Kun psykoterapia ei auta paniikkihäiriöön
Psykologisia interventioita käytetään yleisesti paniikkihäiriön, paniikkikohtausten ja agorafobian hoidossa. Vaikka se on yksi yleisimmin käytetyistä hoitovaihtoehdoista , psykoterapia ei aina ole tehokasta. Jos olet kokeillut hoitoa vain vähän tuloksilla, saatat ihmetellä, miksi hoito ei toimi.
On olemassa lukuisia syitä, miksi psykoterapia ei välttämättä auttaisi sinua tekemään henkilökohtaisia asioita ja hallitsemaan paniikkihäiriöitä . Alla on lueteltu joitain yleisiä esteitä, jotka voivat selittää, miksi hoito ei toimi sinulle. Tämä luettelo auttaa sinua ratkaisemaan potentiaaliset esteet hoidon avulla ja ryhtymään toimiin niiden kautta tapahtuvan työskentelyn avulla.
Kyvyttömyys sitoutua hoitoon
Terapeuttiset istunnot käyvät tyypillisesti lähes tunnin ajan joka viikko tai joka toinen viikko. Jotta saat parhaan hyödyn terapiasta, sinun on annettava aikaa ja vaivaa sekä terapiassa että ulos. Terapeutti todennäköisesti pyytää sinua suorittamaan kotitehtäviä istuntojen välillä. Sinun odotetaan myös osallistuvan aktiivisesti istuntoihin, joihin kuuluu ajatusten ja tunteiden tutkiminen ja uusien taitojen harjoittelu.
Hoito edellyttää paitsi aikaa ja rahaa, mutta siihen liittyy myös sitoutuminen itsensä kehittämiseen. Monta kertaa pääset vain terapian ulkopuolelle, mitä olet valmis panemaan siihen. Jos hoito on epäonnistunut, kysy itseltäsi, oletko todella omistautunut tarvittavaan aikaa ja vaivaa. Jos havaitset, että henkilökohtainen resistenssi tai motivoimaton tunne pitää sinut takaisin, keskustele näistä ongelmista terapeutin kanssa.
Tehtävät terapeutin kanssa
Ensimmäinen terapeutti, jonka kanssa tapaat, ei välttämättä ole oikea vastaus sinulle. Kun näet terapeutin ensimmäistä kertaa, kysy itseltäsi, jos tunnet, että tämä on sellainen henkilö, jonka kanssa olet mukava tavata ja avata säännöllisesti. Sinä työskentelet läheisesti terapeutin kanssa, paljastaen henkilökohtaiset kokemukset, ilmaisemalla syviä tunteita ja harjoittamalla uusia tapoja olla. On tärkeää, että tunnet olosi tyytyväisenä terapeuttisi kanssa ja luottavaisina heidän kykyihinsä auttaa sinua.
Oikean terapeutin löytäminen edellyttää omien mieltymystesi huomioon ottamista ja terapeutin pätevyyden tarkistamista paniikkihäiriöiden hoitamiseksi. Vinkkejä terapeutin valitsemiseen ovat muun muassa etsimällä henkilö, jolla on hyvä yhteys, määrittämällä, onko terapeuttisi pätevä hoitamaan ahdistuneisuushäiriöitä , päättäessäsi, onko terapeutin sukupuoli tärkeä sinulle ja että tuntee, että terapeuttisi hallitsee empatiaa ja ymmärrystä kunnosta. Haluat myös terapeutin, jolla on tietoa terapeuttisista interventioista, joiden on havaittu olevan tehokkaita paniikkihäiriöiden hoidossa, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia tai paniikkiin keskittyvä psykodynaaminen psykoterapia .
Ongelmia sosiaalisen tuen kanssa
Perhe ja ystävät voivat olla tärkeässä asemassa palautusprosessissa. Rohkaisemalla henkilökohtaista kasvua rakkaasi voivat olla valtava apu auttaa sinua onnistumaan terapeuttisissa ponnisteluissa. Samaan aikaan jotkut rakkaansa voivat itse asiassa vaikeuttaa terapeuttista hoitoprosessia.
Osana terapiaa kehität uusia taitoja ja strategioita paniikkihäiriöiden oireiden hallitsemiseksi. Jotkut perheet ja ystävät voivat tahattomasti antaa sinulle mahdollisuuden vaihtaa ja kasvaa riippumattomuutta. Esimerkiksi terapeutti voi ehdottaa, että harjoitat desensitisointia , jossa hitaasti paljastat itsesi paniikkiin aiheuttaviin tilanteisiin. Ylikansallinen perheenjäsen voi vakuuttaa sinut välttämään ahdistusta aiheuttavia tapahtumia ja asetuksia. Kuuntelemalla mahdolli- suutta vain jatkuvaa pelkoa ja riippuvuutta toisista.
Jotkut ihmiset elämässäsi saattavat tuntea itsensä uhkaavan henkilökohtaista kasvua ja yrittää estää sinua tekemästä mitään myönteisiä muutoksia. Tällaiset ihmiset yrittävät kaiken taktiikan sabotoida teidän ponnisteluja, kuten kertoa teille, että terapeutti on väärässä tai että olet vahingoittaa heitä muuttamalla itseäsi. He voivat jopa keskustella kanssasi menestyksestään tai etäisyydestään sinusta kokonaan.
On myös mahdollista, että sinulla on vähän sosiaalista tukea paniikkihäiriön hoitoon. Jatkuva motivaatio osallistua hoitoon voi olla vaikeaa, jos sinulla on myös yksinäisyyttä . Jos pystyt luomaan sosiaalisen tukiverkon , saatat jäädä rohkaisuksi ja innostavaksi terapeuttisten istuntojen välillä.
Yhteensopivat olosuhteet
On monia lääketieteellisiä sairauksia, jotka usein esiintyvät yhdessä paniikkihäiriön kanssa. Joitakin yleisiä terveysongelmia ovat päänsäryt , ärtyvän suolen oireyhtymä ja happamat refluksitauti . Lisäksi on monia siihen liittyviä mielenterveyden häiriöitä, jotka ovat yleisiä paniikkihäiriöiden keskuudessa. Osa näistä sairauksista on masennus , sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja PTSD .
Jos samanaikaiset sairaudet jäävät tunnistamattomiksi, ne voivat estää edistymistäsi hoidon aikana. Paniikkihäiriön hoitaminen voi olla haastavaa itsenäisesti. Terapeuttinen edistys voi olla vaikeampaa, kun sinulla on toinen edellytys selviytyä. Jos sinulla on esimerkiksi masennuksen oireita , voi olla vaikeaa ylläpitää energiaa ja kiinnostaa henkilökohtaista hyvinvointia.
Jos epäilet, että sinulla on siihen liittyvä tila, varmista, että keskustelet huolenaiheistasi terapeutin kanssa. Jos sinulla on todettu uusi sairaus, terapeuttinen hoitosuunnitelma tulee heijastamaan molempien olosuhteiden hallintaa.