Olipa sinulla sosiaalisesti ahdistunut vieras, haluaa auttaa jokua, jolla on sosiaalinen hankala tai haluat vain sosiaalisesti ahdistuneiden ystävien tuntea olonsa mukavaksi, seuraava vinkitilasto vie sinut polulle, joka on empaattinen ystävä .
Kun sinulla on asunnossa asuva
Joten sinulla on sosiaalisesti ahdistunut talonvierailija, joka tulee yöhön ja et ole varma, miten hänet tuntuu mukavalta.
Seuraavassa on muutamia vinkkejä päästä läpi illan ja tutustua vieraaseesi hieman paremmin.
- Antaa rakenteen: Jos sosiaalisesti ahdistunut ihminen vierailee kotisi kanssa, auttakaa häntä tuntemaan olosi helposti tarjoamalla jonkin verran vierailun rakennetta. Se voisi olla niin yksinkertainen kuin sanoa, että henkilö, mitä soittaa sinulle (esimerkiksi "Oi, soita minulle Mary, rouva Jones on äitini") tai yksityiskohtaisesti selittäen mitä tahansa talon outoa, kuten miten kääntää suihku tai pyyhkeet. Mitä tyytyväisempiä ja erityispiirteitä voit olla vieraasi kanssa, sitä vähemmän hänen täytyy arvailla - mikä antaa suuremman mukavuuden.
- Ole sympaattinen: yritä laittaa itsesi sosiaalisen ahdistuneisuuden henkilön kengille. Mikä tekisi siitä tuntuman eniten kotona? Esimerkkeihin voi sisältyä hänen suosikkielintarvikkeitaan tai tarjota aiheita keskustelemaan aloista, joista hän on intohimoinen. Harkitse yrittää selvittää, mitä voit henkilöstä ennen saapumistaan, jotta voit mukauttaa vierailunne.
- Ole hyvä kuuntelija: Kiinnitä huomiota, kysy kysymyksiä ja heijasta sitä, mitä kuulet, kun puhut vieraasi. Vaikka henkilö, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuus, saattaa jutella vähemmän kuin tavallinen matkanjärjestäjä, niin hän sanoo, että hänet on luultavasti harkittu huolellisesti.
- Pelatut pelit: Ota sosiaalisen ahdistustajan painostus suunnittelemalla jotain toimintaa vierailun aikana, niin että sinun ei tarvitse käydä keskustelua koko ajan. Harkitse pelejä, joihin ei liity paljon paineita, ja ne voivat auttaa henkilöä, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuus, kuten Pictionary tai Trivial Pursuit. Jos vieras haluaa pelata, vaan istua sivussa - anna sen olla kunnossa. Hän voi muuttaa mieltään, kun peli menee.
Sosiaalisen hankaluus
Ei, tietenkään et voi vahvistaa joku muu sosiaalinen ahdistuneisuus . Voit kuitenkin tarjota auttavaa kättä osoittamaan, että ihminen voi yhdistää vähemmän ahdistuneisiin tapoihin muille. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit auttaa henkilöä, jolla on sosiaalinen ahdistus, tuntuu vähemmän hankalaa.
- Näytä miten tehdä se: Henkilölle, jolla on sosiaalinen ahdistus, ei ehkä ole ollut paljon kokemusta sosiaalisissa tilanteissa, eikä hän voi olla varma siitä, miten navigoida heitä. Auttaa tätä henkilöä olemalla hyvä roolimalli. Osaa hallita esittelyjä, osallistua pieniin keskusteluihin ja lopettaa keskustelun, ja uusi ystäväsi voi oppia katsomalla sinua.
- Tavata uusia ihmisiä: Auta sosiaalisesti ahdistettua henkilöä käyttämään näitä uusia taitoja tuomalla hänet sosiaaliseen ryhmään ja antamalla hänelle mahdollisuuksia harjoitella. Valitse hänelle ystäviä, joista on yhteisiä etuja, jotta heistä olisi helpompi puhua. Haasta henkilö, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuus harjoitella yhtä sosiaalista taitoa, esimerkiksi tarjoamalla vihjeen siitä, miten kädet kädet kun tapaat ensin jonkun.
- Tarjoa ylistys: Henkilön, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuus, saattaa tuntua, ettei hän ole hyvä sosiaalisten tilanteiden navigointiin - joten muista tarjota kiitosta. Kerro hänelle, kuinka kaikki rakastivat hänen tarinansa siitä, milloin te kaksi tapasitte ensimmäisen kerran tai että muut olivat kiinnostuneita tutustumaan paremmin. Usein ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistus, aliarvioivat negatiivisia reaktioita toisista, joten yritä asettaa ennätyksen suoraan.
Muuta mukavaa
Olkoon se henkilö, joka saa kaikki tuntemaan olonsa mukavaksi , ja henkilö, jolla on sosiaalinen ahdistus, on erityisen arvokas. Alla on muutamia vinkkejä siitä henkilöstä.
- Käytä sopivaa kehonkieltä: Varmista, että kehon kieli ilmaisee, että olet avoin ja ystävällinen, auttaaksesi sosiaalisen ahdistusta. Pudota käsivarsisi, nojata sisään puhuessasi ja tarjoa hyvän silmäkosketuksen. Ennen kaikkea tarjoa suuret hymyt osoittamaan, että olet tervetullut toiselle henkilölle.
- Näytä empatia: Kun henkilö, jolla on sosiaalista ahdistusta, jakaa ajatuksia tai tunteita, kuuntele tarkkaan, ja sitten heijastavat sen, mitä kuulee empaattisten lausuntojen avulla. Esimerkiksi jos ystäväni sanoo: "Olen niin hermostunut tulevasta suorituskyvystäni, en tiedä miten hoidan", voit vastata sanomalla: "Se kuulostaa siltä, että sinulla on paljon mieltäsi." Tarjoaa lausunto, joka osoittaa, että kuuntelet ja huolet ovat kaikki mitä tarvitset.
- Näytä kuuntelet: Ole varovainen kehonkielestä, kun kuuntelet - sen on osoitettava, että annat täyden huomionne. Pahinta, mitä voisit tehdä sosiaaliselle ahdistukselle olevalle henkilölle, on "puoli kuuntelu" - sellaista kuunnella, kun napautat matkapuhelinta tai pidät silmäsi kelloon. Sen sijaan ole tarkkaavainen ja keskittykää siihen, mitä toinen henkilö sanoo.
- Paholainen on yksityiskohtia: Jos tiedät, että joku ryhmässäsi on sosiaalista ahdistusta, yritä olla osallisena puhuttaessa . Älä käytä sisällä vitsejä, joita henkilö ei ymmärrä. Yritä sisällyttää tämä henkilö keskusteluun puhumalla asioista, joihin hän voi liittyä.
- Ole kärsivällinen: Ole varovainen, ettet ole kärsimätön, kun puhut sosiaaliselle ahdistukselle. Älkää kysykää liian henkilökohtaisia kysymyksiä liian pian, äläkä ole ääneitä tai ärsyttäviä. Muista, että toinen henkilö voi joutua hitaasti ystävyyden ensimmäisiin vaiheisiin. Ymmärrä myös, että henkilö, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuus, voi olla askel taakse elämän kiireisiin asioihin, kuten hermostuneisuuteen ensimmäisestä päivästä, kun kaikki muut ystäväsi ovat naimisissa tai eronnut. Yritä olla kärsivällinen ja ymmärrettävä, vaikka näyttää siltä, että elämäsi etenemissuunnat etenevät eri tasoilla.
- Löydä oikea asetus: henkilö, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuus, ei ehkä tunne mukavaa puhua voimakkaassa tai kiireisessä ympäristössä. Jos haluat mahdollisuuden keskustella, yritä varastaa hiljaisemmalle paikalle, jossa molemmat voivat puhua yksi-to-one-tilassa.
- Yhteisten etujen etsiminen: Yksi parhaista tavoista, joilla sosiaalinen ahdistuneisuus tuntuu mukavalta, on tunnistaa yhteiset edut, joista voit keskustella yhdessä. Kysy avoimilta kysymyksiltä yrittääksesi oppia lisää toisesta henkilöstä ja mitä sinulla voi olla yhteisiä.
- Ole satunnaisesti ystävällinen: et koskaan tiedä, milloin voit auttaa sosiaalista ahdistusta. Hymyile vieraiden keskuudessa, tarjoa pienen puhetta ja yleensä lämpimänä, jotta ihmiset ympärilläsi tuntevat olosi mukavalta. Jos satut risteävät sosiaalisesti ahdistuneen henkilön kanssa, saatat vain kirkastaa päiväsi.
- Etsi itsemurha: Samoin ryhmätilanteessa voit etsiä henkilö, joka istuu itsekseen eikä näytä tietävän ketään. Se, onko hänellä sosiaalinen ahdistuneisuus vai ei, auttaa sisällyttämään hänet ryhmään tai käymään yksityistä keskustelua saadakseen tietää hänestä paremmin, on hyvästä uskosta ja jotain, jonka ystävälliset ihmiset tekevät muiden tuntemisesta mukavaksi.
- Pysy ajan tasalla: Yksinkertainen tapa saada muita sosiaalisen ahdistuneisuutenne mukavaksi on pitää yhteyttä. Tämä henkilö saattaa haluta puhua, tehdä suunnitelmia tai selvittää, miten teet, mutta samaan aikaan ahdistus voi estää häntä ottamasta puhelinta tai lähettämällä sähköpostia. Ole ensimmäinen, joka ottaa yhteyttä, äläkä ole vaarallinen siitä. Saatat yllättyä, kun eräänä päivänä ystäväni tulee takaisin sinulle, ystävällisen luonteensa tähden.
> Lähteet:
> Oppimisvaikeuksien kansallinen keskus: vinkkejä lapsen auttamiseen Rakenna sosiaalisia taitoja.
> Oprah.com. Martha Beck: Miten vietät vieraasi tuntuu kotona.
> Psykologia tänään : anna heidän sanansa puhua.
> University of Wisconsin-laajennus: auttaa muita auttamaan itseään.