Ihmiset, joilla on "tyypin A" persoonallisuuspiirteet, voivat kokea keskimääräistä enemmän stressiä. Koska aika-tietoinen, kilpailukykyinen ja kärsimätön, niin monet A-tyypin kansalaiset voivat luoda stressiä suhteissa, työpaikoissa ja muilla elämänalueilla.
Tyypin A piirteet voivat myös luoda esteitä stressin hallinnalle. Jotkut tehokkaammista stressihallintatekniikoista voivat olla turhauttavia joku, jolla on voimakkaampi persoonallisuus.
Esimerkiksi meditaation hiljainen hiljaisuus voi olla hankalaa ja jopa turhauttavaa saavuttaa niille, jotka ovat kärsimättömiä, kilpailukykyisiä ja käyttävät tekemään joka toinen sekunti työssä.
Jotkut tekniikat voivat kuitenkin työskennellä melko hyvin niille, joilla on tyypin A persoonallisuus, ja muut tekniikat edellyttävät vain muutamia muutoksia, jotka toimivat hyvin tyyppisen stressihäviön avulla. Vaikka voi olla kiva pehmentää joitain tyypin persoonallisuuden terävämpiä reunoja, ei ole tarpeen muuttaa kuka olet ennen kuin voit alkaa hallita stressiä. Seuraavat A-tyyppiset stressihäiriöt voivat työskennellä erityisen hyvin niille, joilla on tyypin A persoonallisuudet, ja ne voivat olla ihanan tehokkaita stressin lievittäjiä myös muille.
Käytä musiikkia
Musiikin kuuntelu on yksinkertainen A-tyyppinen stressihäviö, joka vie vähän vaivaa. Kun ajet, aseta osa lempimusiikistasi (sen sijaan, että otat yhteyttä puheluihin) ja voit nauttia ratsastuksesta (ei enää tiellä ) ja tunne rentoutuneeksi.
Jos haluat hidastua, soita hitaammin musiikissa. jos sinun täytyy virrata, pelaa enemmän upbeat sävelet.
Hanki harjoittelu
A-tyypin stressin kokeminen saattaa vaikeuttaa hidastumista stressihäiriöihin - niin miksi ei nopeuteta? Harjoitustyöllä on monia terveys- ja stressinhallinnan eduista. Se on täydellinen niille, joilla on tyypin A piirteet, koska se tarjoaa paradigman, jossa enemmän kiirehtiä (esim. Juoksumatto), sitä vähemmän stressaat tunne.
Erityiset harjoitusohjelmat, kuten kamppailulajeja, juoksu tai jopa tanssiminen, voivat tarjota erinomaisen aerobisen harjoittelun ja tunteen saavutus. Harjoituskursseilla voi olla sosiaalinen yhteys sekä pieni positiivinen peer-paine, joka auttaa sinua pysymään radalla.
Kokeile ekspressiivistä kirjoittamista
Jos sinulla on tyypin persoonallisuus, luultavasti haluat olla aktiivisempi kuin passiivinen. Aktiivinen tapa ajatella ja ilmaista ajatuksiasi on aloittaa päiväkirja tai aloittaa ekspressiivinen kirjoittaminen säännöllisesti. Kirjoittaminen tunteistasi - varsinkin jos ne ovat voimakkaita ja ne on tehty määräajassa - voivat auttaa sinua saamaan ne pois päältäsi. Kirjoittaminen suunnitelmista tilanteen korjaamiseksi voi myös auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressaantuneita ja kykeneviä irrottamaan huolet. Kirjoittaessasi kiitoksesi päiväkirjasta voit auttaa sinua pitämään keskittymällä enemmän positiivisiin tapahtumiin, jotka tapahtuvat koko päivän ajan. On olemassa useita tapoja käyttää kirjallisesti stressin helpottamista, ja ne voivat olla hyödyllisiä lieventääkseen tyypin A stressiä.
Ota aikaa harrasteille
Yksi asia, johon A-tyypin ihmiset törmäävät, on vaikea tasapainottaa työtä loppuelämänsä kanssa. Aikataulun voi olla vaikea vain rentoutua, mutta aikataulutus nautinnollisen toiminnan avulla voi olla keino ohjata ajankohtaan liian stressaantuneen ja tasapainoisen puutteen vuoksi.
Ajoitetut toiminnot, jotka löytävät rentoutumiselta, välttämättä edellyttävät joidenkin asioiden menemistä , joten tämä voi olla toinen reitti, joka pakottaa itsesi leikkaamaan elämäsi asioita, jotka eivät palvele sinua. Jos kiinnität harrastuksesi ryhmän rakenteeksi , on vaikeampaa päättää viime hetkellä, että olet "liian kiireinen" harrastamaan aikaa harrastuksistasi . Aloita neulompi ympyrä, ota maalausluokka tai liittyä bändiin. Tee harrastukset osaksi suunnitelmaa.
Pysyä yhteydessä
Tyyppi A voi tarkoittaa, että olet niin kiireinen töissä, että sinulla ei ole niin paljon aikaa nauttia ihmisistä elämässäsi. Mutta sosiaalisesti eristetty voi aiheuttaa stressiä ja ottaa muutamia tukevia ihmisiä elämässäsi voi joskus tehdä ihmeitä tyypin A stressiä.
Jotta ihmiset pysyisivät yhteydessä ihmisiin, heidän ei tarvitse kestää paljon aikaa, ja kun ihmiset tarvitsevat sinua "silloin, kun tarvitset sitä, kannattaa investoida. Niille, joilla on tyypin A piirteet, joskus yhteys tarkoittaa viestintätaitoja ja suhteiden arvon muistamista. Se voi myös tarkoittaa vain aikaa viettää aikaa tavata ystäviä tai muistuttaa itseäsi ottamaan muutamia minuutteja sanomaan heille ympärillänne olevia ihmisiä. Tämä on stressihäviötekniikka, joka ei ehkä tuntuisi yhdeltä, mutta se on alue keskittyä siihen, joka todella auttaa.
Tee jotain joogaa
Jos todella miellyttää ajatusta meditaatiosta , mutta et voi vain tuoda itsesi istumaan hiljaa niin kauan ilman tunne korostua kaikista ajatuksistasi ja sinun on pysyttävä aktiivisena, ehdotan joogaa . Jooga tuo mukanaan monia hyviä terveyshyödykkeitä, ja se voi sisältää joitakin meditaatioominaisuuksia (kuten myös hengitysharjoituksia ), mutta se voi tarjota riittävän aktiivisuuden ja keskittyä siihen, että se tuntuu rauhoittavalta ja hiljaiselta, mutta ilman tyyppistä hiljaisuutta, joka tuntuu kuuntelevalta. Lisäksi, joogatutkimuksessa on ryhmäympäristö, joka voi helpottaa sinua pysymään keskittyneenä ja jatkaa aikataulusi aikataulua säännöllisesti.
Etsi lisää stressinhallintatoimintoa
Saat monenlaisia stressinhallintatekniikoita, joiden avulla voit löytää enemmän strategioita, jotka toimivat hyvin sinulle. Sivustolla on runsaasti tietoa, mutta voi tuntua mahtipontiselta jopa harkita yrittää lukea sitä juuri nyt. Voit liittyä kanssani Facebookissa, Twitterissä ja Pinterestissä tai lue lisää kirjastani, 8 avaimet Stress Management -ohjelmaan .