On monia sovelluksia, joita markkinoidaan stressin helpottamiseksi, ja jotkut niistä ovat varsin arvokkaita. Jotkut ovat vähemmän näyttäviä, ja jotkut niistä eivät todellakaan ole rahalle tai tilaa, jota he käyttävät puhelimeesi. Kun etsit uusia työkaluja, jotka auttavat stressinhallinnassa, on tärkeää, että tiedät, mitä etsit ja että voit erottaa avustajat ylivaiheesta.
Seuraavassa keräys voi auttaa stressin helpottamisessa monin tavoin ja ne ovat hyvääkin aikaa, jonka he käyttävät.
Yleinen Stress Relief Apps
Monet stressinhallintatekniikat ovat taitoja, jotka oppivat sen sijaan, että toimimme luonnollisesti. Vaihtelemalla ajattelumme myönteisempään mielentilaan, harrastamalla liikuntaa tai käyttämällä yksinkertaisia hengitysharjoituksia voi esimerkiksi auttaa stressiä, mutta useimmat ihmiset tarvitsevat oppia näitä taitoja ja harjoitella niitä. Seuraavat sovellukset voivat auttaa vain niin oppimalla elintärkeitä stressinhallintatekniikoita ja työstämään niitä jokapäiväiseen elämäänmme:
- Henkilökohtainen Zen: Tämä sovellus on tehnyt neurotieteiden tutkija luoda pelejä tukena tutkimusta ahdistuneisuuden vähentämiseen ja resilience kehittämiseen. Seuraa edistymistäsi ja rakenna onnellisempi ja vähemmän stressaava näkymä muutamassa minuutissa päivässä pelattavaa peliä.
- P a cifica: Tämä sovellus tarjoaa hengitysharjoituksia, jotka auttavat sinua nopeasti stressitilanteessa, mielialan seuranta, jonka avulla voit mitata mielen tilaa ja seurata, mikä vaikuttaa sinulle eniten elämässäsi ja muita kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan perustuvia ominaisuuksia.
- G PS For The Soul: Tämä sovellus on melko hämmästyttävä, koska se käyttää puhelimen kameraa ja muita työkaluja, joilla voit mitata sykkeesi ja sykevälivaihtelut, mitata stressitasosi ja tuoda sinut takaisin (siis GPS: stä) keskitettyyn paikkaan kuvien kautta rakkaitasi, musiikkia, runoutta ja paljon muuta. Tämä sovellus on vuorovaikutteinen ja helpottaa stressiä monin tavoin, mikä tekee siitä hyödyllisen ja monipuolisen työkalun, jota kannattaa kokeilla.
Meditaatio-sovellukset
Kyky meditoida voi muuntaa koko stressin kokemuksen. Se voi rakentaa vastustuskykyä stressiin, jota kohtaat nyt ja tulevaisuudessa. Se voi tarjota sinulle uudenlaisen tavan reagoida stressaajia kohtaan (mukaan lukien tapa tuntea tunteet ja pitää jännitysvasteesi hiusten liipaisimesta) ja lisää. Harjoittelu säännöllisesti on avain. Seuraavat sovellukset voivat vain opettaa sinulle meditaatiota, mutta ne voivat auttaa sinua säilyttämään tapasi elämässäsi:
- Hänen tietoisuutensa App: Tämä sovellus tarjoaa monia vaihtoehtoja oppimiseen ja harjoittamiseen meditaation alusta kehittyneeseen. Voit valita meditaation kestoltaan 3 - 30 minuuttia, monenlaisten meditaatioiden, huomaavien huomautusten, meditaation seurannan ja paljon muuta. Maksullisessa versiossa on meditaatiokursseja, ohjattuja meditaatioita ja jatkuvasti päivitettävää sisältöä.
- Rauhallinen: Tämä sovellus lupaa "matkan rauhalliseen mieleen" ja sillä on monia tapoja johtaa sinut sinne. Se tarjoaa ohjattuja meditointeja ja hengitysharjoituksia sekä nukkumaanmenoa tarinoita, jotka auttavat rentoutumista ja edistävät nukkumista.
- Headspace: Tämä sovellus on "kuin kuntosalin jäsenyys mieleen", koska se tarjoaa monia opastettuja meditaatioluokkia, mukaanlukien satoja teemoitettuja meditaatioita ja monia "puremittaisia meditointeja" niille, jotka ovat hyvin kiireisiä. On olemassa jopa "SOS-aktiviteetteja", kun tunnet olosi hukkua.
- iOm: Tämä on enemmän biofeedback-sovellus kuin meditaatio-sovellus, mutta se on sovellus, jota pitäisi kokeilla kummassakin tapauksessa. Se voi auttaa sinua rentouttamaan kehoa ja mieltäsi suhteellisen helposti.
Yleisiä sovelluksia, joita voidaan käyttää stressinhallintaan
Jotkut sovellukset eivät ole nimenomaan suunnattu stressin hallintaan, mutta niiden on todettu hyödyttävän samoja stressiä tukemalla muita terveitä tapoja. Seuraavassa on joitain parhaita:
- Oma Fitness Pal: Tämä sovellus auttaa sinua seuraamaan syömismalleja ja antamaan artikkeleita ja reseptin ideoita, jotka pysyvät kunnossa, sekä seuranta, jonka avulla voit seurata painosi, kalorien saantiasi ja paljon muuta. Koska terveellinen ravitsemus voi vaikuttaa mielentilaan ja stressitasoksi, tämä voi todella olla hyödyllistä.
- H hyväksyä: Koska iloinen tunnelma ja positiivinen näkemys ovat liittyneet sekä vähentyneeseen stressiin että lisääntyneeseen joustavuuteen. Tämä sovellus auttaa minimoimaan stressiä ja ahdistusta hallitsemalla ajatuksiasi.
- Fitbit: Tämä on kunnon seuranta, mutta se voi olla hyödyllinen stressinhallinnassa. Koska liikunta saattaa vaikuttaa mielialaan ja koska uni on niin tärkeä, tämän toiminnan seuranta- ja univormun seurantaa voidaan käyttää stressinhallinnassa auttamalla sinua näkemään, mitä teet hyvin ja motivoidaksenne sinut nukkumaan ja liikuttamaan enemmän, molemmat voivat olla mielialan vahvistimia.