Konfliktitarkkuuden virheet vältettävä

Perinteinen viisaus (ja tutkimus) sanoo, että hyvä viestintä voi parantaa suhteita, lisää intimiteettiä, luottamusta ja tukea. Vastapuoli on myös totta: heikko viestintä voi heikentää joukkovelkakirjoja, aiheuttaa stressiä, epäluottamusta ja jopa halveksuntaa! Koska konflikti on käytännössä väistämätön suhteissa (ja ei välttämättä merkkejä ongelmista), yo u voi vähentää merkittävästi stressiä ja vahvistaa suhteitasi samanaikaisesti, jos rakentaat tietämystä ja taitoja käsitellä konflikteja terveellisellä tavalla. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä kielteisistä ja jopa tuhoisista asenteista ja viestintätavoista, jotka voivat pahentaa konfliktin suhteessa. Kuinka moni näistä kuulostaa jotain, mitä tekisit?

1 - Koko konfliktin välttäminen

Sen sijaan, että keskusteltaisiin rakennuksen turhautuneisuudesta rauhallisella ja kunnioituksella, jotkut ihmiset eivät vain sano mitään kumppanilleen, ennen kuin he ovat valmiita räjähtämään ja sitten murskat sen vihamielisellä, loukkaavalla tavalla. Tämä näyttää olevan vähemmän stressaava reitti - välttäen kaiken argumentin - mutta yleensä aiheuttaa enemmän stressiä molemmille osapuolille, kun jännitteet nousevat, kauhistukset katoavat ja paljon suurempi väite lopulta johtaa. On paljon terveellisempi käsitellä ja ratkaista konflikteja.

Nämä tahdonvastaiset viestintätaidot voivat auttaa sinua sanomaan asioita tavalla, jossa sinua todennäköisemmin kuulla, olematta kunnioittamatta toiselle henkilölle.

2 - puolustava

Sen sijaan, että käsittelemme kumppanin valituksia objektiivisella silmällä ja halukkuudella ymmärtää toisen henkilön näkökulmasta, puolustavat ihmiset pysyvästi kiistävät kaikenlaiset väärinkäytökset ja pyrkivät välttämään mahdollisuutta, että he voisivat vaikuttaa ongelmaan. Vastuun kieltäminen voi vaikuttaa stressin lyhentämiseen lyhyellä aikavälillä, mutta aiheuttaa pitkäaikaisia ​​ongelmia, kun kumppanit eivät kuuntele ja ratkaise ratkeavia konflikteja ja kasvavat edelleen.

3 - Yliherkkyys

Kun jotain tapahtuu, että he eivät pidä, jotkut räjäytä sitä suhteettomasti tekemällä laajoja yleistymiä. Vältä lauseiden aloittamista, "aina" ja "et ikinä", kuten, "tulet aina kotiin myöhään!" tai, "et koskaan tee mitä haluan tehdä!" Pysähdy ja mieti, onko tämä todella totta. Älä myöskään tuo aiempaa ristiriitoja heittää keskustelua aiheen ulkopuolelle ja herättämään enemmän negatiivisuutta. Tämä on todellisen konfliktinratkaisun tavoin ja lisää konfliktitasoa.

Joskus emme ole tietoisia tavoista, joilla mieli voi räjäyttää asioita suhteettomasti. Tämä yhteisten kognitiivisten vääristymien luettelo voi saada terveitä suhteita toisiinsa ja voi pahentaa stressitasoja . Katso, mitkä niistä saattavat olla tuttuja.

4 - Oikein:

On haitallista päättää, että on olemassa "oikea" tapa tarkastella asioita ja "väärä" tapa tarkastella asioita ja että tapa nähdä asioita on oikea. Älä vaadi kumppaninne näkemään asioita samalla tavalla, äläkä ota sitä henkilökohtaisena hyökkäyksenä, jos heillä on erilainen mielipide. Etsi kompromissi tai suostu erimielisyyteen ja muista, ettei aina ole "oikeita" tai "väärin" ja että kaksi näkökulmaa voi olla molemmat päteviä.

5 - "Psychoanalyzing" / Mind-Reading:

Sen sijaan, että kysyisivät kumppaninsa ajatuksista ja tunteista, ihmiset joskus päättävät, että he "tietävät", mitä heidän kumppaninsa ajattelevat ja tuntevat perustuvat vain toimien virheellisiin tulkintaan - ja aina olettaa, että se on negatiivinen! (Esimerkiksi myöhästyneen pariskunnan päättäjä ei välitä tarpeeksi ajoissa tai että väsynyt kumppani kieltää sukupuolen passiivisesta aggressiivisuudesta.) Tämä aiheuttaa vihamielisyyttä ja väärinkäsityksiä. On tärkeää muistaa, että me kaikki tulemme ainutlaatuisesta näkökulmasta ja työskentelemme kovasti, jotta emme ota mitään; todella kuunnelkaa toista henkilöä ja anna heidän selittää, mistä he tulevat.

6 - Unohtaminen kuuntelemaan:

Jotkut keskeyttävät, heiluttavat silmänsä ja sanovat, mitä he sanovat seuraavaksi sen sijaan, että kuuntelisivat ja yrittäisivät ymmärtää kumppaninsa. Tämä estää sinua näkemästä heidän näkemystään ja pitää kumppanisi haluamallasi nähdä sinun! Älkää aliarvioitko todella kuuntelevan ja ymmärtäväisyyttä muiden kanssa! Nämä kuuntelutaidot ovat tärkeitä.

7 - Blame-pelin pelaaminen:

Jotkut käsittelevät konflikteja kritisoimalla ja syyttämällä toisen henkilön tilannetta. He näkevät heikkoutensa omalla puolellaan heikentävän uskottavuuttaan ja välttävät sen kaikin keinoin ja yrittävät myös häpeää heitä "syyllisyydestä". Sen sijaan yritä nähdä konflikti mahdollisuutena analysoida tilannetta objektiivisesti, arvioida molempien osapuolten tarpeita ja kehittää ratkaisu, joka auttaa molempia.

8 - Yritetään "voittaa" Argumentti:

Rakastan sitä, kun tohtori Phil sanoo, että jos ihmiset keskittyvät "voittamaan" väitteen, suhde menettää! Suhteiden keskustelun tulisi olla keskinäistä ymmärtämystä ja sopimukseen tai päätöslauselmaan, joka kunnioittaa kaikkien tarpeita. Jos olet tekemässä tapausta siitä, miten toinen henkilö on väärässä, hemmottelevat tunteitaan ja pysyvät kiinni näkökulmastasi, olet keskittynyt väärään suuntaan!

9 - Merkistön tekeminen:

Joskus ihmiset tekevät negatiivisia toimia kumppanilta ja räjäyttävät sen persoonallisuutensa vuoksi. (Esimerkiksi, jos aviomies jättää sukansa valehtelemalla, katsomalla sitä hahmovirheeksi ja merkitsemällä hänet "epäröimäksi ja laisaksi" tai jos nainen haluaa keskustella ongelmasta suhteen, merkitsemällä hänelle "tarpeeton", "valvomalla , "tai" liian vaativa ".) Tämä aiheuttaa negatiivisia käsityksiä molemmille puolille. Muista kunnioittaa henkilöä, vaikka et pidä käyttäytymistä.

10 - Stonewalling:

Kun yksi kumppani haluaa keskustella suhteesta huolestuttavista kysymyksistä, jotkut ihmiset puolustavat puolustuksellisesti kiväären, tai kieltäytyvät puhumasta tai kuuntelemasta kumppaniaan. Tämä osoittaa tyytymättömyyttä ja tietyissä tilanteissa jopa halveksuntaa ja samanaikaisesti antaa taustalla olevan konfliktin kasvavan. Stonewalling ei ratkaise mitään, mutta luo vaikeita tunteita ja vahingoittaa suhteita. On paljon parempi kuunnella ja keskustella asioista kunnioittavasti.