Jos olet kuin useimmat ihmiset, sinulla on ollut kokemus pakkomielle jotain stressaavaa tapahtumaa varten. Se voi olla jotain, jonka joku sanoi, että osui sinuun suolessa, se olisi saattanut olla sellainen tilanne, jossa toivot, että sinulla olisi täydellinen palautus tai se voi olla ongelma, joka korvaa itsesi mielessäsi uudestaan ilman hyväksyttävää ratkaisua silmissä .
Miksi me joskus anna asioita vaivaa meitä kauan sen jälkeen, kun ne tapahtuvat, ja miksi on niin vaikeaa lopettaa raskautta, pakkomielle ja stressaavaa pakkomielle? Ja kuinka voimme oppia katkaisemaan tämän negatiivisen ajatusjakson tai poistamaan sen kokonaan, kun ymmärrämme, että teemme sen?
Tämä ilmiö tunnetaan ruttoina, ja se on huomattava stressin lähde monille ihmisille. Ruminaatio alkaa viattomasti - sinun mielesi yrittää järkevää ja siirtyä turhauttavasta tilanteesta. Kuitenkin rypälemehu voi tarttua sinuun kiertokulun, itsestään pysyvän silmukan turhautumista ja stressiä. Kun olet tekemisissä kroonisten ristiriitojen suhteissa, voi krooninen stressi liian paljon rumination. On tärkeää löytää tapoja ryöstää rypsi ennen kuin pääset kiinni siihen ja työskennellä konfliktien hoidossa terveellä tavalla.
Joten miksi ihmiset pakottavat asioista?
Näyttää siltä, että eri ihmisiä pakottaa asioita eri syistä, ja jotkut ihmiset ovat alttiimpia sille kuin muille. Jotkut ihmiset haluavat tuntea tilannetta, mutta eivät voi ymmärtää tai hyväksyä sitä, joten he jatkavat toistoa. Muut ihmiset haluavat varmuutta siitä, että he olivat oikeita (varsinkin jos he tuntevat tajuntatasolla, että he olivat väärässä).
Jotkut yrittävät ratkaista ongelman tai estää vastaavanlaisia asioita tulevaisuudessa, mutta eivät pysty selvittämään, miten. Ja toiset saattavat haluta vain tuntea kuulluksi ja validoitua tai haluavat tuntea olevansa oikeutettuja luopumaan vastuusta "pelaamalla uhri", ja etsivät itsensä toistamaan tarinoitaan ja nauseumia. Viime kädessä on vähemmän merkitystä, miksi ihmiset pakostavat asioista ja miten he voivat pysähtyä.
Seuraavassa on muutamia ideoita siitä, miten voit kiinni ja keskittyä uudelleen:
- Määräaika
Voi olla hyödyllistä saada tukea ja validointia ystävillesi, mutta liikaa keskustelua muiden väärennösten kestosta voi johtaa siihen, että teidän suhteissanne on dynaaminen, joka on kielteistä ja huonoa ja johtaa enemmän tilanteen pahenemiseen kuin ratkaisujen löytämiseen ja sulkemiseen . Jos etsit tukea ystäväiltä, voit asettaa itsellesi itsellesi määräajan, kuinka monta minuuttia voit sallia itsesi kiinnittää puhumaan ongelmasta ja tunteista sen ympärille ennen kuin keskitytään ratkaisuun. Sitten aivoriihi ratkaisuja ystäväsi kanssa tai omassa lehdessä . - Avoin mieli
Useampi kuin muutamia terapeutteja on ehdottanut, että se, mikä todella tweakstaa meitä toisiin, voi olla pelkkä heijastus siitä, mitä emme hyväksy itsessämme. Kun ajattelet sitä, mitä toinen henkilö teki tekemään sinut vihasta, voitko yrittää saada samanlaisen kokemuksen itsestäsi auttaaksenne paremmin ymmärtämään heidän näkökulmansa ja syyt siihen, mitä he tekivät? Vaikka et välttämättä olekaan samaa mieltä heidän kanssaan, voitteko tuntea itsenne? Rakastava ystävällisyys meditaatio voi olla loistava työkalu tässä anteeksiannossa ja päästämisessä, ja se voi olla suuri torjunta rypäletään.
- Aseta rajat
Muista ihmeellinen lause "Ensimmäinen kerta, häpeä teille, toinen kerta, häpeä minulle." Se kuvaa täydellisesti vastuuta ja rajojen asettamisen tärkeyttä , ja jos mikään muu ei anna sinun käyttää jokaista kohtaamista oppimaan jotain itsestäsi ja toisesta henkilöstä, niin voit muuttaa tapaa, jolla asiat tulevat tulevaisuudessa. Katsokaa, mitä muutoksen silmällä tapahtui - ole syyttää toista henkilöä vahingoittamasta sinua, vaan keksimään ratkaisuja, jotka estävät saman tilanteen syntymisen kahdesti. Mistä voisit sanoa aikaisemmin tai suojata itsesi enemmän tulevaisuudessa? Sen sijaan, että jouduttaisiin loukkaantumaan tai vihamielisyyteen, tulee voiman ja ymmärryksen paikka.
Se voi kestää jonkin verran käytäntöä, mutta voit muuttaa tavanomaisia ajattelutapojasi, ei enää pakottaa asioita ja kokea vähemmän tunneeroa .