Kymmenen ideaa lahjoja jollekin ahdistuneelle
Kun valitset lahjoja sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön (SAD) kanssa , todennäköisesti vaikuttaa päätöksesi siihen, kuinka hyvin tunnet henkilöt. Se, mikä saattaa olla sopiva läheiselle ystävälle tai perheenjäsenelle, ei ehkä sovi työtoveriin.
Alla on joitain lahjavinkkiä. Yleensä etsiä kohteita, jotka auttavat lisäämään luottamusta, vähentämään stressiä ja ahdistusta tai tuomaan sinut ja toinen henkilö lähemmäksi.
1 - Kirjat
Kirjaideoita voi olla itsetuho , todelliset tarinat SAD: stä tai kuvitteellisia tilejä. Riippumatta siitä, onko kirja sopiva lahja riippuu siitä, miten vastaanottaja on avoin siitä, että hänellä on häiriö.
2 - Vaatteet
Uusi asu voi joskus antaa luottamusta vauhtia. Valitse jotain hieman rohkeampaa kuin mitä normaalisti henkilö voisi käyttää. Jos et ole varma, että valitset vaatekappaleen, anna sen sijaan lahjakortti vaatekaupalle.
3 - aromaterapia
Anna tuoksun lahja: laventeli on suosittu eteerinen öljy, jota käytetään osana aromaterapiaa. Laventelin on osoitettu auttavan vähentämään ahdistusta ja stressiä.
4 - Käytä DVD-levyjä
Fyysinen harjoittelu joogan ja tai chi: n muodossa voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Harkitse sellaisen harjoituslevyn antamista, joka sisältää yhden näistä harjoituksista sosiaaliselle ahdistuneisuudelle.
5 - Journals
Tyhjä lehti on mukava lahja henkilöille, jonka on vaikea ostaa. Lehdet voidaan käyttää monin tavoin ja ne voivat kannustaa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön henkilöä kirjoittamaan tunteitaan tavalla, joka auttaa heitä käsittelemään niitä.
Joku kognitiivisen käyttäytymisen hoitoon (CBT) sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön saattaisi jopa käyttää päiväkirjaa auttamaan negatiivisten ajatusten tallentamisessa ja siitä, miten heitä käsiteltiin. Tämä voitaisiin myös tehdä osana ahdistusta koskevaa itsetuho-ohjelmaa.
6 - Liput
Ostaminen jollekin tunnet hyvin? Harkitse liput teatterille tai konsertti ja sitten mennä kyseisen henkilön kanssa. Liput lahjat ovat helppo tapa tehdä suunnitelmia jonkun kanssa, joka muutoin voisi etsiä tekosyitä olla tekemättä. Varmista vain tarkistaa jonkun kanssa, joka tuntee henkilön varmistaaksesi, että et ole kaksinkertainen varaus aikataulustaan.
7 - Stressipallo
Stressipallo on mahdollinen lahjaidea sosiaaliselle ahdistuneisuushäiriölle. Stressipallon puristaminen voi auttaa lievittämään ahdistusta, joka muuten syntyisi koko työpäivä.
8 - kamomilla teetä
Jos luettelossa oleva henkilö on tee juomari, harkitse lahjakorin tarjoamista kamomilla teetä.
Yleensä ei ole ollut tarpeeksi tutkimusta siitä, kuinka tarkasti kamomilla toimii auttaa rauhoittamaan sinua. Kuitenkin pari alustavaa tutkimusta vuosina 2009 ja 2012 osoitti, että se voi olla hyödyllistä masennukseen ja yleistyneeseen ahdistuneisuushäiriöön (GAD). Lisää tutkimusta tarvitaan sen vaikutusten määrittämiseksi sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön.
9 - Stressinpoistopelit
Pelit, jotka edellyttävät keskittymistä ja ajatuksia, voivat auttaa ottamaan mielen pois ahdistuksesta. Sanaristikko tai Sudoku-kirjat ovat loistava sileäkarva tai lahja työtoverille. Osoita, miten olet käyttänyt aiemmin samankaltaisia kirjoja tai käytät tällaisia pelejä; saatat löytää yhteisen kentän aloittaa keskustelu.
10 - Rentoutus-CD
Olet luultavasti kuullut yleisiä rentoutus-CD-levyjä, joissa on sademetsän tai valtameren ääniä. Yhteiskunnalliseen ahdistuneisuushäiriöön tarkoitetut rentoutus-CD: t voivat myös sisältää hypnooterapiaa , ohjattuja kuvia , progressiivista lihasten rentoutumista tai rauhoittavaa musiikkia. Nämä menetelmät sisällytetään usein yhdessä hoidon kanssa auttaa ahdistuneita ihmisiä oppimaan hidastamaan hengitys ja syke.
11 - Sanasta
Valitse lahjoja, jotka näyttävät huomaavansa ja kunnioittavat henkilön ahdistusta. Paras lahja näyttää, että välität ja ymmärrät, mitä ihminen kokee - mutta toivon myös, että ahdistusta, jota henkilö tuntee, vähenee (ja ehkä toivoa auttavan häntä tällä tiellä).
> Lähteet:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu oraalinen Matricaria recutita -hoito (kamomilla) -uutetta yleistyneeseen ahdistushäiriöön. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Kamomilla (Matricaria recutita) voi olla masennuslääkkeitä ahdistuneissa, masentuneissa ihmisissä: tutkiva tutkimus. Vaihtoehto Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.