Oletko nähnyt monta näistä kolmesta puolista potkurista, jotka kaikki näyttävät pyörivät käsiinsä näinä päivinä? Omistatko useita itsellesi? Fidget-kiekot ovat erittäin suosittuja lapsille, joten heidät tunnetaan joko hölmöinä, hyödyllisenä trendinä tai häiritsevänä arvoltaan kiellettävänä koulusta riippuen siitä, kuka kysyt. Ne ovat myös mainostetut erittäin hyödyllisiksi, ja päättäjät väittävät voittoja, kuten lisääntynyt keskittyminen niille, joilla on ADHD ja autismi spektri kysymyksiä, ja helpotusta stressiä, ahdistusta ja jopa posttraumaattinen stressihäiriö oireita.
Mutta ovatko nämä väitteet perustuneet vakaaseen tutkimukseen vai ovatko ne pelkkää markkinointihypeä? Tässä on se, mitä tiede voi ja voi olla osoittamatta fidget-pyöristä.
Fidget Spinner Science
Ensinnäkin, tässä vaiheessa ei ole vertaisarvioituja tieteellisiä tutkimuksia, jotka ovat johtaneet frenget-kiekkoihin, joten tällaiset väitteet eivät perustu tutkimuksiin tai jopa yksittäiseen tutkimukseen vaan ekstrapoloimalla muusta tutkimuksesta, joka voi tuntua samankaltaiselta (ainakin fidget-kiekkojen valmistajat). Se sanoi, että on olemassa muutamia tutkimuksia ja teorioita, joita he saattavat ajatella tekemään näitä väitteitä. Seuraavassa on muutamia havaintoja, jotka voivat tukea näiden gadgetien väitettyjä etuja, ja jotkut, jotka eivät välttämättä anna selkeää linkkiä, mutta jotka ovat hyödyllisiä tietää:
- Hämmennystä rypäleestä : Yksi potentiaalinen reitti, joka voi olla jännitysviljelijöille jännityksestä, on kykyä houkutella meidät rypistymästä sellaisista asioista, jotka ovat stressaavia. Vaikka tutkimukset eivät ole tutkineet, ovatko fidget-kiekot hyviä houkuttelijoita, on tutkimusta, jossa tarkastellaan häiriötekijöiden vaikutusta pehmopaperitasapainoon. Eräässä tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Abnormal Child Psychology -lehdessä, jakautui tweens ja teens kolmeen ryhmään nähdäkseen hämmennyksen, meditaation ja ongelmanratkaisun vaikutukset ruminaukseen. Ei ole yllättävää, että meditaatiolla oli positiivinen vaikutus ruminaation parantamiseen, mutta häiriötekijöihin osallistuminen auttoi myös osallistujia hälventämään ruminaatiota, toisin kuin ongelmanratkaisutoiminta. Tutkimuksen häiritsevyyden ollessa epäluottamus, mutta kuuntelu-ja luokitustoiminta, on tosiasia, että häirintä voi auttaa ihmisiä ohjata pois meditaatiota meditaatioon verrattavissa tavoin.
- Meditaatiovaikutuksia voi olla varastossa : Huolenpito ja meditaatio on osoitettu olevan merkittäviä positiivisia vaikutuksia stressiin, sekä arjen stressiin että vakavampiin stressihäiriöihin kuten PTSD: hen. Fidget-kiekkoilla on kyky olla hyviä esineitä tarkkaavaisuuden meditaatioille ja jos ne kannustavat meditaatiota niissä, jotka eivät normaalisti osallistu meditaatioon, sitä voidaan pitää hyödynnettävänä itsestään.
- Liikunta ja ADHD : Jotkin tutkimukset ovat osoittaneet, että ADHD-kokemuksen saaneet nuoret hyötyvät usein liikkumisesta ja tuntuvat keskittyneemmiksi sen jälkeen, kun he saavat siirtää suuria lihasryhmiä. Tämä ei ole välttämättä osoittanut, että on kyse fidget-pyöristä, vaikka voidaankin väittää, että jokainen liike voi toimia samanlaisena tehtävänä. On myös mahdollista, että suurista lihasliikkeistä saadut edut ovat fyysisestä harjoituksesta, sillä on monia osoitettuja hyötyjä liikunnalle.
- Mini-rituaalit voivat auttaa : Ne, jotka ovat taajuudella, saattavat kokea stressinpoistoa "mini-rituaaleista" tai toistuvista käyttäytymistä, jotka tarjoavat jatkuvuutta ja lohdullista häiriötä. Uskomattoman kiekon, kuten mini-meditaation tai muiden rituaalien avulla, voi tarjota tämäntyyppistä pistorasiaa.
- Normalisointi tarve kiihdyttää: Fetching-spinnerien yksi anekdoottinen hyöty on se, että se normalisoi joitain käyttäytymismalleja, että monet lapset, erityisesti autismin taajuudet, ovat vaikeita pysähtyä, mutta eivät myöskään muiden lasten kanssa. Kiirehtimättömiä kiertokulkuja tarvitsevat kiihotus pysähtyy näkemästä jotain, joka asettaa nämä lapset erilleen ja saa heidät tuntemaan "erilaisilta" ja lisäämään jotain, mitä jokainen tekee, suuntaus, johon he ovat, mikä tarjoaa sosiaalisen mukavuuden monille, jotka ovat vain yrittävät sopia heidän vertaisensä kanssa.
Vastaavat strategiat
Loppujen lopuksi, jos kiihdytin auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressiä, ei ole mitään syytä olla käyttämättä sitä. Samaan aikaan, jos he ärsyttävät ympärillänne tai häiritsevät sinua työstäsi koulussa tai työpaikalla, on parasta jättää ne kotona. Jos etsit hyödyllisiä tapoja lievittää stressiä, on aina näitä asiaan liittyviä strategioita, jotka voivat olla hiljaisempia ja vähemmän häiritseviä, eivätkä ne poistu tyyliltään pian:
- Doodling : Tutkimukset ovat osoittaneet, että luovat puolestasi vapautuvien teippien muodossa voi olla hyödyllinen stressitekijä. Jokainen, joka voi piirtää muistilappujen marginaaleja nauttimalla aikuisten värityskirjaa todellisten taideteosten luomiseen, voi olla erinomainen stressin helpottamiseksi. Mutta jaksaminen on luultavasti lähinnä art-pohjainen toiminto, joka kiihtyy ja on helppo tehdä.
- Mini-meditaatio : Mini-meditoinnit tai muutaman minuutin kestävät meditoinnit voivat olla stressaantunut ja kiireinen ihmisen suosikki tekniikka. Voit kokeilla niitä useilla eri tavoilla . Voit yksinkertaisesti laskea hengityksesi, kun ne liikkuvat sisään ja ulos keuhkoista. Voit huomata, merkitä ja julkaista ajatuksiasi muutaman minuutin kuluttua, kun ne pudota päähän. Voit jopa käyttää sovelluksia puhelimellasi tai älypuhelimellasi auttamaan itseäsi mini-meditaatioilla koko päivän ajan.
- Neulominen tai virkataan : Monet huomaavat, että neulonta, virkattu virkkimys ja muut vastaavanlaiset käsityöt, kuten neulapiste, voivat olla ihania stressitekijöitä. He käyttävät samoja toistuvia liikkeitä ja jättävät ihmisille kauniita tuloksia, joiden avulla he voivat ilmaista luovuuttaan. Ne tarjoavat myös kauniita lahjoja toisille ja tekevät vähemmän melua kuin kiehtovat spinners, vaikka keskimäärin poika olisi luultavasti mukavampaa fidget spinner joka tapauksessa. Silti monille ihmisille nämä harrastukset ovat eräitä parhaita stressitekijöitä.
Word From
Riippumatta siitä, mitä päätät fidget-pyöristä ja muista käsin kohdistetuista stressitekijöistä, vain stressin helpottaminen voi auttaa sinua luomaan tottumuksia, jotka minimoivat kroonisen stressin. Ja viime kädessä monet asiat voivat olla hyödyllisiä, jos he henkilökohtaisesti tuovat sinulle stressin helpotusta. Ne eivät välttämättä korvaa hoidon tarvetta, jos kärsit ahdistuneisuushäiriöstä tai PTSD: stä, mutta jokainen stressin helpotus auttaa!
> Lähteet:
> Hill LM ja Pollack SD (2012). Lähtö ruminaalista: kolmen lyhyen väliintulon vertailu nuorten näytteessä. Journal of Abnormal Child Psychology. 2012 lokakuu; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Tietoisuuden lisäämisen meditointi, joka on tehokas itsensä johtamisstrategia, osa 1: Depressioon liittyvät kliiniset vaikutukset, traumaperäinen stressihäiriö ja ahdistuneisuus. Mil Med. 2016 s. 181 (9): 961-8. doi: 10,7205 / MILMED-D-14-00677.