itseäsi ihmisten tuntemiseen.
Lähde:
Clifton A, Pilkonis PA ja McCarty C. "Sosiaalinen verkosto rajatylittävässä persoonallisuushäiriössä." Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Perhe-traumasta perhekohtaiseen tukijärjestelmään". Borderline Personality Disorder -ympäristön ymmärtäminen ja hoito: Opas ammattilaisille ja perheille . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Taitojen koulutuskäsikirja rajatylittävän persoonallisuushäiriön hoitoon . New York: Guilford Press, 1993.