Kun kärsit vakavasta masennuksesta ja tarvitset luotettavaa helpotusta oireista, reseptilääkitys masennuslääke on paras vaihtoehto. Kuitenkin, jos sinulla on lievä tai kohtalainen masennus ilman itsemurha-ajatuksia ja kehottaa, tietyt over-the-counter valmistelut voivat olla kokeilemisen arvoisia.
St. John's Wort
St. John's Wortilla on pitkä käyttötarkoitus, joka palaa muinaisiin aikoihin. Nykymaailmassa se on tullut myös suosittu masennuslääke, jota tukevat kasvava tuki lääketieteellisessä kirjallisuudessa.
Sen raportoidut haittavaikutukset ovat harvinaisia ja harvinaisia, mukaan lukien suun kuivuminen, huimaus, ummetus, ruoansulatuskanavan oireet ja sekavuus. Voin myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen muiden lääkkeiden kanssa. Asiantuntijat suosittelevat myös aurinkovoidetta tämän yrtin ansiosta, koska auringon herkkyys voi muodostua.
Tutkimuksissa käytetyt annokset ovat olleet melko vaihtelevia ja riippuvat yrtin tai sen uutteiden koostumuksesta. Sinun tulee noudattaa paketin ohjeita tuotemerkillesi.
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot ovat erittäin tärkeitä terveydelle; mutta koska ruumiimme ei voi tehdä niitä, ne on hankittava elintarvikkeista, joita syömme. Valitettavasti meillä ei ole taipumus syödä tarpeeksi näistä, jotta voimme säilyttää kunnollisen tasapainon elimistössä, jonka uskotaan edistävän masennusta ja muita terveysongelmia.
Vaikka omega-3-rasvahappojen lisäaineet, jotka yleensä johdetaan kalaöljystä, pidetään melko turvallisina, jotkut ihmiset saattavat kokea vatsavaivoja ja kaloja, joilla on suurempia annoksia. Lisäksi lääkärit varoittavat, että ne saattavat lisätä veren ohentamiseen käytettävien lääkkeiden vaikutuksia.
Tällä hetkellä ei suositella erityistä annostusta masennukseen, vaikka yleisesti suositeltu aloitusannos on noin 0,5 - 2 g vuorokaudessa. FDA suosittelee, että lääkettä ei anneta yli 3 g päivässä ilman lääkärin lupaa, koska verenvuotoriski voi lisääntyä. Niille, jotka haluavat syödä kaloja sen sijaan, että ottaisivat täydennyksen, American Heart Association suosittelee kaksi kalaa viikossa yleiseen terveyteen, mikä voidaan pitää hyvänä minimaalisena kulutustasona.
5-HTP
5-HTP tai 5-hydroksitryptofaani on aminohappo, jonka kehomme tekee ravintolisen aminohaposta, jota kutsutaan l-tryptofaaniksi. Koska se voidaan tehdä serotoniiniksi, neurotransmitteri, jonka uskotaan olevan mukana mielialan säätelyssä, on ajateltu, että sitä voidaan täydentää pillerimuodossa masennuksen helpottamiseksi.
Vaikka parempia tutkimuksia tarvitaan vahvistaakseen masennuslääkkeen tehokkuuden, on olemassa todisteita siitä, että se auttaa masennuksessa. Lisäksi se on yleensä turvallista ja hyvin siedetty, vaikka sivuvaikutuksia voi esiintyä, ja on huolestuttavaa, että se voi johtaa vaarallisten kertymään korkeisiin serotoniinipitoisuuksiin, jos sitä käytetään yhdessä muiden serotoniinin kanssa vaikuttavien lääkkeiden kanssa.
Noin 200-300 mg: n vuorokausiannokset näyttävät olevan melko hyvin siedettyjä.
Sama
SAMe (S-adenosyylimetioniini) tuotetaan elimistössä olennaisesta aminohappo metioniinista ja energiaa tuottavasta yhdisteestä adenosiinitrifosfaatista (ATP). Se voi myös olla ravintolisä.
SAMeillä on rooli metyloinnissa, prosessi, joka liittyy neurotransmitterien, kuten serotoniinin, säätelyyn, joten se voi mahdollisesti olla masennuksessa.
Tutkimukset osoittavat, että se voi lievittää masennusta sekä vanhempia masennuslääkkeitä, joita kutsutaan nimellä tricyclic antidepressants. Tähän mennessä sitä ei ole verrattu suosituimpiin SSRI-masennuslääkkeisiin.
Ei ole raportoitu vakavista haittavaikutuksista.
Kliinisissä tutkimuksissa, joissa käytettiin sitä masennuksen hoidossa, annokset olivat 800-1,600 mg. Seuraa paketin ohjeita tai ota yhteyttä lääkäriisi sopivasta annoksesta sinulle.
Rhodiola Rosea
Vaikka Rhodiola rosea ei tällä hetkellä ole paljon englanninkielistä tutkimusta, sitä on tutkittu laajasti Venäjällä ja Skandinaviassa kasviperäisenä masennuslääkkeenä ja stressin lievittäjänä. Lisäksi herbalistit ovat jo pitkään käyttäneet adaptogeenina , mikä tarkoittaa, että sen uskotaan pystyvän auttamaan ihmisiä paremmin selviytymään stressin vaikutuksista. Vaikka amerikkalainen ja eurooppalainen tutkimus on vielä alkuvaiheissaan, tämä yrtti näyttää vaikuttavan masennuslääkkeeksi ja sillä on hyvä turvallisuuskatsaus.
Tavallisesti käytetyt annokset vaihtelevat välillä 200 - 600 mg / vrk. Tutkimuksissa on testattu 340-680 mg SHR-5: n tunnettua R. rosea -uutea jopa 12 viikon käytön ajan.
Vitamiinit ja mineraalit
Laaja valikoima vitamiineja ja kivennäisaineita on tutkittu potentiaalisen roolinsa masennuksessa. Joitakin tutkittuja ravitsemuksellisia hoitoja ovat B12-vitamiini , kromi ja inositoli. Tämän artiklan soveltamisalaan ei ole mahdollista antaa täydellistä tietoa kaikista masennukseen liittyvistä ravitsemuksellisista tekijöistä. Tarkemmat tiedot ovat saatavilla linkkien kautta. Yleensä kuitenkin riittävä ja tasapainoinen ruokavalio tarjoaa kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita yksilö tarvitsee hyvän terveyden ja emotionaalisen tasapainon saavuttamiseksi. Vaihtoehtoisesti voidaan käyttää vitamiini- ja mineraalilisenssejä. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on erityisiä huolenaiheita vitamiinien tai kivennäisaineiden puutteesta.
Lähteet:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava ja David Michoulon. "Toissijaiset luonnolliset masennuslääkkeet: Katsaus ja arvostelu". Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343 - 357.
Michoulon, David, MD, Phd. "Päivitys ja kritiikki luonnon korjaustoimenpiteitä masennuslääkkeitä." Pohjois-Amerikan synnytys- ja naistentautien klinikat 36 (2009): 789-807.
"Rhodiola Rosea." Drugs.com . Wolters Kluwer Health. Julkaistu: 2009. Pääsy: 27. kesäkuuta 2015.
Luonnollinen standarditutkimusyhteistyö. "Huumeet ja lisäaineet: SAMe." Mayo Clinic . Mayo-säätiön lääketieteelliseen kasvatukseen ja tutkimukseen. Viimeksi päivitetty: 1. marraskuuta 2013. Pääsy: 27. kesäkuuta 2015.