Kärsintä ja huolehtiminen itsellesi kun rakastettu juo
Pohditteko, kuinka voit selviytyä juopuneen äidin kanssa lomien aikana tai miten voit auttaa häntä? Onko ystäväsi kertonut, että olet mahdollisuutesi puolisollesi? Löysitkö itsesi kärsivän rakastetun alkoholion aiheuttamien ongelmien seurauksista? On vaikea kuulla, että sinun on muutettava itsesi, kun rakastettu elää alkoholismilla. Loppujen lopuksi se on heidän ongelmansa, vai mitä? Valitettavasti voit muuttaa itsesi vain, ja ainoa tapa keskeyttää ja muuttaa nykyistä vuorovaikutusta ihmisten kanssa päihteiden väärinkäytön kanssa on muuttaa reaktioita.
Ne, jotka elävät tai ovat eläneet aktiivisilla alkoholisteilla tai kenenkään kanssa riippuvuudessa kamppailee, kokevat kokemuksen olevan syvästi vaikuttanut. Monta kertaa turhautuminen ja stressi voivat johtua omasta toiminnasta ja valinnoista. Sopeuttamalla lähestymistapaa ja asenteesi ongelmaan voit sijoittaa sen toiseen perspektiiviin, jotta se ei enää hallitsisi ajatuksiasi ja elämääsi. Jotkin tavat tietäen, että voit muuttaa lähestymistapasi ja asenne on voimaantuloa. Sinun ei enää tarvitse jatkaa tekemällä joitain asioita, joita teet tanssistasi riippuvuussuhteessa olevan henkilön kanssa.
Tässä on 10 asiaa, jotka voit lopettaa, mikä voi auttaa lievittämään painetta.
1 - syyttäminen
Alkoholistien tyypillinen on yrittää syyttää juomista olosuhteissa tai muissa ympäröivissä olosuhteissa, mukaan lukien ne, jotka ovat lähinnä heitä. On tavallista kuulla alkoholisti sanoa: "Ainoa syy minä juon, koska sinä ..."
Älä osta sitä. Jos rakastettu on todella alkoholisti, hän tulee juomaan riippumatta siitä, mitä teet tai sanot. Se ei ole sinun vikasi. Hän on tullut riippuvaiseksi alkoholista, eikä hänellä ole mitään vaihtoehtoa hänen ja hänen huumansa välillä.
2 - Ottaminen henkilökohtaisesti
Kun alkoholi lupailee, he eivät koskaan enää juo, mutta lyhyen ajan kuluttua he palavat juomaan yhtä paljon kuin aina, perheenjäsenille on helppo ottaa rikki lupauksia ja valheita henkilökohtaisesti. Voit ehkä ajatella, "jos hän todella rakastaa minua, hän ei valehtele minulle." Mutta jos hän on todella riippuvainen alkoholista, hänen aivokemiansa on ehkä muuttunut siihen pisteeseen, että hän on täysin yllättynyt joistakin hänen tekemistään valinnoista. Hän ei voi hallita omaa päätöksentekoa.
3 - yrittää hallita sitä
Monet alkoholistien perheenjäsenet yrittävät luonnollisesti kaiken, mitä he voivat ajatella saadakseen rakastettunsa lopettamaan juomisen. Valitettavasti tämä johtaa yleensä alkoholistien perheenjäsenten jättämiseen yksinäiseltä ja turhautuneelta. Voit kertoa itsellesi, että on varmasti jotain, mitä voit tehdä, mutta todellisuus on se, että jopa alkoholistit eivät voi hallita juomaansa, yrittävät kuin he voivat.
Jopa tietäen, että voit silti haluta auttaa riippuvaisen rakastettasi, kun hän on keskellä kriisiä. Todellisuudessa tämä on yleensä aika, jolloin perheen ei pitäisi tehdä mitään.
Kun alkoholisti tai huumeidenkäyttäjä päätyy kriisipisteeseen, joskus se on aika, jolloin henkilö myöntää lopulta, että hänellä on ongelma ja alkaa hakeutua apua varten. Mutta jos ystävät tai perheenjäsenet kiirehtivät ja "pelastavat" henkilöä kriisitilanteesta, se voi viivästyttää päätöstä saada apua.
Anna kriisin tapahtua
Niille, jotka rakastavat väärinkäyttäjää, on erittäin vaikea palata antamaan kriisin taistelemaan täysimittaisesti. Kun huumeidenkäyttäjät päätyvät päihdeongelmaan, kun he saavat DUI: n, menettävät työnsä tai heitetään vankilaan, heidän rakkailleen on vaikea käsitys siitä, että parasta mitä he voivat tehdä tilanteessa, ei tehdä mitään . Se näyttää menevän kaiken, mitä he uskovat. Valitettavasti tämä aiheuttaa syklin toistuvan ... loputtomiin.
Sinun ei tarvitse luoda kriisiä, mutta oppimisen irtautuminen auttaa sinua sallimaan kriisin, joka voi olla ainoa tapa luoda muutos-tapahtua.
4 - yrittää parantaa sitä
Älä erehdy siitä, alkoholismi tai alkoholiriippuvuus , on ensisijainen, krooninen ja progressiivinen sairaus, joka voi joskus olla kuolemaan johtavaa. Et ole terveydenhuollon ammattilainen, ja vaikka oletkin, sinun ei pidä kantaa vastuuta ystävien tai perheenjäsenten hoitamisesta. Et ole koulutettu päihteiden väärinkäyttäjä, ja uudelleen, vaikka oletkin, roolisi ei pitäisi olla neuvonantaja. Sinä vain sattuu rakastamaan joku, joka luultavasti tarvitsee ammattitaitoista hoitoa uudelleen. Se on alkoholisti, ei sinun. Et voi parantaa sairautta. Riippumatta siitä, millainen tausta on, tarvitset ulkopuolista apua.
Alkoholistit kulkevat yleensä muutaman vaiheen läpi ennen kuin he ovat valmiita tekemään muutosta. Kunnes alkoholisti alkaa harkita lopettamista, kaikki toimenpiteet, jotka teet "auttamaan" hänen lopettamisestaan, joutuvat usein vastustukseen.
Vaikka sinun ei ole velvollisuutesi "rakentaa" rakkaasi alkoholismia, saatat olla kiinnostunut tietämään joitain asioita, jotka tekevät juomien haluavan pysähtyä , samoin kuin joitain asioista, jotka alkavat saada alkoholisti . Voit halutessasi harkita perheen puuttumista . Ennen kuin tarkastellaan keinoja puuttua väliintuloon, odota hetki lue lisää siitä, miten huolehdit itsestäsi - ei pelkästään itsellesi, vaan siksi, että se on usein ainoa tapa, jolla on riippuvuutta omaava henkilö, tarvitsevat apua.
5 - peittäminen
On vitsi elpymispiireissä alkoholistista kieltämisessä, joka huutaa: "Minulla ei ole ongelmaa, joten älä kerro kenellekään!" Alkoholistit eivät yleensä halua kenenkään tietävän alkoholin kulutustasoa, koska jos joku löysi ongelman koko laajuuden, he voivat yrittää auttaa. Jos perheenjäsenet yrittävät "auttaa" (antamaan alkoholisti) peittämällä heidän juomaansa ja tekemällä tekosyitä hänelle, he pelaavat oikein alkoholistien kieltämiseen. Ongelman ratkaiseminen avoimesti ja rehellisesti on paras tapa.
6 - Hyväksyttävän käyttäytymisen hyväksyminen
Hyväksymättömän käyttäytymisen hyväksyminen alkaa tavallisesti pienellä tapahtumalla, jonka perheenjäsenet harjaavat, "Heillä oli vain liikaa juoda." Mutta seuraavalla kerralla, käyttäytyminen voi saada hieman huonompi ja sitten vielä huonompi. Hitaasti alkavat hyväksyä enemmän ja enemmän hyväksyttävää käyttäytymistä. Ennen kuin huomaat sen, voit löytää itsesi täynnä väärinkäsityksiä. Väärinkäyttöä ei koskaan hyväksytä. Sinun ei tarvitse hyväksyä hyväksyttävää käyttäytymistä elämässäsi. Sinulla on valintoja.
On tärkeää suojata lapsesi myös käyttämättömiltä käyttäytymisiltä. Älä siedä mitään vahingollisia tai negatiivisia huomautuksia, jotka koskevat lapsesi. Nämä kommentit voivat aiheuttaa pysyviä vaurioita lapsen psyykeille. Suojele lapsiasi ja älä epäröi pitää lapsiasi pois joku, joka juo ja ei kunnioita rajoja. Alkoholipohjan kasvaessa voi jättää pysyviä arkoja.
7 - Kohtuuttomia odotuksia
Yksi alkoholinkäyttöön liittyvä ongelma on se, että joskus tietyissä olosuhteissa tuntuu kohtuullinen odotus, se voi olla täysin kohtuuton huumeriippuvaisen kanssa. Kun alkoholialaiset vannovat teille ja itselleen, että he eivät koskaan kosketa toista pudota, voit luonnollisesti odottaa, että he ovat vilpittömiä ja etteivät he enää juo. Mutta alkoholisteilla, tämä odotus osoittautuu kohtuuttomaksi. Onko järkevää odottaa jonkun olevan rehellinen kanssasi, kun henkilö ei kykene edes rehellisyyteen itsensä kanssa?
8 - Eläminen menneisyydessä
Avain perheen alkoholismien käsittelemiseen on keskittynyt nykyiseen tilanteeseen. Alkoholismi on progressiivinen sairaus . Se ei saavuta tietyn tason ja pysyy siellä pitkään; se pahenee edelleen, kunnes alkoholisti hakee apua. Et voi sallia, että menneisyyden pettymykset ja virheet vaikuttavat valintoihisi tänään, koska olosuhteet ovat todennäköisesti muuttuneet.
9 - Ota käyttöön
Usein tarkoitetut rakkaansa yrittäessään "auttaa" todella tekevät jotain, joka sallii alkoholisteille mahdollisuuden jatkaa tuhoisia polkujaan pitkin. Selvitä, mikä on mahdollista ja varmista, että et tee mitään, mikä vahvistaa alkoholistien kieltämistä tai estää heitä kohtaamaan heidän toimintansa luonnollisia seurauksia . Monet alkoholisti on vihdoin avannut apua, kun he tajusivat, että heidän mahdollisuutensa ei enää ollut käytössä. Ota hetki ottaaksesi tämän tietokilpailun nähdäksesi sallitko alkoholin.
Mitä tapahtuu, kun otat alkoholin käyttöön? Tarkka vastaus riippuu erityisestä tilanteesta, mutta mitä yleensä tapahtuu, on se, että:
- Alkoholi ei koskaan tunne kipua
- Se vie alkoholi käyttäytymiseen
Esimerkiksi jos rakastasi kulkee pihalla ja auttaa häntä varovasti taloon ja sänkyyn, vain tunnet kipua. Keskipiste tulee siitä, mitä teit - siirrät hänet - pikemminkin kuin mitä hän teki, joka on ohittanut. Jos tässä tilanteessa hän herää aamulla nurmikolla ja naapurit kutistavat ikkunaa ja tulevat taloon, kun sinä ja lapset ilahduttavat ateriaa, hänet joutuu kohtaamaan tuskan. Ainoa asia, jolle hänelle on edessään, on hänen oma käyttäytymisensä. Toisin sanoen, hänen käyttäytymisensä, eikä reaktiosi hänen käyttäytymisensä, tulee keskittyä. Vasta kun hän kokee oman kipunsa, hän tuntee tarpeen muuttaa.
Luonnolliset seuraukset saattavat tarkoittaa sitä, että et halua viettää aikaa alkoholisteilla. Tämä ei ole alkoholijuomien keskivertokuluttaja, vaan se suojaa itseäsi. Teidän tehtävänne ei ole "parantaa" rakkaasi alkoholismia vaan sallia luonnollisten seurausten syntyminen on yksi tekijä, joka voi siirtää henkilön esikartoitusvaiheesta riippuvuuden voittamisvaiheeseen . Mietiskelevä vaihe päättyy muutoksen tekemiseen, mutta lisätoimia, kuten valmistelua, toimintaa ja myöhempää hoitoa ja todennäköistä relapsiota tarvitaan yleensä ennen riippuvuuden hallintaa.
10 - Ohjeen saaminen
Vuosien kuluttua alkoholin katkeamisesta ja puhumatta "ongelmasta" perheen ulkopuolella, voi tuntua pelottavalta hakea apua tukiryhmästä, kuten Al-Anonin perheryhmistä . Mutta miljoonat ovat löytäneet ratkaisuja, jotka johtavat rauhaan näissä kokouksissa. Al-Anonin tapaaminen on yksi niistä asioista, jotka kun teet sen, sanot: "Olisin pitänyt tehdä tämän vuosien ajan."
Taattu resepti palautumiselle
"DMC Campfire" -uutiskirjeen heinäkuussa 2013 julkaistussa artikkelissa on artikkeli, jonka aiheena ovat "Kuinka voin auttaa?" Artikkelissa kerrotaan, mitä DMC kutsuu "Guaranteed Prescription for Recovery" -työkaluksi. Mitä voit aloittaa auttaaksesi rakkaasi.
Seuraavat ehdotukset on mukautettu Dunklinin reseptiä varten. Vaikka heidät on suunnattu riippuvuudelle kamppaileville kristityille perheille, periaatteita voidaan soveltaa kaikkiin:
Healing itsesi tarkoittaa sanoa useita asioita, kuten:
- Sinun ei enää tarvitse kieltää perheesi riippuvuutta.
- Sinun ei enää tarvitse hallita addikti käyttää.
- Sinun ei enää tarvitse pelastaa addikti.
- Sinun ei enää tarvitse olla kiinnostuneita addiktien syistä käyttää.
- Sinun ei enää tarvitse hyväksyä tai ottaa lupauksia.
- Sinun ei enää tarvitse pyytää neuvoja huonosti informoiduista.
- Sinun ei enää tarvitse suututtaa, saarnata, hyökätä tai ele.
- Sinun ei enää tarvitse antaa addikti käyttää väärin sinua tai lapsiasi.
- Sinun ei enää tarvitse olla riippuvuuden uhri.
Huolehdi itsestäsi
Voi olla hyvin vähän, että voit auttaa alkoholistiasi, kunnes hän on valmis saamaan apua, mutta voit lopettaa jonkun juomaveden hallitsemisen hallita ajatuksiasi ja elämääsi. Okei tehdä valintoja, jotka ovat hyviä fyysisen ja psyykkisen terveyden kannalta.
> Lähteet:
> McCoy, T. ja W. Dunlop. Down the Upside: Lunastus, saastuminen ja virasto aikuisten alkoholijuomien aikuisten elämässä. Muisti . 2017, 25 (5): 586 - 594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., ja R. Moos. Sosiaaliprosessit, joissa kerrotaan Al-Anonin osallistumisen eduista. Addicted Behaviorsin psykologia . 2015. 29 (4): 856 - 63.
> Timko, C., Laudet, A., ja R. Moos. Al-Anon Uudet tulokkaat: Kuuden kuukauden jatkuva osallistuminen. American Journal of huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö . 2016. 42 (4): 441 - 9.