Seuraavassa on, miten työtä korostetaan kotikaupungissasi
Monet meistä ottavat työmme kotiin kanssamme ymmärtämättä sitä. Työ voi olla stressaavaa , mutta kun meidän on tarkoitus olla rentouttavaa - siitä hetkestä lähtien, kun käymme toimistosta seuraavaan aamuun, kun palataan - usein päästään työhön, elää. Meillä on monia syitä, mutta meillä on tärkeitä syitä, miksi voimme ja meidän pitäisi oppia lopettamaan.
Lue lisää saadaksenne paremman käsityksen siitä, miten älykkäät ihmiset tietämättään suurentavat työn stressiä ja miten voit jättää töitä mahdollisimman paljon. Tämä voi vähentää stressitasoja ja lisätä yleistä onnea.
Kuinka käytämme työtä kotiin
Ajattelemme sitä liikuttuessamme: Työnkäynti kotiin voi olla aika nauttia vapaudesta olla pois kellonajasta tai se voi olla aika herättää päivän stressit , toistaa turhautumista mielessäsi ja ajatella kaikesta, joka punnitsee olkapääsi, kun taistelet tiellä raivoa, kunnes tulet kotiin. Kaikki liian usein ihmiset valitsevat jälkimmäisen vaihtoehdon, kun entinen, joka antaa aseman kotiin vapaana olevan kokemuksen, on paljon hyödyllisempi.
Ongelmana on, että tämä voi suurentaa stressitasoja niin, että ne ovat jopa korkeammat työmatkojen jälkeen kuin he olivat työpäivän lopussa. Jos tämä kuulostaa sinusta, nyt on aika päästä hallitsemaan ja tehdä työmatkastasi aika lieventää päivän stressiä.
Tulevalla viikolla yrität todella huomata ajatuksiasi ja tottumuksia, kun ajet kotiin, jos et ole jo tietoinen niistä.
Me Vent Venting Job Stress rakastajamme: Tyytymättä työtä rakkaalle on yhteinen harrastus ihmisiä stressaavaa työtä. Se tuntuu hyvältä tällä hetkellä, mutta saattaa kestää tietullit ajan myötä.
Samalla, kun tunteet pullotetaan, ei ole optimaalinen vastaus, kun vietämme mitä tahansa laatuaikaa rakkaittensa kanssa, jotka keskittyvät kaikkiin stressitapahtumiin, menemme nykyistä enemmän työstressiin. On selvää, että mitä vähemmän aikaa voimme valittaa työstä, sitä enemmän aikaa olemme keskittyneet asioihin, jotka tekevät meistä onnellisiksi. Tällä viikolla yritä huomata, kuinka paljon aikaa vietät valittavan työstä ja katso, onko tämä oikea aika sinulle.
Vaadimme vaikeita yhteistyökumppaneita: On hyvin luonnollista etsiä emotionaalista tukea vaikeissa työtovereissa. Kuitenkin, kuten työpaikkojen stressitilanteessa yleensä, liian paljon painottumista vaikeiden työtovereiden aiheuttamiin stressiin voi ryöstää meidät muualla kuin työelämässämme. Jos huomaat, että käyttämättömät työtunnit ovat pakkomielteitä, toistuvat tai edes ajattelevat stressiä, jota työtoverit tuovat työelämään, on aika arvioida, onko tämä paras tapa viettää aikaa ja päättää lopettaa jos sinun täytyy.
Huolemme työstä rentoutumisen sijasta: Jos kohtaat raskaasti stressiä työhön tai olet sellainen työ, joka vaatii merkittävää vianetsintää, voi olla vaikea sulkea aivoriihiosa aivojasi lähdettyäsi työstä.
(Tämä koskee erityisesti kotona työskenteleviä .) Ja jos ratkaisujen löytäminen on hauskaa sinulle ja se ei vähennä henkilökohtaista elämääsi liikaa, se ei voi olla ongelma; se voi olla enemmän harrastus ajatella uusia ideoita työhösi, varsinkin jos työsi tuntuu enemmän kuin "soittaminen" sinulle, eikä vain työtä. Kuitenkin, jos huomaat stressaavan tai ruminating työhön liittyvistä ongelmista, on parasta jättää tämä rasite työssä. (Älä huoli, se tulee olemaan silloin, kun tulet takaisin.)
Me lyömme tämän yli
Jos kaikki tämä kuulostaa hieman liian tuttu, älä anna sen korostaa sinua. On melko yleistä korostaa työtä, kun et ole työssä, joten älä syytä itseäsi.
Keskity sen sijaan siihen, miten voit rentoutua stressistä ja nauttia elämästä, kun et ole työssä.
Kuinka jättää työn stressiä töissä
Tie Up Loose päättyy ennen lähtöäsi : Yksi ensimmäisistä ja parhaista tavoista, joilla voit jättää työn stressiä työhön, on valmistautua ennen lähtöäsi. Voit lyhentää työtuntien jälkeistä vianetsintää tekemällä tehtävälistan itsellesi, kun tulet takaisin seuraavana päivänä. Tämä voi antaa sinun tulla sisään ja tuntea keskittyneeksi, ja se voi antaa sinun lähteä ja tuntea, että asiat hoidetaan niin paljon kuin ne voivat olla vasta huomenna.
Jos sinulla on taipumus korostaa ratkaisemattomia ongelmia, kun saat kotiin, voit jopa ottaa sen eteen askeleen eteenpäin ja luoda luettelon mahdollisista ratkaisuista kaikkiin ongelmiin, jotka mielestäsi voivat seurata sinua kotiin. niin voit muistuttaa itsestäsi, että olet ajatellut sitä niin paljon kuin pystyt, ja nyt sinun on otettava mielesi pois asioista ja nukkumaan sitä. Asiat ovat selkeämpiä, kun pääset taas töihin huomenna. Tietäminen voi auttaa sinua jättämään asioita siellä.
Luo työstä jälkeinen rituaali: Samoin kuin se auttaa lapsia rentoutumaan ja nukkumaan, kun heillä on nukkumaanmenoon liittyvä rituaali, työhön liittyvän rituaalin jälkeen on erinomainen tapa auttaa itseäsi rentoutumaan stressaavan työpäivän jälkeen. Vielä parempi, se voi olla tapa luoda henkinen tapa rentoutua mieltäsi ja jättää työn stressiä pitkän työpäivän jälkeen.
Rutiini voi olla jotain yksinkertaista, kuten ottaa syvä, puhdistava hengitys, kun kävelet ulos ja tarkoituksellisesti muistutat itseäsi, että olet nyt jättänyt työn sekä fyysisesti että henkisesti. (Yksi taistelulajien päällikkö suosittelee syväpuhdistava hengähdys, raajojen irrottaminen ja henkisesti jättäminen teidän taakkasi ovelle.) Se voi liittyä henkisesti mihin olet odottamassa iltaisin tai lähettämällä tekstiviestejä rakastunut ja keskittyy huomiosi elämäänne. Kokeile ja katso, mikä sopii parhaiten. Mitä tee, tee se tapana ja jatka sitä.
Nauti Commute Home: Risteilystä työstä voi olla stressaavaa, jos pidät päivän stressiä uudelleen tai kun liikenne aiheuttaa stressiä vielä enemmän. Joitakin suunnitelmia, voit tehdä työmatkasi kotiin odottamastasi kokemuksesta sen sijaan, että voittaisit sen ennen kuin voit rentoutua. Yksi tapa maksimoida matkustusaika on kuunnella äänikirjoja, joko fiktiota (hauskaa) tai tietokirjallisuutta alueella, jossa haluat kasvaa.
Musiikin kuunteleminen on myös tunnettu stressinpoistostrategia ja yksinkertainen tapa toimia suljetussa tilassa. Henkisesti laskemalla kaikki, mitä sinun täytyy olla kiitollinen, ei voi vain tehdä aikaa, mutta voi saada sinut positiivisempaan mielentilaan ja ansaita sinut arvostamaan rakkaitasi enemmän kun tulet kotiin heille.
Mitä tehdä, kun tulet kotiin
Luo rauhoittava kotiympäristö itsellesi: Koska vietämme niin paljon osaamistamme kotona, on tärkeää, että sinulla on kotiympäristö, joka rauhoittaa stressiäsi sen sijaan, että se jättää sinulle enemmän stressaantuneita ja väsyneitä kuin pitäisi. Koska sekavuudella on hienovarainen mutta erittäin todellinen vaikutus stressitasoksiimme, sen on maksettava mahdollisimman säännöllisesti. Seuraavassa on muutamia tärkeitä strategioita rentouttavan kodinympäristön luomiseksi. Jos koti on stressiä, on helpompaa antaa työn stressiä sula pois, kun sinne pääsee.
Hemmottele itseäsi: Ajattele niitä pieniä herkkuja elämässä, jotka hymyilevät kasvoillesi ja saavat enemmän heistä päiväsi. Nämä pienet onnentavoittajat, jotka tunnetaan psykologien "nautintoina", voivat nostaa mielialaasi mitattavasti ja vähentää stressiä prosessissa. Se voi olla teekuppi, suosikki komedia, pitkä kävelymatka rakastetun kanssa, rauhoittava kylpyamme tai jokin muu asia, joka tuo sinulle hieman iloa. Yritä sekoittaa ne niin, että heillä on vähän "uutuutta" heille ja voit nauttia niistä vieläkin enemmän. Ansaitset sen.
Kultivoi Mindfulness: Tutkimus osoittaa, että niillä, joilla on ajatteleva perspektiivi, pystyvät keskittymään nykyhetkeen ja keskittymään pois menneisyydestä tai ahdistuksesta tulevaisuuteen. Tämä tarkoittaa suurempaa kykyä päästää työstressiin töissä ja nauttia siitä, kun olette joka ilta ja viikonloppu vain nauttimaan elämästä. Harjoittelun harjoittaminen voi lisätä kykyäsi ylläpitää nykyhetken perspektiiviä, joten heitä suositaan erittäin hyvin työelämän jälkeisen stressin lievittämiseksi ja yleensä vastustuskyvyn korostamiseksi.
Tarjoa tuki: Jos haluat puhua asioista, jotka korostavat sinua töissä ennen kuin voit päästää heistä, auttaa heitä tukemaan, joka kuuntelee ja auttaa sinua päästämään stressistä. (Riippuen siitä, mikä auttaa sinua eniten, tämä voi olla joku, joka vahvistaa omaa tunteitasi ja auttaa sinua kohdentamaan uudelleen, joka auttaa sinua aivoriihi ja vianetsintä, tai jonka avulla voit tuhota ja kääntää turhautesi nauruun.)
Tukemisen tukeminen voi myös edellyttää, että joku muistuttaa heitä varovaisesti keskittymään ajatuksiisi ja energiaasi, jos stressaavat työn ajatukset alkavat huomata. Viime kädessä, jos tunne olosi haastatella työstressi, avun hakeminen voi tarkoittaa puhua lääkärisi stressiä tai löytää hyvä terapeutti, joka voi auttaa sinua keksimään selviytymisen strategioita, jotka toimivat tai uusi suunnitelma.
Tee työstäsi muu kuin työaika: Lopuksi, yksi hauskimmista ja tehokkaimmista tavoista jättää työpaikkakohtaus työhön on todella keskittyä tekemään loput elämästäsi jotain kiinnostusta huomionne ja harjoittaa tarpeeksi ottaaksesi mieleesi pois stressiä, jos tarvitset sitä. Tämä tarkoittaa elämääsi riittävän tasapainon luomista vapaa-ajan ja harrastusten mukana. Se tarkoittaa terveellisiä suhteita, jotka auttavat sinua tuntemaan täyttyneesi ja ottamaan mieltänne pois stressistä. Se tarkoittaa terveellisten tottumusten luomista stressin lievittämiseen sekä asettamiasi tavoitteita, jotka herättävät sinua ja menevät heille. Tai joskus se voi yksinkertaisesti tarkoittaa nauttia nykyhetkestä, mitä sinä sattuu tekemään tuohon aikaan.