Vältettävät asiat, jos haluat palauttaa
Elpyminen syömishäiriöstä on haastavaa. Hoito tarjoavat sinulle monia asioita, joita sinun pitäisi tehdä. Mutta entä asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä? Seuraavassa on joitain asioita, jotka voivat saada elpymisen keinoin ja voivat pysyä kiinni syömishäiriöstään.
- Lopeta pelaaminen. Itsestään kriittinen usein liittyy monien muiden syömishäiriöiden oireisiin, mutta se ei yksinkertaisesti ole hyödyllistä. Se ei motivoi sinua tai auttaa sinua elpymisessä. Sen sijaan liian kriittinen itsestäsi voi lisätä häpeän ja negatiivisten tunteiden määrää, mikä vain pahentaa jo vaikeaa tilannetta. Työskentele positiiviseksi ja käytä vahvistusharjoituksia itsekriittisten ajatusten torjumiseksi.
- Älä syytä syyttää perhettäsi. Vaikka aikaisemmat kirjoitukset ja ajatukset syömishäiriöistä syyttivät usein vanhempia syömishäiriöiden syynä, uusimmat tutkimukset osoittavat, että syömishäiriöillä on monimutkaisia syitä, joihin liittyy geneettisiä ja yhteiskunnallisia tekijöitä . Ei perhe on täydellinen! Jos perheesi ei ole tukikelpoinen, todennäköisesti he eivät tiedä, miten olla tukevia. "Syytöksien" pelaaminen palvelee vain ongelmien synnyttämistä sen sijaan, että autat etenemään eteenpäin, sillä ei ole mitään keinoa hallita toisen henkilön toimintaa. Keskustele hoitojesi kanssa siitä, miten voit käsitellä suhteitasi ja siirtyä eteenpäin. Monet palveluntarjoajat kannustavat myös perheistuntoja ja käyttävät joskus teleterapiaa myös perheenjäseniin, jotka elävät pois kaupungista.
- Älä usko, että voitte palauttaa itsesi. Tutkimukset osoittavat, että syömishäiriöpotilaat todennäköisemmin palaavat erikoistuneella hoitoryhmällä paikallaan. Useimmissa tapauksissa tahdonvoimakkuus, itsehoitokirjat ja itsenäinen työskentely eivät voi korvata terapeutin, ravitsemusterapeutin ja lääkärin ammatillista ohjausta. Näillä ammattilaisilla on vuosien kokemus ja koulutus, jotka auttavat sinua elpymisen tiellä. (Poikkeus: Joissakin tapauksissa, varsinkin kun ei ole käytettävissä olevia asiantuntijoita, voi olla hyötyä itsetuhoille ja opastetulle itsetulle bulimiaa ja sykkivää ruokavaliota varten .)
- Lopeta muiden tarpeiden asettaminen omasi yläpuolelle. Monet ihmiset kiinnittävät huolta muille ihmisille edellä varmistaakseen, että heidän omat tarpeensa täyttyvät ja joskus jopa satuttavat itseään prosessissa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun olet ystäväsi jolla on myös syömishäiriö. Kun haluat auttaa, heidän tarinansa voivat viedä ja / tai tunnepitoisesti tyhjentää. Varmista ensin, että huolehdit ensin itsestäsi ja tiedät, kuinka paljon itsestäsi voit todella antaa muille. Aseta sopivat rajat vastaavasti.
- Lopeta usko, ettet ole kustannusten arvoinen. Hoito ja palauttaminen syömishäiriöstä voi olla kallista ja aikaa vievää. Olet jokaisen pennin arvoinen. Yritä olla kiinni ajatellessanne, ettet ole taloudellisen sitoutumisen arvoinen, jota hoito voi kestää. Jos raha on ongelma, keskustele siitä avoimesti hoitopalvelujen tarjoajien kanssa. On usein tapoja saada hoitoa, joka on edullisempi.
- Lopeta toivon menettäminen. Syömishäiriöt ovat vakavia ja joskus jopa kuolemaan johtavia sairauksia . Ne ovat kuitenkin hoidettavissa ja täydellinen toipuminen on mahdollista. Kun alkaa menettää toivoa, se voi tulla itse täyttävä profetia. Työtä pysyäksesi positiivisena ja keskustele siitä terapeutin kanssa milloin aloitat toivon menettämisen.
- Lopeta pyytämättä apua. Toivottavasti sinulla on ihana hoitojoukkue, johon voit soittaa apua ja tukea. Pyydätkö kuitenkin myös perheellesi ja ystävillesi tukemaan sinua toipumassa? Oletko pyytänyt heidän apua? Se ei riitä tekemään sitä vain kerran. Apua pyytäminen voi olla päivittäinen prosessi, ja se voi vaatia sinua pyytämään erityisiä asioita, kuten tukea aterioiden aikana, joita tukijärjestelmäsi voi tarjota sinulle.
- Älä pidä sitä salassa. Pidä salaisuuksia vaikeista asioista elämässäsi voi johtaa häpeän tunteisiin ja vaikeuksiin pyytää apua, kun tarvitset sitä. Valitse elämäsi ihmisiä, jotka ovat ansainneet luottamuksenne kenelle jakamaan kamppailusi. Puhuminen syömishäiriöiden ajatuksista ja kehottaa muita ihmisiä usein heikentää ajatusten voimakkuutta ja / tai vaatii.
- Lopeta tulossa kärsimättömäksi elpymisestä. Täysi elpyminen voi kestää vuosia ja varmasti ei ole helppoa. Monet ihmiset kamppailevat liukastumisten ja relapsien kanssa. Pysy sitoutuneina palautumisprosessiin ja kirjaudu hoitojoukkueellesi, jos et tee odotettua edistystä.
- Pysäytä kuuntelematta hoitojasi. Hoitoryhmän tulee koostua ammattilaisista, joilla on vuosien koulutus ja kokemus syömishäiriöiden hoidosta. Kuuntele niitä, kun he suosittelevat tiettyjä muutoksia - vaikka se on pelottava sinulle. Muutokset, kuten lääkeaineiden lisääminen, ateriohjelman käyttö tai korkeamman hoitotason huomioonottaminen, voivat olla tärkeitä ja tarpeellisia muutoksia hoitosuunnitelmaan.
- Pysähdy tilanteiden välttämiseksi, jotka antavat sinusta huolesi. Elpyminen syömishäiriöstä edellyttää sellaisia tilanteita, joita olet ehkä välttynyt, kuten esimerkiksi syöminen tiettyjä elintarvikkeita, jotka antavat sinulle ahdistusta, sietävät tunteita täyteydestä ja sietävät ahdistusta, kun et käytä. Käsittele hoitoryhmääsi kehittämään suunnitelma, jossa nämä tilanteet kohtaavat vähitellen.