Hyvää avioliittoa voi käyttää Pikku Eustressin!
Joskus tuntuu, että suhteesi on rutiinassa? Useimmat meistä pyrkivät pitämään draamatasoa alhaisina suhteissamme, mutta emme halua poistaa kaikkea draamaa - ikävyys ja yhteyden puute voivat olla itsessään ongelmia. Avioliiton tyydyttämisen tutkimus korostaa, että on tärkeää pitää hauskaa suhteessa. Stony Brookin yliopiston sosiaalipsykologitutkijat Irene Tsapelas ja Arthur Aron sekä Michiganin yliopiston tutkija Terri Orbuch haastattelivat edustavaa Yhdysvaltojen otosta 123 avioparista seitsemän vuotta avioliittoonsa ja sitten yhdeksän vuotta myöhemmin, 16 vuotta avioliitonsa jälkeen, ja totesi, että ne, jotka tuntuivat tylsistyneen heidän avioliittonsa 7 vuoden aikana, olivat huomattavasti todennäköisemmin tylsistyneitä ja vähemmän tyytyväisiä 16 vuoden avioliiton jälkeen.
Tutkijat pyysivät pariskunnille kysymyksiä, kuten "Kuinka usein olette tunteneet, että avioliittosi oli rutiinassa (tai rutiinassa), että teet saman asian koko ajan ja harvoin tehdä jännittäviä asioita yhdessä pari? "Todettiin, että ikävyys 7 vuoden ajan korreloi lisääntyneeseen ikävyyteen jopa 9 vuotta myöhemmin.
Tärkeä tosiseikka tässä on se, että ollessasi rutiinilla tai kyllästymällä suhdetta kohtaan johtivat vähemmän läheisyyteen, mikä johti avioliiton tyydyttämiseen. Ihmiset ajattelevat usein, että parit, jotka eivät koskaan taistele, ovat onnellisimpia; nämä havainnot viittaavat siihen, että onnellinen avioliitto on enemmän kuin pelkkää ristiriitaa (vaikka tietäen, miten ongelmien hoitaminen kunnioittavalla tavalla on myös avainasemassa).
Se myös muistuttaa meitä siitä, että haasteiden meneminen pariiseksi ( jokapäiväisestä elämästä, jota voimme auttaa toisiamme hallitsemaan, ja suuria kriisejä, jotka tukevat toisiamme toimimalla) ei ole täysin huono ja voi todella tuoda parit lähemmäksi.
Vaikka suuret kriisit voivat myös aiheuttaa avioliiton veroa, tämä muistuttaa, että pysyvä samanlaisuus ja rutiini eivät ole ihanteellisia, ja että haasteet, joita kohtaamme, voivat myös vaikuttaa myönteisesti. (Lue lisää tästä eustressista .)
Aron on tehnyt aiempia tutkimuksia pariskunnista, jotka ovat osoittaneet, että kun parit käyvät uusia kokemuksia ja haasteita yhdessä, avioliiton tyytyväisyys lisääntyy.
"Ei riitä, että pariskunnilla ei ole ongelmia ja ristiriitoja", toteaa Aron lehdistötiedotteessa. "Tutkimuksen koti-koti-viesti on se, että avioliiton laadun ylläpitämiseksi ajan myötä parien on myös tehtävä elämäänsä yhdessä jännittäviä."
Joten miten voit pitää asiat jännittävänä avioliitossa - varsinkin kun elämä kestää ja sinulla on todellisia velvollisuuksia? Avain on paitsi kommunikoida ja työskennellä konfliktien avulla terveillä tavoilla, mutta tekemään asioita yhdessä, jotka ovat uusia ja jännittäviä. Seuraavassa on joitain tapoja tehdä niin ja ylläpitää onnellista avioliittoa:
- Pyydä päivämäärää kerran viikossa. Mieheni ja minä aloimme tehdä tätä vuotta sitten, ja se oli muuntuva avioliittomme kannalta. Meillä oli pudonnut vanhempia ja työntekijöitä, jotka vain vaihtoivat tarinoita päivistään joka ilta, ja tämä auttoi meitä pitämään usein uusia kokemuksia yhdessä, jossa pystyimme vain olemaan "meitä" taas ja pitää hauskaa! (Huom: jos lastenhoitaja on taloudellisesti epävirallinen, voitko vaihtaa lastenhoitoa toisen perheen kanssa, lapset voivat pelata ja aikuiset saavat säännöllisesti taukoja ilmaiseksi.)
- Kokeile uusia asioita - säännöllisesti! Kun olet päivämäärillesi, älä vain tee samoja asioita koko ajan. Siirry katsomaan stand-up-komediaa, käydä vaelluksissa, käydä ratsastuksessa, katsella elävää musiikkia, kokeilla uusia ja eksoottisia ruokia, tanssikursseja yhdessä. Tee asioita, joita et ole ennen tehnyt! Tämä auttaa vähentämään stressiä ja ikävystymistä elämässä ja antaa sinun kasvaa yhdessä samanaikaisesti.
- Osallistu aktiivisesti toistensa elämään. Osallistu siihen, mitä aviopuoliso tekee, ja kutsua heidät osallistumaan elämäänne. Haasteesi tulevat sitten jaetuiksi kokemuksiksi, molemmat hyötyvät tuesta, ja stressitekijät tuntuvat vähemmän stressaavilta. Jos olet vanhempi, tämä tarkoittaa, että molemmat ovat aktiivisesti mukana lapsesi elämässä ja kohtaavat haasteita tiiminä. (Tämä kuulostaa tietyltä, mutta joskus muistutukset auttavat.)
- Lisää hauskaa. Joskus on vain niin yksinkertaista - etsi hauskaa ja teke se osaksi suhdettasi. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin huumorintajuuden ylläpitäminen tai se voi edellyttää tiettyjä toimia kohti säännöllistä hauskanpitoa. Älkää antako vastuuta ja stressiä kaapata sinut avioliitosta ja hauskaa elämässä - niin molemmat ansaitsette paremmin! (Katso nämä vinkit saadaksesi enemmän hauskaa .)
Seuraavien vaiheiden avulla voit nauttia elämästä entistä enemmän, tuntea vähemmän stressaantunut ja kokea enemmän avioliiton tyydytystä. Kuulostaa "win-win", eikö niin?
Lähde:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Pariskunnat ovat osallistuneet uuteen ja herättävään toimintaan ja kokeneisiin suhteisiin. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273 - 283.
Tsapelas, I., Aron, A. Maritalin ikävystyminen nyt ennustaa vähemmän tyytyväisyyttä kavereita myöhemmin. Psykologinen tiede , 14. huhtikuuta 2009.