Elämän uudelleenrakentaminen, kun puolisosi kuolee
Puolison kuolema on lopullinen avioliittokriisi. Eräänä päivänä olet naimisissa. Seuraavana päivänä olet yksin, yksin ja surullinen. Mikään ei ole ikuista. Lähtökohtana on, että sinun täytyy tietää, miten matkustaa tällä karkealla läpikululla, läpi yksityiskohdat, päätökset, lomakkeet täyttääkseen, shokki, yksinäisyys, viha, sekavuus, pelko, särkynyt sydän ja masennus.
Kuitenkin voi olla myös hyväksyntää ja uusia alkuja.
"Jokainen menettää jonakin päivänä kaiken, mitä he ovat koskaan rakastaneet tai hoitaneet. Se on itse elämän totuus. Mutta suruksi ei ole yksinkertaisesti menetetty rakastettu tai omasta kuolevaisuudestamme. Onko se menettämässä työtä, avioliittoa, unelma tai nuoruutemme, me kaikki olemme saaneet sydämemme rikki, jokainen on menettänyt viattomuutemme ja tehnyt virheitä ja tehnyt vahinkoa ja vahingoittunut matkan varrella, meillä kaikilla on yksittäisiä tarinoita siitä, milloin, missä, miten, mitä, ja kuka meidän sydänsärkyä .. Jokainen tarinamme on lempeästi ainutlaatuinen, mutta meillä kaikilla on tarina ... suru on ihmisen tilanne, solmu, joka sitoo meidät kaikki yhdessä. " David Treadway, Ph.D., "Hyvä suru: juhlimme elämämme surua". PsychologyToday.com (2012)
"Jokainen kokee tappiota eri tavalla, ja viimeinen asia, jota ihmiset tarvitsevat, kun he ovat kauheaa kipua, on tuntea, että he tekevät jotain vikaa, koska he eivät pysty selvittämään tapaa tehdä itsensä paremmaksi. syyttämättä itsesi keskelle surua. "
Will Schwalbe, "Loved Onein menettäminen: How To Get Through It" HuffingtonPost.com (2013)
Kuoleman ja kuoleman vaiheet
Elisabeth Kubler-Ross kirjoitti monta vuotta sitten "surun vaiheista": kieltämisen (shokin), neuvottelujen, vihan, masennuksen ja hyväksynnän. On tärkeää ymmärtää, että näillä vaiheilla ei ole mitään erityistä järjestystä ja että jotkut ihmiset saattavat joutua taaksepäin vaiheessa, jonka he luulivat voittaneensa.
Nämä vaiheet ovat normaali osa surua. Älä anna itsesi joutua tekemään asioita tiettynä ajanjaksona. Tulet tietämään oikea aika tyhjentää laatikot ja kaapit ja käsitellä henkilökohtaisia esineitä, kuten lompakoita ja kukkarot. Odota kunnes olet valmis.
"Ja ensimmäinen kohta jokaisena päivänä on tämä: Herää. Jos voin tarkistaa sen, olen jo tehnyt jotain ja voin päästä elinkeinon elämään ja yrittää kunnioittaa niitä rakkaita ihmisiä, jotka eivät ole pidempään täällä. " Will Schwalbe, "Loved Onein menettäminen: How To Get Through It" HuffingtonPost.com (2013)
Okei huutamaan, kun puolisosi kuolee
Kipu on välttämätöntä. Niin ovat kyyneleet. Itku auttaa. Laina on parantava laite. Tohtori Joyce Brothers kuvaa kyyneleitä "emotionaalisena ensiapuvälineenä".
Kyyneleet sisältävät leusiini-enkefaliinia, joka on yksi aivojen luonnollisista kipulääkkeistä. Kyyneleet sisältävät myös hormonin, joka edistää kyynelten erittymistä - prolaktiinia. Naisilla on enemmän prolaktiinia kuin miehet, mikä on yksi syy siihen, miksi he voivat itkeä enemmän kuin miehet.
Suhtautuminen muiden kanssa
Monet ihmiset ovat epämiellyttäviä kuoleman kanssa. Tämän seurauksena he sanovat ja tekevät tyhmiä asioita. Yritä antaa anteeksi niille ihmisille, joilla ei ole vihjeitä mitä tehdä tai sanoa.
He eivät useinkaan ymmärrä, että on oikein mainita puolisonne nimi, tai katsoa sinua silmällä tai antaa sinulle halata.
Lomat ja erityiset päivät Surviving puolisolle
Elämäsi muuttuu ja muuttuu. Kalenterilla on erilainen vaikutus sinuun, kuten hääpäiväsi, Ystävänpäiväsi, erityisiä tapahtumia, syntymäpäiviä ja vapaapäiviä. Näitä päivämääriä on käsiteltävä. Suunnittele heitä eteenpäin ja tee mitä haluat tehdä. Älä anna sinun olla manipuloitu perheen ja ystävien kanssa.
Katse tulevaisuuteen
Tohtori Joyce Brothers kirjoitti kirjassaan leski : "Ja jos pitäisi olla toinen hyvä mies, jonka kanssa jakan elämäni, niin sieluni on silti siellä tyhjä.
Tiedän, mitä minulla oli ja mitä menin. Toivottavasti en vietä loppuelämäni yksin. Mutta jos en, en ole pahoillani itselleni. Elämä jatkuu, ja olen valmis liittymään jälleen paraatiin. "
Yhdysvaltain väestönlaskennassa todetaan, että keskimäärin lesket nauttivat uudestaan kolmen vuoden kuluessa vaimojensa kuolemasta ja lesket nauttivat uudestaan viidessä vuodessa. Asiantuntijat toteavat, että on tärkeää kuitenkin mennä naimisiin rakkaudesta ... ei siksi, että olet yksinäinen.
* Artikkeli päivitti Marni Feuerman