Tottuma on jokin toiminto, jota olemme tehneet niin usein, että siitä tulee melkein tahallinen vastaus. Jos katsomme, että tämä tapa ei ole toivottavaa, voimme merkitä sen "huonoiksi tavaksi". Ihmiset viettävät lukemattomia tunteja ja dollareita vuosittain yrittäen murtaa nämä huonoja tapoja ja usein ei ole mitään menestystä. Miksi? Koska taikuutta ei ole. Muutos on kovaa työtä, eikä siihen ole oikovalintoja.
Vaiheet, joita henkilön on kuitenkin tehtävä, voidaan kuitenkin hyvin yksinkertaisesti hahmotella. Jotta tavat muuttuisivat, on palautettava toiminta takaisin tietoisuuden alueelle ja palautettava kyky tehdä valintoja.
Mikä on Payoff?
Ensimmäinen askel huonoa tapaa rikkomisessa on tarkastella, miksi tämä toiminta on niin pakottavaa. Toisin sanoen, mikä on voiton tekeminen näennäisesti negatiiviseksi? Koska olet jo luokitellut tämän "huonoiksi" tavaksi, saatat olla houkutteleva sanoa, ettei ole olemassa yhtä. Mutta katso tarkemmin. Palkka on aina. Sanotaan, että huono tapasi huutaa lapsillesi. Mitä sinä olet? Sallittelet höyryä ja tuntuu paremmalta hetkeksi. Tai sinulla on huono tapana jättää astioita pesemättä? Voiton voi olla, että saat enemmän aikaa Internetissä!
Mikä on Trade-Off
Seuraavaksi tutustu kauppajärjestelyyn. Mitä sinä menet menettelemällä tavallasi?
Tämän vaiheen pitäisi olla helpompaa. Ajattele vain, miksi se on mielestäsi huono tapa ensin. Huudottaminen lapsillesi on huono tapa, koska se jättää kaikki tuntemattomat ja itkee lapsesi itsetuntoa. Olet kaupankäynnillä tilapäinen jännitteiden vapauttaminen lapsesi henkiselle terveydelle.
Tyhjennysten poistaminen on huono tapa, koska keittiösi on haiseva sotku. Jotta sinulla olisi enemmän Internet-aikaa, kaupankäynnissäsi on miellyttävä elinympäristö. Kun katsot sitä niin, ei näytä siltä, että teet hyvin viisaita valintoja, vai mitä? On oltava parempi tapa.
Aika tehdä valinta!
Nyt kun olet painanut molempia osapuolia - voitto ja kompromissi - on aika tehdä valinta. Se ei ole enää tahdonvastainen teko, koska nyt tiedät, että valitset aina, kun teet tämän toimen. Valitset, mitä arvostat enemmän: voitto tai kompromissi! Joka kerta, kun aloitat mitä huono tapa on, sinun on aktiivisesti valittava. Mitä arvostat enemmän? Arvostatko lisää helpotuksia, joita saat huutamalla lapsillesi tai arvostavat heidän tunnepitoisuuttaan? Arvostatko enemmän, että sinulla on enemmän Internet-aikaa tai miellyttävä asuinpaikka?
Parempi käyttäytyminen
Koko syy, johon olet muodostanut tottumuksesi ensiksi, on, että ne täyttivät tarpeen. Sinulla oli jännitteitä, jotka tarvitsivat helpotusta tai sinulla oli halu surffata verkossa. Kun rikkoat vanhoja malleja, tarvitset vielä keinon täyttää nämä tarpeet. Etkä vain teke aktiivista valintaa tekemästä vanhoja toimia, jotka myös tekevät valinnan tehdä parempia, vaihtoehtoisia toimia sen sijaan.
Sen sijaan, että huudat lapsillesi, saatat päättää mennä juoksemaan joka kerta kun tuntuu jännittyneeltä. Sen sijaan, että annat likaisten ruokien kasautua, saatat päättää käyttää paperi- levyjä, kun syöt yksin. Mikä uusi tapa on korvata, ei ole niin tärkeä, että tuntuu hyvältä tekemistänne valinnoista. Loppujen lopuksi syynä siihen, että pidät sen huonona tapana, on se, että se jättää sinut tuntemattomaksi itsestäsi.
Se on sinusta kiinni
Tähän mennessä sinun pitäisi ymmärtää, että ainoa tapa jatkaa huonoa tapaa hyvin kauan on upottaa takaisin kieltäminen siitä, miksi teet sen ensin. Joka kerta, kun aloitat vanhojen mallien jatkamisen, ajatus kulkee mielessäsi, että kaupankäynti X: stä Y: lle aina, kun teet tämän toiminnon.
Sinun on pakko tehdä valinta, olipa hyvä huono, jatkaa tapaa. Mitä valintoja teet? Se, joka tekee sinusta tuntuu pahalta itsestäsi tai siitä, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä? Se on sinusta kiinni.