Nukkumisvaikeudet ja ratkaisut
Michiganin yliopiston unihäiriö asiantuntija, tohtori Beth Malow, on ilmoittanut, että avioparien viettää lähes kolmasosa elämästään nukkumasta yhdessä.
Hän rohkaisee aviopareja hämillään. Monet avioliiton asiantuntijat uskovat, että rauhallinen nukkuminen yhdessä voi pitää avioliiton terveinä .
Miksi jakaa vuode?
Miksi ihmiset jakavat sängyn puolison kanssa, jos he nukkuvat paremmin, jos he eivät?
Yleensä vastaus johtuu siitä, että vaikka et saa parasta yöunaa, löydät mukavuus ja tunne-intimiteetti nukkumasta yhdessä.
Mitä jos et voi nukkua hyvin yhdessä?
Entä jos et voi nukkua hyvin puolison kanssa? Et ole yksin.
Monilla aviopareilla on ongelmia nukkumassa yhdessä. Jos sinulla on vaikeuksia saada hyvät yöunet puolison nukkumistapausten, kahden hengen sängyn tai kuorsauksen vuoksi, erilliset makuuhuoneet voivat olla paras ratkaisu.
Sleeping Yhdessä tilastot
Vuoden 2001 National Sleep -raportin mukaan yli yhdellä kymmenellä (12%) naimisissa amerikkalaiset nukkuvat yksin. Lisäksi "avioliiton alentaminen vaikuttaa unetustottumuksiin kyselyn mukaan.
Lähes puolet niistä, joilla on vähemmän avioliittoa tyydyttävällä tavalla (47%), sanoo nukkuvat vähemmän kuin viisi vuotta sitten ja yli kolme neljäsosaa todennäköisemmin kokevat unihäiriöitä kuin heidän onnellisimmin avioliitossaan (77% vs. 69 %)."
Kukaan ei yllättänyt, mielipidemittaus osoitti myös, että lapsilla oli enemmän unihäiriöitä. "Naimisissa olevat lapset viettivät keskimäärin vähemmän nukkua viikossa kuin ilman lapsia (6,7 vs. 7,2 tuntia / yö) ja lapset ilman lapsia (7,1 tuntia)
Useamman kuin kymmentä aviopuolisoa (12%) lapsi raportoi tyypillisesti nukkuvan lapsen kanssa; Suurin osa näistä aikuisista (81%) ilmoittaa unihäiriöstä. "
Syynä unihäiriöihin
Tässä on tilanteita, jotka voivat luoda univaikeuksia pariskunnille.
- Ero siitä, kuka saa sängyn puolelta
- Erilaiset nukkumisasemat
- Huoneen lämpötila
- Halailla tai huudattaa
- Lehtikuviot
- hälytys
- Tossing ja kääntäminen
- Hampaiden hionta
- Hiljaisuuden aste
- Ylpeellä keskellä yötä
- Sängyn koko
- Sängyn lujuus
- kuorsaus
- Ottaa ikkuna auki
- Nukkuminen lasten tai lemmikkieläinten kanssa
- painajaiset
- Nukkumaan sänkyyn
- unissakävely
- Tyynyjen määrä
- Peittojen lukumäärä
- Avioliiton heräteosioireyhtymä
- Aika mennä sänkyyn
- Milloin nousta aamulla
- Unettomuus
Lepotilaan
Kun voit nukkua yhdessä, monet nukkua asiantuntijat suosittelevat "spooning." Tämä on nukkumispaikka, jossa ihmiset nukkuvat lepäämään yhdessä kuin lusikat. Tämän nukkumisaseman uskotaan lisäävän läheisyyttä ja alentaa stressiä.
Joskus ihmiset huolehtivat, koska heidän puolisonsa nukkuu selässä tai näyttää olevan kaukana sängyssä. Älä hypätä johtopäätöksiin.
Vaikka nukkumisasemat voivat olla punaisen lipun avioliitossa, asiantuntijat sanovat, että avioliitossa ei ole "hyviä" tai "huonoja" nukkumisasemia.
John Dittami: "Minun tapauksessani kumppani ja minä vietämme aikaa yhdessä puhuessamme tai cuddling ennen nukkumista, mutta kymmenen tai 15 minuutin kuluttua hän kääntyy ympäri ja käännyn, ja jokainen laatii omat erilliset kannet.
Tiedän, että minä kuromaan, joten tämä auttaa hieman. Erilliset kannet ovat kuin rauhansopimuksemme versio. "
Lähde: Corrie Pikul. "Mitä nukkua asiantuntijat tekevät hyvän yön lepoa varten". Oprah.com.
Paras ratkaisu: Kompromissi
Joten mitä teet, jos sinulla on erilaisia uniapoja? Etsi keinoja kompromisseihin. Jos tämä ei toimi, olla realistinen ja harkita erillisiä makuuhuonetta tai erilliset vuoteet.
Erilliset makuuhuoneet tai erilliset vuoteet voivat säästää avioliittoasi. Kun parit alkavat aluksi nukkumaan yhdessä, he ovat valmiita uhraamaan lohdutuksen, jotta he voivat olla lähellä toisiaan. Noin viiden vuoden kuluttua monet ihmiset haluavat vain saada hyvät yöunet uudelleen.