Masennus ja ahdistus eivät ainoastaan vaikuta häiriöön. Näillä sairauksilla on myös kauaskantoisia vaikutuksia diagnosoivien henkilöiden perheeseen ja ystäviin. Erityisesti ne, jotka ovat ensisijaisia hoitajia ahdistuneelle tai masennukselle, saavat suurimman vaikutuksen. Jos aiot harkita tämän tehtävän ottamista tai se on työnnetty sinuun, voi olla hyödyllistä ymmärtää, mitä olette odottamassa ja miten ei pidä unohtaa oman henkisen terveytesi matkan varrella.
Kansallisen mielenterveyden instituutin (NIMH) mukaan vuonna 2015 arvioitiin, että 16,1 miljoonaa aikuista eli 6,7 prosenttia väestöstä 18 tai yli Yhdysvalloissa kärsivät viime vuodet yhdestä tai useammasta masennusepisodista. Lisäksi tiedämme, että noin 18 prosenttia väestöstä elää viimeisen vuoden ahdistushäiriöllä tai noin 40 miljoonalla aikuisella. Jos rakastasi kuuluu johonkin näistä ryhmistä, saatat tuntea itsenne avuttomaksi tai ihmetellä, miten voit auttaa.
Kuka on Caregiver?
Vaikka voimme tyypillisesti ajatella hoitoa, koska mielenterveyspotilaan puoliso tai lapsi, sisarukset, vanhemmat, ystävät ja muut kannattajat voivat ottaa tämän tehtävän. Heidän tarjoamansa tuen tarkoituksena on auttaa masennusta ja / tai ahdistusta ihmisiä hallitsemaan erilaisia elämänaloja, kuten tunne- ja fyysistä hyvinvointia, sosiaalista vuorovaikutusta ja jopa taloudellisia asioita.
Mielenterveyden tunnistaminen: Ahdistuneisuus
Varhaisimmissa vaiheissa masennukseen tai ahdistukseen liittyvä hoito voi olla yksinkertaisesti määritettäessä, onko ongelma olemassa.
Ehkä tunnet, että jotain ei ole oikein rakastetun kanssa, mutta et ole varma, miten edetä.
Ahdistuneisuushäiriöt on ryhmitelty diagnoosin tyypin mukaan, jota rakkaasi saa. Pakko-oireinen ja traumasairauksiin liittyy ahdistusta keskeisenä komponenttina; niillä on kuitenkin oma diagnoosi.
Nykyisen luokituksen mukaan viiden tärkeimmän ahdistushäiriön tyypit ovat paniikkihäiriö, agorafobia, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD), sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD) ja spesifinen fobia. Alla on lyhyt kuvaus - katso, onko jokin rengas totta rakastettasi varten.
- Paniikkihäiriö : Yksilöt, joilla on paniikkihäiriöitä, voivat kokea äkillisiä ja voimakkaita paniikkikohtauksia, jotka näyttävät tulevan sinisestä, ja niihin liittyy fyysisiä ja kognitiivisia oireita, kuten hengästyneisyyttä, sydämen sydämentykytystä ja tulevan kohtalon tunteita.
- Agorafobia : Agoraphobiaa voidaan tai ei saa diagnosoida yhdessä paniikkihäiriön kanssa, kun rakastettusi pelkää tiettyjen paikkojen menoa, koska pelätään paniikkikohtauksen ja että paeta saattaa olla vaikeaa tai auttaa olemaan käytettävissä. Tämä voi jopa aiheuttaa kyvyttömän lähteä talosta.
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö : Yleisillä ahdistuneisuushäiriöillä on krooninen huoli eri elämänalueista, jotka häiritsevät suhteita, työtä ja lähes kaikkea mitä he tekevät.
- Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö : Jos rakastetulla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö , hän voi pelätä hämmennystä tai muiden tuomittavaksi. Tämä pelko voi estää rakastettasi luomasta sosiaalisia suhteita, löytämään työpaikkoja ja tekemään muiden edessä.
- Erityinen fobia : Henkilöt, joilla on erityinen fobia, ovat irrationaalinen pelko erityisestä asiasta, kuten korkeuksista, neuloista tai käärmeistä. Pelko on liiallinen siihen pisteeseen, että se häiritsee henkilön elämää.
Yleisimmässä muodossaan ahdistuneisuus on vastaus havaittuun uhkaan. Ahdistuneisuushäiriö eroaa normaalista huolestumisesta, jota jokainen kokee, koska se on voimakasta ja pysyvää, siihen pisteeseen, että se häiritsee henkilön päivittäisiä ajatuksia ja toimia.
Mielenterveyden tunnistaminen: masennus
Jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka näyttää surkealta tai masentuneelta, et ehkä ole varma, ovatko hänellä olevat oireet riittävän vakavia, jotta hän voi antaa diagnoosin.
Kun jokainen tulee ajoittain surulliseksi, mielialahäiriöön liittyy jatkuvaa surua tai kyvyttömyyttä kokea nautintoa tai nautintoa elämässä. Masennuksen diagnoosi tehdään, kun nämä tunteet ovat johdonmukaisia vähintään kahden viikon ajan, ja niihin liittyy muita fyysisiä, kognitiivisia ja emotionaalisia oireita.
Muita masennuksen oireita ovat unihäiriöt (liikaa tai liian vähän), ruokailutottumusten muutokset (painonnousu tai laihdutus), ärtyneisyys, väsymys, keskittymisvaikeudet, syyllisyyden tunne, toivottomuus tai arvottomuus ja jopa itsemurhan ajatukset.
Puhutaan rakastetulle ahdistuneisuudelle tai masennukselle
Haluatko puhua ystävälle tai perheenjäsenelle ahdistuneisuuden tai masennuksen oireista, sovelletaan monia samoja hyviä käytäntöjä. Alla on esimerkki vuoropuhelusta, jota voisit olla rakastetun kanssa.
Vaihe 1: Valitse aika ja paikka, jonka voi olla yksin puhua.
Vartija: Haluatko tulla kahvia varten joskus? Huomasin, että olet ollut viime aikoina paljon stressiä ja ajattelin, että se voi auttaa pitämään aikaa ja keskustelemaan. Olen ilmainen lauantaiaamuna, jos se toimii sinulle.
Voit vapaasti arvioida tilannetta sen perusteella, miten hyvin tiedät henkilön ja mikä on järkevämpää tapaamisen tapaamisen puitteissa. Tavoitteena on luoda aika ja paikka, jossa et kiirehtyä, eivät tunne muiden kuuntelevan, ja joka antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua.
Vaihe 2: Lähestyy aiheet lempeällä tavalla.
Vartija: Huomasin, että näytät olevan viime aikoina paljon stressiä, tai ei tunne itsesi. Onko sinulla jotain josta haluat puhua?
Täällä sinun tulee räätälöidä sanomasi henkilön tilanteeseen ja hänen omiin omiinsa. Vietä enemmän aikaa kuuntelemalla kuin puhumalla tarjoamaan tukea. Sen sijaan, että annat neuvoja, tavoitteenasi on tarjota avoin tila, jotta toinen henkilö voi jakaa sen, mitä hän tuntee.
Se voi auttaa tässä prosessissa käyttämään avoimia kysymyksiä sen sijaan, että niihin voidaan vastata yksinkertaisella "kyllä" tai "ei", jotta toinen puhuisi. Muista, että jotkut ihmiset saattavat tuntea olonsa epämukavaksi puhumaan siitä, miten he tuntevat ja voivat jopa tulla levottomiksi. Yritä pysyä rauhallisena riippumatta siitä, miten asiat menevät. Juuri oleminen siellä ja tarjota tukea voi olla kaikki mitä voit tehdä tällä hetkellä.
Jos toinen henkilö jakaa huolestuttavia oireita, tarjoa apua kyseiselle henkilölle tekemällä tapaaminen terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa, menemällä heidän kanssaan nimitykseen tai tarkistamalla, miten asiat menevät. Olipa rakastettusi suostu etsimään apua, kannustavat tapoja, jotka voivat auttaa vähentämään oireita, kuten syömisen terveellistä ruokaa ja liikuntaa.
Muista, että jokainen ei ole valmis tai haluaa myöntää ongelman. Jotkut henkilöt eivät edes pysty näkemään, että heidän kokemuksensa ovat mielenterveys. Tee parhaiten rohkaista häntä käymään lääkärin puoleen ja tarjoamaan edelleen tukea, jotta se olisi helpompaa.
Jos keskustelisi rakkaasi kanssa, hän ilmoittaa olevansa uhka itselleen tai muille, soittamaan lääkärinsä, kriisiviivaa tai 911. Jos olet itsemurhan uhka, älä yritä lähteä henkilö yksin.
Valmistautuminen auttamaan
Kun olet auttanut rakastettasi tunnistamaan masennuksen tai ahdistuksen ongelman ja pääsemään hoitoon, saatat joutua siirtymään tukiryhmään. Tämäntyyppinen tuki ei liity välittömästi ahdistuksen tai masennuksen lievittämiseen - se on vastaanotettavan hoidon tehtävä, onko kyseessä kognitiivinen käyttäytymishoito (CBT), lääkitys, näiden kahden yhdistelmä tai muu muoto hoitoa.
Valmistaudu itseäsi tähän rooliin ensin oppimalla kaikkea mitä voit ahdistuneisuudesta tai masennuksesta. Jos sinulla on väärinkäsityksiä näistä häiriöistä, ota aika selvittää nämä asiat. Jos olet ollut aiemmin tyyppi odottaa muiden "päästä yli", kun käsitellään mielenterveysongelmia, sinun on siirrettävä ajattelusi.
Kuinka hoitajat voivat auttaa
Tehtävissänne hoitajana on monia tapoja, joilla voit tarjota tukea. Seuraavassa on lyhyt luettelo tukitoimista, joita ahdistusta tai masennusta tarvitseva henkilö voi tarvita:
- Rakenne: Auta rakkaasi kehittää rutiini, jotta hän voi tuntea paremmin oman elämänsä hallinnan tunteen. Kehitä toimintasuunnitelma, jolla on erityisiä toimintoja, jotta henkilö voi osallistua joka viikko. Pyydä ihmistä seuraamaan suoritettuja töitä ja antavat heille iloa. Varmista, että säännöllinen liikunta on osa viikoittaista suunnitelmaa, samoin kuin jonkinlaista stressin vähentämistä kuten meditaatioharjoituksia tai taiteellista harjoittamista.
- Tavoitteen asetus : Auta rakkaasi asettamaan tavoitteita palautusprosessin aikana. Rohkaise häntä, että hän säännöllisesti tarkastelee näitä tavoitteita tunnustaakseen edistyksen. Esimerkkeihin voi sisältyä esityksen esittäminen työpaikalle, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tai jotka käyttävät jokaista aamua masennukseen.
- Taitotiedosto: Sen sijaan, että sallisit rakastettusi riippuvan sinusta tukeen, siirry vähitellen kohti rakennusosaamista, jotta hän voi itsenäistyä sinusta jossain vaiheessa. Taidot, jotka voivat auttaa tässä prosessissa, voivat olla sosiaalisia taitoja ja peruselämän taitoja, kuten taloushallintoa tai puhtaan talon ylläpitoa. Jos nämä eivät ole taitoja, jotka tunnet kykyä auttaa rakkaasi kehittymään, harkitse muiden ystävien tai tuttavien saamista, jotka pystyvät tarjoamaan neuvoja tai tukea näiden taitojen rakentamiseen.
- Lääkevalmistelu: Yksilöt, joilla on ahdistusta tai masennusta, voivat käyttää lääkkeitä, joiden avulla voidaan ratkaista oireita. On olemassa monia lääkitykseen liittyviä seikkoja, jotka voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia elämässään, kuten haittavaikutusten käsitteleminen, mahdollisten lääkitysyhteyksien seuranta, muistin ottaminen lääkärin määräämän määräyksen mukaan ja lääkärin suosituksen lopettamisen jälkeen. Tarjoa tukesi näiden ongelmien hallinnassa ja varmista, että rakastettasi ei äkkiä lopeta lääkemääräysten tekemistä.
Kiellon ehkäiseminen
Kun rakkaasi on lopettanut hoidon, hän siirtyy ylläpitovaiheeseen, jossa mahdolliset vastoinkäymiset tai regressio voivat olla korkeita. Voit auttaa sinua rakastamassa puhumalla tilanteista, jotka saattavat aiheuttaa ongelmia tai viivästyttää vanhoja oireita. Esimerkiksi henkilö, joka aiemmin oli yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, voi tunnustaa, että liian monta päällekkäistä vastuuta aiheuttaa stressin ja ahdistuneisuuden. Vaikka se voi olla houkutteleva rakastettusi ajatella hoitoa parannuskeinona - on todennäköisempää, että hän jatkaa esteiden poistamista ja tarvitsee olla jatkuvasti valppaana ahdistuneisuushäiriöiden hoitamisessa.
Itsemurha-riski
Raportoitavan välittömän vaaran ilmoittamisen lisäksi on askelia, joita voit ottaa hoitajaasi auttaakseen vähentämään itsemurhan riskiä.
Jos rakastettusi on masentunut, puhu hänelle turvallisuussuunnitelmasta, jota voidaan käyttää ahdistusaikana. Tämä suunnitelma voi koskea esimerkiksi häiritsevän toiminnan harjoittamista tai ystävien, perheenjäsenten tai terveydenhuollon ammattilaisen ottamista yhteyttä. Vaikka saatat olla huolissasi siitä, että itsemurhien aiheuttaminen saattaa kannustaa ystävääsi tai perhettäsi harkitsemaan sitä, mutta näin ei ole. Pidä aina vakavasti itsetuhoista itsemurhaa ja tarjoa tukemme selvittämällä, mitä rakkaasi ajattelee.
Ole tietoinen myös hiljaisista itsemurhayritysriskeistä, kuten ihmisten ja aktiviteetin poistamisesta, aiemmista yrityksistä, vetoomuksista itsemurhasta, puhumisesta kuolemasta, lahjojen luovuttamisesta tai riskialttiista käyttäytymisestä.
Entä hoitaja?
Jos löydät itsesi huolta joku ahdistuneisuudesta tai masennuksesta, voit alkaa viettää vähemmän aikaa huolehtimalla itsestäsi - älä mene tähän ansaan.
Ymmärrä ensin, että yksin sinulla ei ole valtaa tallentaa rakastettasi. Sinun tehtäväsi ei ole auttaa häntä palauttamaan mielenterveyshäiriöitä, vaan tukemaan tätä henkilöä prosessin aikana. Älä ota liikaa itsellesi, äläkä tunne syyllisyyttä uudelleenkäynnistämisen yhteydessä.
Toiseksi kerro rakastetulle, mitä tarvitset. Huoltaja, jolla on ahdistusta tai masennusta, on monumentaalinen tehtävä - tunnustakaa se. Saatat kokea erilaisia tunteita, kuten vihaa ja kaunaa. Jos tunnet itsesi palavaksi, kerro rakkaalle, että tarvitset aikaa itsellesi tekemään asioita, joita pidät. Vaikka tällä hetkellä voi tuntua hylkäämiseltä, on parasta huolehtia itsestäsi, jotta voit palata virkistäytymään, kuin täysin polttaa ja olla kenenkään apua.
Lopuksi harkitse tukiryhmän liittymistä ahdistuneiden tai masennuksen hoitajien hoitoon. Tapaat muita ihmisiä, jotka käyvät samoissa olosuhteissa, jotka voivat tarjota neuvoja tai vain kuuntelevan korvan.
Word From
Yksi asia, jonka hoitajana ei ole, on mahdollista. Älä peitä masentuneelle henkilölle tekemällä työtä tai tekemällä tekosyitä niiden suorittamatta jättämisestä. Älä auta ahdistuneita henkilöitä välttämään tilanteita tai ottamaan vastaan tehtäviä, joita he kokevat pystyvänsä tekemään.
Lopuksi, jos sinulla on rakkaus, jonka epäilty on ahdistuneisuudella tai masennuksella, älä odota tilannetta parantavan itsekseen. Ainoastaan asianmukaisella hoidolla ja itsehoitajan, kuten itsesi, tuen avulla tilanne paranee.
> Lähteet:
> Ahdistuneisuushäiriöiden yhdistys Victoria. Miten selviytyä ja auttaa rakastettua ahdistuneisuutta ja masennusta.
> Beyond Blue. Tuetaan joku, jolla on ahdistusta tai masennusta.
> Kansallinen mielenterveyskeskus. Suuren masennuksen aikuisten keskuudessa.
> Kansallinen mielenterveyskeskus. Aikuisten ahdistushäiriö.