Voivatko tietokonepelit auttaa nostamaan itsetuntoa ? Ehdottomasti.
Ensimmäisessä tutkimuksessa McGill Universityn psykologian osaston tutkijat ovat luoneet ja testanneet tietokonepelejä, jotka on suunniteltu auttamaan ihmisiä parantamaan itsensä hyväksymistä.
Saatavilla julkiseen kuulemiseen osoitteessa www.selfesteemgames.mcgill.ca, peleissä on tarttuvien nimien kuten Wham !, EyeSpy: The Matrix ja Grow Your Chi.
Kaikki kolme peliä ovat kehittäneet McGillin psykologian osaston jatko-opiskelijat: Jodene Baccus, Stéphane Dandeneau ja Maya Sakellaropoulo, apulaispoliisiprofessori Mark Baldwinin johdolla.
Tiimin ensimmäiset tutkimustulokset Wham! julkaistaan vertaisarvioitu lehdessä Psychological Science heinäkuussa. EyeSpy-tutkimuksen julkaiseminen: Matrix on julkaistu Journal of Social and Clinical Psychology -lehdessä.
Tutkimuksen tavoitteet
Tutkittuaan itsearviointia koskevia aiempia tutkimuksia McGill-tiimi päätteli, että ihmisten turvattomuus tuntee suurelta osin huolet siitä, ovatko he tuntevat, hyväksyvät ja arvostavat heitä ja muita merkittäviä.
Tutkimus on myös osoittanut, että itsetunto vaikuttavat voimakkaasti tiettyihin ajattelutapoihin. Itsenäisyysvaikeudet johtuvat ihmisten itsekriittisistä näkemyksistä niiden ominaisuuksista ja suorituskyvystä sekä oletuksesta, että muut hylkäävät ne.
Suhteettomasti turvallisemmilla ihmisillä on useita automaattisia ajatteluprosesseja, jotka tekevät heistä luottavan ja puskivat heitä huolestumasta mahdollisuudesta sosiaaliseen hylkäämiseen.
"Henkilöt, joilla on alhainen itsetuntemus, negatiiviset ajattelumallit tapahtuvat automaattisesti ja usein tahdosta riippumatta", Baldwin selittää, "johtavat heitä keskittymään selkeästi epäonnistumisiin ja hylkäämiseen". Ratkaisu?
Ihmiset, joilla on "automaattiset" negatiiviset henkilökohtaiset näkymät, täytyy säätää mieltään positiivisia näkemyksiä vastaan ja oppia hyväksymään itsensä. McGillin tiimin tavoitteena oli tehdä kokeellista tutkimusta, jonka avulla he voisivat kehittää toimia, jotka auttaisivat ihmisiä tuntemaan itsensä turvallisemmiksi eli erityisesti suunnitelluiksi tietokonepeleiksi.
Pelit ihmiset voivat pelata
"Kolme peliä toimivat käsittelemällä taustalla olevia ajatteluprosesseja, jotka lisäävät itsensä", Baldwin selittää. "Kuten urheilijat tietävät, oppiminen kaikista uusista tavoista vie paljon käytäntöä. Tiimimme halusi luoda uuden tavan auttaa ihmisiä käyttämään toivottuja ajattelumalleja automaattisesti."
Tutkijat keräsivät kokemuksiaan toistuvista tietokonepeleistä ja kehittivät uusia vastaavia, jotka auttoivat ihmisiä tuntemaan itsensä paremmin. Ensimmäisessä tietokonepelissä, EyeSpy: The Matrix, pelaajia pyydetään etsimään yksittäistä hymyilevää kasvot 15 makuupyörän matriisissa. Hypoteesi? Harjoittelun toistaminen voi kouluttaa pelaajia keskittymään huomionsa positiiviseen eikä negatiiviseen palautteeseen.
Toinen peli, Wham!, Rakennettiin Pavlovin tunnetulle conditioning-tutkimukselle. Wham! pelissä pelaajat rekisteröivät nimensä ja syntymäpäivänsä.
Kun peli on toiminnassa, pelaajan henkilökohtaiset tiedot yhdistetään hymyileviin ja hyväksyttäviin kasvoihin. Lopputulos? Pelaajat ovat kokeneet samanlaista kuin kaikki hymyilevät ja omaksua positiivisempi asenne itsestään.
Kolmannen pelin, Grow Your Chi, tutkijat yhdistivät Wham! ja EyeSpy: Matrix. Grow Your Chiin pelaajat yrittävät kasvattaa sisäistä hyvinvointinsa vastaamalla myönteisiin tai negatiivisiin sosiaalisiin tietoihin.
Harjoittelu parantaa positiivista näkymää
McGill-tiimi on osoittanut, että riittävän harjoittelun avulla jopa alhaisen itsetunton omaavat ihmiset voivat kehittää positiivisia ajatusmalleja, joiden avulla he voivat vähitellen turvata ja itsevarmuutta.
Siksi kaikille kannustetaan ottamaan näytepeleistä ja näkemään itselleen, miten online-harjoitus voi vaikuttaa positiiviseen muutokseen. "Käymme nyt tutkimaan mahdollisia hyötyjä näiden pelien pelaamisesta joka päivä", sanoo Baldwin. "Aiomme tutkia, ovatko tällaiset pelit hyödyllisiä koululaisille, myyjille, jotka käsittelevät työhön liittyvää hylkäämistä ja kenties ihmisiä dating-kohtaus."
Huolimatta näiden pelien mahdollisista eduista huono itsetunto on edelleen uskomattoman monimutkainen asia. "Nämä pelit eivät korvaa psykoterapian kovaa työtä", Baldwin korostaa. "Tuloksemme antavat kuitenkin toivoa siitä, että uusia tekniikoita voidaan kehittää vähitellen auttamaan ihmisiä, kun he pyrkivät voittamaan alhaisen itsetunnon ja turvattomuuden tunteen."