Useimmat meistä arvostavat yhteyksiä muiden kanssa, erityisesti romanttisissa suhteissamme. Itse asiassa olemme kytkeytyneet yhteyteen ja antavat meille mahdollisuuden luoda sidoksia ja läheisyyttä kumppanin kanssa. Pitkän aikavälin suhteiden menestys riippuu voimakkaasti emotionaalisen yhteyden laadusta keskenämme. Kun ajattelemme ihanteellisia suhteitamme, ajattelemme usein ihanaa, läheistä, elinikäistä suhdetta tärkeintä ihmistä kohtaan.
Joten, miten rakentaa tällaista suhdetta? Se viihtyisä, turvallinen, pitkäaikainen joukkovelkakirjalainaus jonkun kanssa, jonka tiedämme, on takanamme pitkälle haulle? Suhde, joka antaa meille vapauden olla itseämme, joka tukee kasvumme ja antaa meille joustavuuden toistensa kanssa?
Mikä on keskinäinen riippuvuus?
Keskinäinen riippuvuus viittaa siihen, että kumppanit tunnistavat ja arvostavat jakamansa emotionaalisen sidoksen merkityksen säilyttäen samalla itsenäisen tunteen suhteessa dynaamiseen dynamiikkaan. Toisistaan riippuvainen henkilö tunnistaa haavoittuvuuden arvon, joka kykenee kääntymään kumppaninsa puoleen mielekkäällä tavalla emotionaalisen läheisyyden luomiseksi. He arvostavat myös itseään, joka sallii heille ja heidän kumppanilleen itsensä ilman mitään tarvetta vaarantaa, kuka he ovat, tai heidän arvojärjestelmänsä.
Toisen henkilön riippuvuus voi kuulostaa pelottavalta tai jopa epäterveeltä. Kasvaa, meitä opetetaan usein liian itsenäisen itsenäisyyden arvosta , joka on hieman itsenäistä ja jolla on suuri arvo, joka ei edellytä muita emotionaaliseen tukeen.
Niin arvokkaita kuin itsenäisyyden tunne on äärimmäinen, se voi todellakin päästä käsiksi siihen, että pystymme yhdistämään emotionaalisesti muiden kanssa mielekkäällä tavalla. Emotionaalinen läheisyys kumppanin kanssa voi olla vaikea saavuttaa, jopa pelottavaa tai sitä ei pidetä erityisen arvokkaana suhteessa niille, joilla on erinomainen itsenäisyyden tunne.
Keskinäinen riippuvuus ei ole riippuvuus
Keskinäinen riippuvuus ei ole samanlainen kuin läheisriippuvuus. Yhteyshenkilöinen pyrkii luottamaan toisiin voimakkaasti omasta itsensä ja hyvinvointinsa puolesta. Kyseisellä henkilöllä ei ole kykyä erottaa, missä he lopettavat ja heidän kumppaninsa alkaa, on toisenlainen vastuunotto vastaamaan heidän tarpeitaan ja / tai heidän kumppaninsa täyttämään kaikki heidän tarpeensa tuntemaan olevansa kunnossa siitä, kuka he ovat .
Yhteyshakuisen suhteen piirteet ovat muun muassa:
- Huono / ei rajoja
- Ihmiset miellyttävät käyttäytymistä
- reaktiivisuus
- Epäterveellinen, tehoton viestintä
- Manipulointi
- Vaikeus emotionaaliseen läheisyyteen
- Ohjaavan käyttäytymisen
- Syyttämällä toisiaan
- Yhden tai molempien kumppaneiden alhainen itsetunto
- Ei henkilökohtaisia etuja tai tavoitteita suvun ulkopuolella
Yhteiskunnalliset suhteet eivät ole terveellisiä eivätkä salli kumppanien tilaa olla itse, kasvaa ja olla itsenäisiä. Näihin epäterveisiin suhteisiin liittyy yksi kumppani, tai molemmat, jotka luottavat voimakkaasti toisiinsa ja suhteensa heidän itsensä tunteeseen, arvokkuuden tunteisiin ja yleiseen emotionaaliseen hyvinvointiin. Usein on tunne syyllisyyttä ja häpeää yhdelle tai molemmille osapuolille, kun suhde ei mene hyvin.
Yhteiskunnan riippuvuussuhteessa on terapeutti ja lähisukulaisuusasiantuntija, jonka mukaan "ihminen, joka on menettänyt oman itsensä tunteen, että hänen ajattelu ja käyttäytyminen pyörii jonkun tai jonkin muun ulkopuolisen henkilön ympärillä, mukaan lukien henkilö, aine tai toiminta, kuten seksi tai uhkapeli. "
Miksi keskinäinen riippuvuus on terve suhteessa
Keskinäinen riippuvuus liittyy itsenäisen ja muun suhteen tasapainoon suhteessa siihen, että molemmat kumppanit työskentelevät olemasta läsnä ja täyttävät toistensa fyysiset ja emotionaaliset tarpeet sopivilla ja tarkoituksenmukaisilla tavoilla. Yhteistyökumppanit eivät vaadi toisiaan, eivätkä he katso kumppanistaan kelvollisia tunteita. Tämä antaa jokaiselle kumppanille tila ylläpitää tunne itsensä, tilaa liikkua toisiaan varten tarpeen aikoina ja vapaus tehdä nämä päätökset ilman pelkoa siitä, mitä tapahtuu suhteessa.
Ominaisuudet riippuvuussuhteessa
Terveet, toisistaan riippuvaiset suhteet voidaan tunnistaa jollakin seuraavista:
- Terveet rajat
- Aktiivinen kuuntelu
- Aika henkilökohtaisiin etuihin
- Selkeä viestintä
- Otetaan henkilökohtainen vastuu käyttäytymisestä
- Turvallisuuden luominen toisilleen alttiiksi
- Sitoutuminen ja vastaaminen toisiinsa
- Terve itsetunto
- Avoimet ja lähestyttävät toisiaan
Kun kumppanit tuntevat vaalia ja arvostavia, suhde muuttuu turvapaikkana ja paikka, jossa pari voi olla riippuvainen toisistaan. Tämä tarkoittaa, että he ymmärtävät, etteivät he ole yksin suhteessa, voivat kääntyä toistensa puoleen turvallisesti tarvitseville aikoina ja olla varmoja siitä, että heidän kumppaninsa ovat läsnä.
Miten rakentaa keskinäinen riippuvuus
Avain rakentaa keskinäinen riippuvuus on olla tietoinen siitä, kuka olet alusta. Monta kertaa ihmiset etsivät tai saapuvat suhde vain välttää tunne yksin, ilman henkilökohtaista heijastusta siitä, kuka he ovat, mitä he arvostavat ja heidän tavoitteensa suhteen. Tällaisen henkilökohtaisen pohdinnan ansiosta voit päästä uuteen suhtautumiseen itsenäisyyteen, joka on kriittinen keskinäisen riippuvuussuhteen luomiseksi.
Kuten lisensoitu psykoterapeutti Sharon Martin, LCSW ehdottaa, on tärkeää ylläpitää itsen tunne intiimissä suhteissamme. Hän ehdottaa seuraavia tapoja ylläpitää itsensä tunnetta suhteessa:
- Tietäen, mitä haluat ja mitä on tärkeä sinulle
- Ei pelkää kysyä mitä haluat
- Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa
- Jatka henkilökohtaisten tavoitteiden toteuttamista
- Muistathan arvojasi
- Tee aikaa harrastuksille ja kiinnostuksille
- Älä pelkää sanoa "ei"
- Älä pidä itsesi pienenä tai piilossa miellyttää muita
Sallimalla kumppanisi huone ja tilaisuus tehdä samoja asioita on avain terveellisen, toisistaan riippuvaisen suhteen luomiseen. Suhteesi aloittaminen tällä tavalla voi mahdollistaa turvallisen tilan kehittämisen molemmille osapuolille, jotta he voivat oppia kääntymään keskenään läheisesti ilman pelkoa itsensä menettämisestä tai hallitsemisesta tai manipuloinnista. Toisistaan riippuvaiset suhteet eivät jätä ihmisiä syyllisiksi tai pelkäämään kumppaniaan tai suhdettaan, mutta jättävät heidät turvallisiksi kumppaninsa kanssa.
Ota aikaa pohtimaan, kuka olet ja mitä haluat tärkeissä suhteissasi. Pidä tämä tieto ajanmukaistamisprosessissa auttaa varmistamaan, että suhteesi on terveellistä ja kestävämpää pitkällä aikavälillä.