Me kaikki harjoitamme maagista ajattelua aika ajoin. Taikauskoista kuuluu maagisen ajattelun luokka, kuten esimerkiksi rakennuksen 13. kerroksen välttäminen tai tiettyä esinettä, jolla on hyvä onnea. Oletko koskaan heittänyt kolikon lähteeseen? Tehdäs toivomus ennen kynttilöiden puhaltamista? Jopa kaikkein yksinkertaisimmista teoista kuuluu maaginen ajattelu.
Maagisen ajattelun määritelmät
Yksi aiheista varhaisista kirjailijoista oli Freud.
Hän puhui maagisesta ajattelusta puolustusmekanismina suojelemaan meitä tuntemasta avuttomalta. Tällainen ajattelu pyrkii olemaan suurempi, kun tunnet kontrolloinnin menetyksen tai kohtaat ulkoisia tapahtumia, jotka tuntevat ahdistusta herättäviä, kuten rakastetun henkilön menetystä. Tällä tavalla useimmat ihmiset käyttävät maagista ajattelua yrittääkseen valvoa, mitä ei voida hallita.
Magical Thinking ja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
Henkisen sairauden tapauksessa maaginen ajattelu vie toisen ulottuvuuden. Vaikka se on tyypillisesti ajateltu psykoosissa tai pakko-oireisessa häiriössä (OCD) , jossa henkilö uskoo, että hänen ajatuksensa tai toimintansa kykenevät hallitsemaan ulkopuolisia tapahtumia, äskettäinen tutkimus verrattiin maagiseen ajatteluun , yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) ja normaali kontrolliryhmä ja osoittivat, että magia-ajattelun tasot olivat samanlaisia OCD: n ja GAD-ryhmän välillä.
MD, Alex Lickerman, määrittelee maaginen ajattelu "uskoen, että yksi tapahtuma tapahtuu toisen seurauksena ilman uskottavaa syy-yhteyttä." Tai nimenomaan, "uskominen asioihin, jotka ovat vahvempia kuin todisteet tai kokemukset oikeuttavat." Yleisen ahdistuneisuushäiriön tapauksessa se on yleensä vain - uskoo, että ahdistuksesisi jotenkin hallitsee ympäröivää maailmaa.
Kestävyys hoitoon
MD David Burns kirjoittaa, että vaikka GAD: n kanssa kokeneiden ahdistuneisuus on tuskallista, usko on se, että se suojaa sinua suuremmalta katastrofilta. Voit olla vakuuttunut siitä, että intensiivinen huolenaihe on menestyksen avain tai että jos et ylipainotteista, yli tutkimusta tai yleisesti yli-huolissaan kaikesta, asiat hajoavat.
Tällainen maaginen ajattelu GAD: ssä voi vaikeuttaa parempaa. Jos sinusta tuntuu, että ahdistuneisuutesi voi johtaa huonoihin tuloksiin, tietenkin sinun tulee vastustaa sen antamista.
Sinä saatat olla huolissaan siitä, että jos annat ahdistuksesi (esim. Lopeta täydentävän työn tekohetkellä, älkää pysähdy sikotautoksi), jotain huonoa tapahtuu (eli sinusta tulee slacker, tee virhe ja päästät irti, sinä "Sopimus on hirveä tauti).
Miten haastamaan maagisen ajattelunne
Ironista kyllä, maagisen ajattelun avain on todella suunnitella eteenpäin - jotain, joka on jo hyvä!
Ajattele tilanteita, joita saatat löytää itsesi mukaan, joka voi olla ahdistusta aikaisempaan aikaan. On paljon helpompaa hallita maagista ajattelua ennen kuin se alkaa, kuin häiritä kuvioasi sen alkamisen jälkeen.
Suunnittele suunnitelma siitä, mitä järkevä henkilö voisi tehdä samassa tilanteessa. Ajattelemalla tätä aika ajoin sinulla on mahdollisuus nähdä se realistisesti, kun et ole ahdistunut.
Jos esimerkiksi tiedät, että vierailet sairastuneen sukulaisen sairaalassa ja että olet huolissasi bakteerien siirtämisestä, kohtuulliset toimenpiteet voivat olla käsienpesuainetta tai maskin käyttöä. Kohtuuttomiin toimenpiteisiin voi sisältyä siivoustarvikkeiden tuominen ja lattian ja laskinten peseminen.
Muutamia muita esimerkkejä voivat olla:
- Jos olet huolestunut työprojektin saamisesta määräaikaan mennessä, kohtuullinen askel saattaa murtaa tehtävän hallittavissa oleviin osiin ja ottaa osaa tiettyyn päivään mennessä.
- Jos olet huolissasi perheesi terveydestä ja turvallisuudesta, kohtuullisiin toimenpiteisiin voi kuulua kodin turvallisuustarvikkeiden käyttäminen, asianmukaiset istuimet, rokotukset ja säännölliset tarkastukset.
- Jos olet huolestunut taloudellisesta tilanteestasi, kohtuullisiin toimenpiteisiin voi sisältyä budjetin seuraaminen, säästämisen säästö ja tapaaminen taloussuunnittelun kanssa.
Word From
Varmista, että suunnitellessasi eteenpäin tehdään vähäisen ahdistuksen aikana, kun pystyt ajattelemaan järkevästi kohtuullisia toimenpiteitä, joita voit tehdä.
Se voi jopa auttaa ottamaan ystäväsi auttamaan sinua kehittämään näitä suunnitelmia. Tämä henkilö voisi myös auttaa sinua pitämään sinut tietoisena siitä, milloin ahdistuksesi voi olla ylivoimainen ajatusprosessisi ja tarkistaa kanssasi, että näet, noudatatko suunnitelmaa stressin aikana.
> Lähde:
> West B, Willner P. Maaginen ajattelu pakko-oireinen häiriö ja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Behav Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.