Suhtautuminen tukemattomiin ystäviin ja perheeseen, kun olet masentunut
Kun olet masentunut, tukemattomat ystävät ja perheesi voivat todistaa yrittävän. On erittäin tärkeää, että sinulla on elämässäsi ihmisiä, jotka joko ymmärtävät tilanne tai ovat valmiita kokeilemaan. Jos ystävät ja perheesi eivät ole tukikelpoisia - syyttää sinua sairauden oireista tai huomaamattomien huomautusten tekemisestä - voi saada sinut tuntemaan itsesi todella lannistuneeksi. Mitä voit tehdä, jos ihmiset, joiden pitäisi olla sinun suurimpia kannattajia, eivät ole?
Seuraavat vinkit saattavat auttaa.
- Tunnista, että heidän tunteistaan voi olla syy, jolla ei ole mitään tekemistä kanssasi.
On monia syitä, että henkilö ei ehkä pysty ymmärtämään sellaista tilannetta kuin masennus. Ehkä he ovat kasvaneet sellaisessa ympäristössä, jossa heille opetettiin, että heikkoutta ei voitu hyväksyä? Tai aika, jolloin mielisairaus oli suurempi leima kuin tänään? Heidän käyttäytyminen teitä kohtaan voi olla syvästi juurtunut ja automaattinen, eikä sinulla ole mitään tekemistä kanssasi henkilön kanssa. - Ole oma suurin tukijasi.
Käytäntö on ystävällinen ja lempeä itsesi kanssa. Pidä oma keskusteluasi positiivisena. Negatiivisuus vain ruokkii masennustasi. - Etsi tukea muualta.
Kun läheiset ystävät ja perheesi eivät voi tarjota sinulle mitä tarvitset, voi olla hyödyllistä etsiä ihmisiä, jotka voivat. Masennuksen tukiryhmät, joko henkilökohtaisesti tai verkossa, voivat olla erinomainen paikka katsoa. Vaikka tukiryhmän ihmiset saattavat alkaa teitä tuntemattomina, nopeat ystävyyskunnat muodostuvat usein, koska sinulla on yhteinen kokemus masennuksesta.
- Älä osta osaksi väärinkäsityksiä. Masennus ei ole merkki heikkoudesta tai laiskuudesta. Se on biologisesti perusteltu sairaus, joka todennäköisimmin aiheutuu epätasapainosta tärkeissä mielialaa säätelevissä kemikaaleissa aivoissasi. Ette ole kiinnostuneita etsittäessäsi apua. Yrität vain parasta tapaa, jolla voitte pitää kiinni, kunnes saatte hyvältä. Riippumatta siitä, mitä joku muu sanoo sinulle, älä anna itsesi kadota näistä tosiasioista.
- Hyväksy, että jotkut ihmiset saattavat olla sympaattisia tilanteestasi, mutta eivät yksinkertaisesti pysty aktiivisesti tukemaan sinua. Erinomainen esimerkki tästä tilanteesta olisi ystävä, joka käsittelee omaa masennustaan ja yksinkertaisesti ei pysty antamaan mitään muille ihmisille. Ei ole, että hän ei välitä sinusta; hänellä ei ole tällä hetkellä sisäisiä resursseja tehdä enemmän kuin huolehtia itsestään.
- Älä pelkää kysyä, mitä todella tarvitset. Voi olla joitain tapauksia, joissa ihmiset ovat täysin valmiita tukemaan ja auttamaan sinua - jos vain he ymmärtäisivät mitä tarvitsette. Ehkä he eivät ymmärrä, kuinka huonosti teet, koska he ovat tottuneet siihen, että olet vahva? Vai onko heille koskaan tullut huomionarvoista, että he voisivat arvostaa sitä, jos he tarjosivat lapsen huoltamaan muutaman tunnin? Olisi hienoa, jos ihmiset voisivat lukea mieltämme; mutta tosiasia on, etteivät he voi. Joskus meidän on puhuttava.
- Leikkaa negatiiviset ihmiset pois elämästäsi tai löytää tapoja lieventää vaurioita. Tulee olemaan joitain ihmisiä, jotka, riippumatta siitä, mitä teet, ovat keskipitkää ja loukkaavia. Jos voit, leikkaa ne pois elämästäsi. Jos et pysty, etsi keinoja joko rajoittamaan yhteyksiesi heidän kanssaan tai tukemaan itseäsi epäherkkiä hoitoja vastaan. Esimerkiksi jos täti Tracyilla on aina jonkinlainen pistävä huomautus perhejuhliin, muodostakaa liittoutenne serkkunne kanssa puhumasta ja puhaltamaan turhautuneita.
- Käytä vihaa toisen henkilön kanssa sinun eduksi. Sen sijaan, että kääntisitte vihaasi toiselle ihmiselle sisäänpäin ja voittaisit itsesi epäonnistumisesi vuoksi, lähetä tämä viha tekemään jotain myönteistä. Mene ulos ja hanki harjoittelu; rikkoa muutamia keraamisia laattoja ja rakentaa kaunis mosaiikki; tai, anna talollesi perusteellinen puhdistus. Löydä jotain fyysistä tekemistä, joka vapauttaa kaventavan tunteenne. Sinulla on pörssi vihaa ja tehdä jotain hyvää itsellesi samaan aikaan.