Kuinka huonot suhteet vaikuttavat terveyteesi

Kuinka emotionaalisesti ja fyysisesti vaikuttaa

Tiedät jo, että suhteet ovat hyviä terveydelle, pitkäikäisyydelle ja elinajanodotteelle. Yleensä tämä on todellinen lausunto, paitsi jos suhde on huono. Jokainen, joka on käynyt läpi ikävän avioeron, kohtasi vaikeita vanhempia tai lapsia tai jolla oli "hullu" ystävä, kertoo, että kaikki suhteet eivät ole terveellisiä. Meillä kaikilla on ainakin yksi henkilö elämässämme, jonka ainoa tehtävä näyttäisi aiheuttavan stressiä ja ongelmia.

Tällä on oltava jonkinlainen vaikutus hyvinvointiimme, eikö?

Mikä tutkimus kertoo meille

Tutkijat pystyivät mittaamaan suhteiden laatua yhdeksänkymmenen miehen ja naisen tutkimuksessa Britannian virkamieskunnassa. Osallistujat tutkittiin heidän suhteistaan ​​ja erilaisista negatiivisista näkökohdistaan, joita he ovat läheisissä suhteissaan. Osallistujia seurattiin myös terveysongelmia.

Ne, jotka ilmoittivat olevansa läheisempinä suhteissaan negatiivisempia, saivat sydänongelmien riskin nousua 34 prosentilla jopa painon, sosiaalisen tuen ja muiden tekijöiden huomioon ottamisen jälkeen. 34 prosenttia: se on melko merkittävä lisäys.

Toinen Portland State University Institute of Aging -työryhmän tutkimus kartoitti yli 650 aikuista yli 2 vuoden ajan ja totesi, että pitkittynyt ristiriita muiden ihmisten kanssa oli voimakkaasti yhteydessä alemman itsearvioinnin terveyteen ja terveysongelmiin.

Kaikenlainen stressi, olipa kyse siitä, että se on kovaa suhdetta kovaa henkilöä tai vaativaa työtä, on merkittävä vaikutus immuunijärjestelmän tehokkuuteen.

Mitä tapahtuu, kun huono suhde ei tunnu

Tunteiden tukahduttaminen on epäterveellistä, varsinkin kun nämä tunteet ovat vihaa tai kaunaa.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että parit pyrkivät kuolemaan nuoremmilta, kun yksi kumppani tukahduttaa heidän vihansa; suhteet, joissa molemmat osapuolet tukahduttavat vihansa, ovat huonoin elinikä.

Joissakin suhteissa yksi henkilö saattaa olla täysin tyytymätön, kun taas toinen henkilö ei täysin tiedä kysymystä. Ristiriita on melko väistämätön, mutta sen ratkaiseminen oikein voi korjata suhteen.

Kuinka käsitellä huonoja suhteita

Yhteistyö ystävien ja perheen kanssa on hyvä asia. Se lisää eliniänodotustasi ja suojaa aivoasi sekä monia muita etuja. Mutta vuorovaikutuksessa joidenkin vähemmän toivottavien ystävien ja perheenjäsenten kanssa - tiedät keneltä puhun - voi kirjaimellisesti tehdä sinulle vähemmän terveitä.

Tee parasta maksimoida ystävien ja perheen kanssa vietetty aika, jota pidät ympärilläsi, ja minimoi vuorovaikutuksenne niille, jotka eivät ole yhtä miellyttäviä. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti välttäen ihmisiä, jotka tuovat negatiivisuuden elämään. Valitettavasti näitä ihmisiä ei aina voida välttää, varsinkin jos he ovat perheitä. Tässä tapauksessa käytä rentoutustekniikoita, jotta päästätte stressistä, kun kohtaat näitä ihmisiä ja oppivat hallitsemaan vuorovaikutusta aktiivisesti, jotta heillä olisi vähemmän vaikutuksia terveyteen ja elämään.

Ristiriita saattaa tuntua suhdetta kuolemalta, mutta se voi todella parantaa suhteita. Eli jos se ratkaistaan tehokkaasti . Ratkaisematon konflikti on huono, mutta epäonnistunut yritys päästä ratkaisuun on vielä huonompi. Ristiriitojen ratkaiseminen vaikuttaa mihin tahansa suhteeseen, johon olet mukana.

Nämä konfliktien hallinnan taidot auttavat ratkaisemaan konflikteja omalla kypsällä ja terveellisellä tavalla. Joskus konflikti on syvästi juurtunut, esimerkiksi avioero. Jos olet tekemisissä äärimmäisen ristiriidan kanssa, saatat haluta hakea parisuhteita tai henkilökohtaista hoitoa.

Lähteet:

Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Lähisuhteiden ja sydämen taudin negatiiviset näkökohdat. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.

Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger -tyyppiset tyypit voivat toimia entiteetinä kuolevuuteen vaikuttavana tekijänä: alustavat havainnot tulevasta tutkimuksesta. Journal of Family Communication, tammikuu 2008.

Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stable Negatiiviset sosiaaliset vaihdot ja terveys, terveyspsykiologia, tammikuu 2008.

Panksepp J. Neurotieteet. Tunne sosiaalisen menetyksen kipu. Tiede , lokakuu 2003.