4 Sneaky mielenterveyshäiriöt, jotka voivat vaikuttaa terveytesi valintaan

1 - Vain kuuntelemalla terveydentilaa, joka vahvistaa olemassa olevat uskomukset

Dave ja Les Jacobs / Getty Images

Mielenterveyshäiriöt ja terveysvalinnat

Me kaikki teemme virheitä terveydellämme ja suhteissamme. Joskus nämä virheet voivat olla suhteellisen vähäisiä, mutta useimmiten arkipäivän valinnoilla voi olla pitkäaikaisia ​​kielteisiä vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme.

Huonoja päätöksiä voi tapahtua kenelle tahansa, mutta monissa tapauksissa nämä mielenterveyshäiriöt johtuvat epäilyttävistä ja yllättävän hienovaraisista kognitiivisista ennakkoluuloista. Tarkastellaan tarkemmin, miten jotkut näistä mielenterveyteen vaikuttavat voivat vaikuttaa päivittäin tekemäsi terveysvalintoihin, pienistä päätöksistä siitä, mitä syödä lounaaksi suuremmille valinnoille, joilla voi olla pitkän aikavälin vaikutuksia sekä fyysiseen että psyykkiseen terveys ja hyvinvointi.

Vahvistusrajaus

Ihmisillä on luonnollinen taipumus etsiä tietoja, jotka vahvistavat sen, minkä he uskovat olevan totta, ilmiö, joka tunnetaan vahvistusvaikkeuksena. Siksi voimme usein antaa enemmän luottamusta uutisaiheisiin, jotka tukevat asioita, joita uskomme ja jotka samanaikaisesti alentavat tarinoita, jotka ovat vastoin maailman näkemyksiämme.

Miten tämä vahvistus puolueellisuus vaikuttaa terveyteesi? Joskus me keskitymme uutisointiin tai tutkimusraportteihin, jotka vahvistavat nykyiset terveytemme tai elämäntapamme, mutta hylkäämme mahdollisesti hyödyllisiä ja asiaankuuluvia tarinoita, koska ne ovat ristiriidassa käyttäytymismeemme tai terveyspäätöksemme kanssa. Jos esimerkiksi harjoittelet muutaman kerran viikossa, mutta käytät useimpia aikaa istumalla pöydälle, saatat haluta jättää huomiotta terveysraportteja, jotka varoittavat, että liiallinen istunto saattaa vahingoittaa terveyttäsi.

Mitä voit tehdä tämän harhakuvan torjumiseksi ja tehdä objektiivisempia päätöksiä terveydellesi? Pelkästään tietoisuus tästä tahdosta on hyvä paikka aloittaa. Seuraavan kerran, kun huomaat tietojen hylkäämisen, koska se ei heti vahvista uskomuksiasi tai tukeneet käyttäytymistasi, vietät vähän aikaa analysoimaan, miksi olet niin nopeasti hylännyt sen.

Haasteisiin esittelyt voivat olla erinomainen tapa laajentaa mieltäsi ja tutkia uusia ajattelutapoja ja jopa hyväksyä tämä vastakkainen tieto ei välttämättä tarkoita sitä, että sinun on muutettava elämääsi sen mukauttamiseksi . Sen sijaan etsi pieniä muutoksia, joita saatat tehdä päivittäisessä rutiinistasi, joka voi lopulta johtaa parempaan terveyteen.

Aiemmassa esimerkissämme et varmasti tarvitse kiirehtiä ja ostaa pysyvää työpöytää tai juoksumattoa yksinkertaisesti siksi, että olet lukenut uutisartikkelin sanomasta, että istuminen on huono. Sen sijaan yritä olla tietoinen siitä, kuinka paljon istut päivässä ja etsi pieniä muutoksia, joita voit tehdä, jotka saattavat auttaa sinua saamaan sinut ylös ja siirtämään enemmän päivälläsi.

2 - Oli liian optimistinen terveydestasi

PeopleImages.com / Getty Images

Ihmiset ovat myös alttiita olla optimistisempia omia mahdollisuuksiaan menestyä ja hyvää terveyttä, ilmiötä kutsutaan usein optimistinen bias tai haavoittuvuuden illuusio. Jos pyydät ihmisiä arvioimaan, kuinka todennäköistä on, että he kokevat jonkinlaisen tapaturman, vakavan sairauden, avioeron tai työpaikan menetyksen, he todennäköisesti aliarvioivat todellisen todennäköisyyden, että tällaiset tapahtumat vaikuttavat heidän elämäänsä.

Sitä vastoin ihmiset todennäköisemmin uskovat, että heidän elämänsä on täynnä positiivisia tapahtumia, kuten korkean tulotason ansaitseminen, omien kotien omistaminen ja elinikäinen elämä.

Joten mitä rulla voi optimistisen bias pelata päätöksiä teet joka päivä oman terveyttä?

Koska meillä on taipumus yliarvioida hyvien asioiden mahdollisuuksia ja aliarvioida mahdollisia huonoja asioita, jotka vaikuttavat elämäämme, uskomme todennäköisemmin myös, että epäterveellisiin tai riskialttiisiin käyttäytymismuutoksiin ei ole kielteisiä vaikutuksia terveyteemme.

Tämä voi olla erityisen totta, jos uskomme negatiivisten tulosten olevan harvinaisia ​​tai epätodennäköisiä. Jos uskot, että ihosyöpä on suhteellisen harvinaista tautia, voit jatkaa parkitusta ja laiminlyödä aurinkovoidetta, koska olet vain sitä mieltä, että on hyvin harvinaista, että jokin voi vaikuttaa sairauteen. Et vain aliarvioi ihosyövän yleistä esiintyvyyttä, mutta myös optimistisen puolueellisuuden vuoksi voit aliarvioida todennäköisyyttä, että ihosyöpä vaikuttaisi koskaan sinuun, riippumatta terveydellisistä valinnoistasi ja käyttäytymistänne.

Tämä ei varmasti tarkoita sitä, että optimistinen on huono asia. Positiivinen näkemys ja usko, että toimintamme voi tehdä eron, on usein se, mikä innostaa meitä tavoitteidemme toteuttamiseen ja harjoittaa terveellistä toimintaa ensinnäkin.

Valitettavasti tutkijat ovat huomanneet, että optimistisen poikkeaman voittaminen voi olla varsin vaikeaa. Eräässä tutkimuksessa, jossa yritettiin vähentää ennakkoluuloja käyttämällä menetelmiä, kuten riskitekijöiden luetteloimista ja syitä, joiden vuoksi ne olisivat vaarassa, kaikki puolueellisuuden vähentämiseen käytetyt menetelmät tuottivat sen lisäämistä.

Yksi strategia, joka saattaa toimia, on vertailla itseäsi henkilöitä, jotka ovat hyvin lähellä tai samanlaisia ​​kuin sinä. Esimerkiksi jos sinulla on läheisiä ystäviä ja perheenjäseniä, jotka ovat saaneet ihosyöpä, saatat olla realistisempi arvioidessasi omia riskejä.

3 - Huoltavat vähemmän todennäköisistä riskeistä ja sivuutetaan todennäköisemmät vaarat

Peter Cade / Getty Images

Kun ihmiset tekevät päätöksiä ja etenkin epävarmuustekijöitä, heillä on taipumus jättää huomiotta kunkin mahdollisuuden todennäköisyys. Esimerkiksi useimmat ihmiset eivät löydä itsensä täynnä pelkoa ja kauhua joka kerta, kun he alkavat autoaan, mutta monet ihmiset kokevat huomattavia ahdistuneisuuksia lentäessään koneessa. Tämä on huolimatta siitä, että kuoleminen auto-onnettomuudessa on paljon todennäköisempi kuin kuolema lentokone-onnettomuudessa.

Sosiaalipsykologi Cass Sunstein leimasi tämän taipumusnopeuden laiminlyönnin, kognitiivinen puolue, joka usein aiheuttaa ihmisille dramaattisen ylilata pieniä riskejä tai yksinkertaisesti jättää heidät kokonaan huomiotta. Tämä harha voi vaikuttaa useisiin päivittäisiin päätöksiin, mukaan lukien ne, jotka vaikuttavat terveyteesi ja hyvinvointiisi.

Yksi esimerkki tutkijoiden tutkimuksesta on se, miten tämä poikkeama voi vaikuttaa ihmisten päätöksiin käyttää turvavöitä ajettaessa autossa. Jotkut henkilöt saattavat pelätä, että turvavöiden päällinen saattaa aiheuttaa suuremman riskin onnettomuustilanteessa, jossa ajoneuvo imeytyy veteen tai syöksyy liekkiin, ehdotti, että turvalaite saattaa itse asiassa johtaa siihen, että henkilö jää loukkuun eikä voi paeta.

Tämä skenaario edustaa erittäin vähäisen todennäköisyystapahtuman, mutta todennäköisyyslaskun vääristymä voi johtaa siihen, että jotkut ihmiset ylittävät mahdollisuudet, joita se voi ilmetä tai jättää huomiotta todennäköisesti paljon todennäköisemmät onnettomuustilanteet. Tällaiset yliarvioinnit voivat johtaa huonoihin terveysvalintoihin - tässä tapauksessa, kun turvavyötä ei käytetä, vaikka se on tilastollisesti todennäköisempää suojaamaan yksilön elämää törmäyksen sattuessa.

Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset viittaavat siihen, että miljoonat amerikkalaiset aikuiset eivät käytä turvavöitä jokaiselle matkalle, vaikka turvavyön käyttö on kaikkein eniten vaikutus tapaturmien ja kuolemantapausten vähentämiseen ajoneuvo-onnettomuuksissa.

Joten mitä voit tehdä minimoidaksenne mahdollisuuden, että todennäköisyyslaskenta puolueellisuudesta saattaa johtaa huonoksi päätöksentekoon, kun kyse on terveydestänne? Tutkimus ei ole selkeä, mutta antaa itsellesi aikaa punnita vaihtoehtoja, tarkastelemalla vakavasti kunkin skenaarion todennäköisyyttä ja lääketieteen ammattilaisten antamien terveysohjeiden perusteella voi auttaa sinua parempien valintojen ohjaamiseen.

4 - Tarttuu status quoon ja kieltäytyy hyväksymästä muutosta

Heath Korvola / Getty Images

Jos olet kuin monet ihmiset, saatat löytää itsesi tarkastelemaan vuosittain sairausvakuutusvaihtoehtoja selvittääksesi mikä suunnitelma on paras sinulle ja perheellesi. Suhtaudutko nykyiseen suunnitelmaan tai mene uuteen? Yksi sivistynyt pikku kognitiivinen puolueellisuus, jolla voi olla rooli määritettäessä mikä vaihtoehto valitset, tunnetaan status quo-biasiksi. Ihmiset yleensä haluavat, että asiat pysyvät samoina kuin nyt, vaikka tiettyjen muutosten tekeminen saattaisi johtaa suuriin hyötyihin. Toisin sanoen ihmiset ovat alttiimpia kiinni siitä, mitä he tietävät, eikä ottaa riskiä tuntemattomalle.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että vaikka nuoremmat työntekijät, jotka ovat halukkaampia siirtymään terveyttä koskevaan suunnitelmaan, jossa oli alhaisempia palkkioita ja vähennyksiä, ikääntyvät työntekijät olivat vähemmän todennäköisesti siirtyneet ja halusivat pysyä vanhojen "kokeillut ja tosi" suunnitelmansa mukaisesti.

Tilanneolosuhteet ovat yksi syy, jonka vuoksi eläkeikää lähinnä olevat ihmiset eivät ehkä ole halukkaita ottamaan riskiä potentiaalisesti paremmasta, mutta myös mahdollisesti riskialttiimmasta terveyttä koskevasta suunnitelmasta. Mahdolliset menetykset, jotka saattavat johtua siirtymisestä, ovat yleensä ihmisten mielissä suuremmat, ja niissä painotetaan enemmän menetysten välttämistä eikä hyötyjen maksimoimiseksi. Tämä pätee erityisesti silloin, kun ihmiset lähestymistavat eläkeikään ja tuntevat olevansa enemmän vaakalaudalla ja vähemmän aikaa korvaamaan mahdolliset virheet.

Tilannekuvaus voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen sellaisissa tilanteissa kuin niissä, joissa ihmiset pysyvät suunnitelmassa, joka heikentää kattavuutta peläten muuttuvan nykytilanteensa. Muissa tapauksissa tilanne qua-bias voi kuitenkin tarjota joitain terveyttä suojaavia etuja. Riskien minimoimisella ihmisillä on vähemmän todennäköistä, että ne menettävät tappioita, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti heidän terveyteensä ja hyvinvointiinsa.

Lopulliset ajatukset

Joka päivä tekemäsi päätöksillä voi olla sekä vähäisiä että suuria vaikutuksia yleiseen terveyteesi ja hyvinvointiisi. Jotkut valinnat ovat hyviä, jotkut valinnat ovat kunnossa, ja jotkut voivat olla todella tuhoisia. Tietäen joitakin usein hienovaraisia ​​mielenterveyshäiriöitä, jotka vaikuttavat tekemiesi päätösten avulla, auttaisit tekemään parempia päätöksiä terveydellesi.

Lähteet:

Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset. "Turvavyöt: Hanki tosiasiat." Haettu osoitteesta http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.

Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Itsenäiset tuomiot ja havaittu haavoittuvuus uhreille". Journal of Personality and Social Psychology, 50: 502 - 510; 1986.

Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Status quo bias päätöksenteossa." Journal of Risk and Uncertainty, 1, 7-59; 1988.

Weinstein, ND, & Klein, WM "Henkilökohtaisten riskien havaitsemisresistenssi estäen toimenpiteitä". Health Psychology, 14 (2): 132-140; 1995.