Masennus voi todella olla luku motivaatiosi ja energian tasolla. Ajoittain voi olla vaikea pysyä päivittäisissä askareissa talon ympärillä. Kuitenkin liian usein sotkuinen talo tekee meistä vain pahemman, ja se voi olla hyvin haitallista.
On hämmästyttävää, kuinka lattian imurointi, keittiöiden puhdistaminen ja oikaisujen syy voi parantaa mielentilaanne. Älä usko meihin? Anna joitakin näistä yksinkertaisista temppeleistä kokeilemaan ja saatat vain kokea sen eron, jota puhdas koti voi tehdä, vaikka olet kamppaillut masennukseen .
1 - Pysy ajan tasalla
Mitä suurempi työ on, sitä pelottavampi tehtävä. Kuitenkin pienet tehtävät, jotka voidaan tehdä nopeasti, voivat todella lisätä ja auttaa sinua ylläpitämään puhdasta kotiin.
- Sen sijaan, että annat astian paikoilleen, yritä huuhdella ja laittaa ne astianpesukoneeseen heti.
- Yritä päästä tavaksi lajitella postisi ja järjestää, mitä sinun pitää säilyttää. Se on paljon parempi kuin heittää kasa keittiöpöydälle.
- Suihkuta suihkesi, kun olet valmis estämään hometta ja homeen muodostumista ja syväpuhdistus paljon helpompaa.
Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä, mutta se on yksinkertaisimpia asioita, jotka tekevät eron. Kun huolehdit asioista välittömästi, kotisi pysyy puhtaana ja sotkeutuvana.
2 - Aseta hallittavat tavoitteet
Anna itsellesi tehtävä saavuttaa joka tuntuu hallittavaksi joka päivä. Viikon aikana se lisää puhtaampaa kotiin.
Esimerkiksi saatat puhdistaa kylpyhuoneen sunnuntaina, ja sitten heittää pesula kuoressa maanantaina. Jokainen tehtävä voi kestää kolmekymmentä minuuttia, mutta se voi olla tuottavampi kuin koko päivän puhdistaminen.
Lisäksi, jos et ole mielenkiintoinen puhdistaa, työtä, joka vie vähemmän aikaa, on helpompi käsitellä kuin pitkä ja näennäisesti loputon luettelo.
3 - Opi työskentelemään tehokkaasti
Työtä, joka voidaan tehdä nopeammin, on todennäköisempää, kun olet väsynyt. Tule esiin muutamia temppuja leikkaamaan aikaa puhdistukseen.
Tämä voisi olla niin yksinkertainen kuin ylhäältä alaspäin tapahtuvan suihkuttaessa olohuoneeseen. Aloita poistamalla epäselvyydet ja anna huonekaluille nopea pölyäminen ennen tyhjennystä.
Se auttaa myös keräämään kaikki tarvikkeet heti alusta alkaen. Tämä pyyhkii tarvetta käydä puhdistusaukossa viiden minuutin välein.
4 - Break Through Viivyttely
Kun meistä tuntuu pahalta, on niin helppo sanoa: "Aion tehdä sen huomenna." Opi tekniikoita murtamaan kiireestä lykkäämään. Tämä voi pelastaa sinut siitä, että kaikki pienet työpaikat kasaantuvat suuriksi.
Voit aloittaa kirjoittamalla päivittäisen tehtävän kalenteriin ja nimeämällä tiettynä päivänä joka päivä huolehtimaan siitä.
Jotkut ihmiset pitävät hyödyllisenä lisätä hauskaa puhdistusrutiiniin. Mene eteenpäin, käännä musiikkia ja tanssi työmme läpi. Kukaan ei katsele ja aika lentää paljon nopeammin.
5 - Kukaan ei ole täydellinen
Odotus täydellisyydestä asettaa itsesi pettymykseen ja stressiin . Anna anteeksi itsesi ihmiseksi ja asettaa kohtuulliset standardit, jotka pitävät sinut mukavana ja terveelliseltä.
Sinun ei tarvitse desinfioida kylpyhuone, jotta voit syödä siellä, eikö?
Jos pyykki taitetaan ja laitetaan pois, se on hieno. Älä paina sitä, että laatikko on puhdistettava niin, että vaatteita voi lahjoittaa. Määritä tämä toissijainen tehtävä toiseen päivään. Se hoidetaan, mutta sinun ei tarvitse hämätä itsesi juuri nyt.
6 - Edustaja mahdollisuuksien mukaan
On vain loogista, että mitä enemmän ihmisiä elät, sitä enemmän työtä syntyy. Et kuitenkaan ole yksin, joten se tarkoittaa, että sinulla on enemmän käsiä tekemään työtä.
Hanki kaikki tekemään oma osuutensa ja auttamaan sinua puhdistamaan talon. Määritä viikoittaiset tai päivittäiset askareet, jotta taakka ei kuulu sinuun yksin. Jotkut perheet edes nimeävät siivousajan ja kaikki saavat työskennellä tunnin tai kaksi.
Houkutteleva lapsi tai kumppani? Hauskaa kotitöitä ja luo arpajaiset. Kirjoita kaikki tavarat paperille ja kaikki vedä kulhosta. Viikon kuluttua he saattavat saada jotain helppoa ja toinen viikko voi olla enemmän haaste. Kuka saa puhdistaa kylpyhuoneen tällä viikolla?
Kun kaikki työ on tehty, suunnittele erityinen palkkio. Perheen suosikkipizzan tilaaminen tai jäätelön meneminen on suuri motivaatio.
7 - Okei huolehtia siivouspalvelusta
Jos se on budjetillasi, vuokraa siivouspalvelu. Sinulla on puhdas koti ja yksi vähemmän huolta.
On olemassa useita pieniä, paikallisia yrityksiä, ja jotkut tarjoavat palvelun itsenäisesti toisena työpaikkana. Kysy, onko ystäväsi tai perheesi suosituksia. Viikoittainen puhdistus ei välttämättä ole yhtä paljon kuin odotat.