Miten hypnoosi voi hoitaa paniikki-oireita
Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede (CAM) on termi, jota käytetään kuvaamaan monenlaisia epätavallisia tuotteita ja käytäntöjä. Nämä tekniikat ovat kasvaneet viime vuosina, ja niitä käytetään nykyään erilaisten lääketieteellisten ja henkisten sairauksien hoitoon. CAM-tekniikoita pidetään "täydentävinä" useimpia hoitovaihtoehtoja, kuten lääkkeitä tai psykoterapiaa .
On olemassa useita CAM-tyyppejä, kuten aromaterapia ja akupunktio .
Jotkut CAM-käytännöt liittyvät mielen ja kehon lääketieteen alueeseen, mukaan lukien progressiivinen lihasten rentoutuminen , opastetut kuvat, jooga ja ajattelevuus . Hypnoterapia on toinen muoto, joka on kasvanut suosio mieliala- ja ahdistushäiriöiden hoidossa. Seuraavassa kuvataan enemmän tästä lähestymistavasta paniikkihäiriön hoitoon.
Mikä on hypnoterapia?
Hypnoterapia on tekniikka, jota käytetään auttamaan henkilöä muuttamaan tajunnan tilaa, joka tunnetaan tranceina. Vaikka hypnoottisessa tilassa henkilö on syvästi rento, tarkasti keskittynyt ja erittäin avoin ehdotukselle. Hypnoosiin kutsutaan myös hypnoterapiaa, joka auttaa hallitsemaan erilaisia terveysongelmia, kuten stressiä, iho-olosuhteita, laihtumista, riippuvuutta, surua, unihäiriöitä ja tupakoinnin lopettamista.
Tyypillisen hypnoterapian aikana hypnotist ohjaa asiakkaan rentoon tilaan.
Kun asiakas tuntee itsensä rauhalliseksi, mutta hälyttävänä, hypnotisti kiinnittää huomiota käyttäytymiseen, jota he haluavat muuttaa. Hypnotisti tarjoaa sitten rohkaisua koskevia sanoja, kuten "Et enää tunne stressiä" tai ehdotuksia, kuten "milloin tuntuu stressaantuneena, pysähtyy, hengität ja tunne energiaa."
Kun olet antanut positiivista käyttäytymistä koskevia vakaumuksia ja ehdotuksia, hypnotist ohjaa asiakasta asteittain takaisin normaaliin tilaansa. Ennen istunnon päättymistä hypnotist ja asiakas keskustelevat kokemuksesta, mukaan lukien reaktiot, edistyminen ja oivallukset. Istunnot voivat vaihdella kestoissa, mutta ne kestävät usein noin yhdestä puoleen tuntiin.
Miten Hypnoterapia auttaa paniikki- ja ahdistuneisuushäiriöissä?
Tutkimus on osoittanut, että hypnoterapia voi auttaa lievittämään stressiä, pelkoa ja ahdistusta. Sitä voidaan käyttää myös auttamaan selviytymään paniikkihäiriöiden oireista . Vaikka hypnoositilassa, paniikkihäiriöitä voidaan ohjata kiinnittämään huomiota erityisten oireiden selviytymiseen ja rajoittavien käyttäytymisten voittamiseen.
Esimerkiksi, kun hypnotisti on auttanut asiakkaan rentoutumista, hän voi pyytää henkilöä keskittymään paniikkikohtauksiinsa . Henkilö tuo tietoisuutta heidän hyökkäyksiinsä liittyvistä fyysisistä aistimuksista, tunteista ja kognitioista, kuten rintakipu , ravistelu ja pelko. Hypnotist käyttää rauhoittavia rohkaisua sanoja, kuten "tunnet olosi turvalliseksi huolimatta epämukavuudesta" tai "sinä hallitset ahdistusta". Hypnotist voi myös ehdottaa keinoja selviytyä näistä tunteista, kuten "syvään hengittämiseen paniikkiinne aikana hyökkäykset saavat sinut tuntemaan rauhallisempia. "
Hypnoterapiaa voidaan käyttää myös agorafobian hoitoon, joka on yleinen sairaus paniikkihäiriöille. Agorafobiaan liittyy pelko paniikkikohtauksista rajoittaviin olosuhteisiin, kuten väkijoukkoon tai ajamiseen. Hypnoterapia voi antaa henkilön oppia rentoutumaan näiden pelkojen edessä. Hypnotist voi auttaa ihmistä keskittymään menemään fobioita ja ehdottaa keinoja pysyä rentoina pelättyinä ympäristöinä.
Hypnoterapia voi auttaa paniikkihäiriöitä parantamaan itsetuntoa, voittamaan negatiivisen ajattelun ja hallitsemaan ongelmallisia oireita. Lisäksi hypnoterapia voi auttaa hoitamaan yhteisiä, samanaikaisia oireita, mukaan lukien masennus , päänsärky ja migreeni , posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS).
Hypnoterapian hoitaminen
Hypnoterapiaa voi suorittaa sertifioitu hypnotist tai pätevä mielenterveyden ammattilainen, joka on koulutettu tässä lähestymistavassa. Hyväksyttyjä hypnotisteja voidaan sijoittaa verkkopohjaisten resurssien kautta, kuten Certified Clinical Hypnotherapists (NBCCH), American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) ja American Association of Professional Hypnotherapists (AAPH).
Kokonaisvaltainen hypnoterapian kokemus voi vaihdella henkilöstä toiseen. Monet ihmiset ovat varautuneet hypnoterapiaan, peläten, että he menettävät hallintansa ajatuksista ja toimista. Nämä huolenaiheet ovat ymmärrettäviä, kun otetaan huomioon, kuinka usein hypnoterapiaa on osoitettu tiedotusvälineissä keinona ihmisten käyttäytymiseen villinä ja typerästi. Näistä kielteisistä merkityksistä huolimatta hypnoterapia ei voi estää sinua toimimasta tahtoa vastaan. Pikemminkin hypnoterapia auttaa rakentamaan itsetietoisuutta ja voittamaan ei-toivotut käyttäytymiset.
Itse asiassa usein hoitoon liittyy auttaa potilasta oppimaan itsehypnoosi, jonka avulla potilas voi käyttää näitä tekniikoita omaansa jatkuvasti.
Harkittaessa paniikkihäiriöiden hoitoa on tärkeää keskustella vaihtoehdoista lääkärin tai mielenterveystyön kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on oireita paniikkihäiriöistä, kuten usein huoli, paniikkikohtaukset ja hermostuneisuus. Vain pätevä mielenterveyden asiantuntija voi antaa sinulle tarkan diagnoosin. Hypnoterapia ei ehkä sovellu kaikille. Ihmisten kyky käyttää hypnoosia voi vaihdella. Yksilöt, joilla on tiettyjä mielenterveyttä koskevia ehtoja, kuten eräiden dissosiatiivisten häiriöiden, aktiivisten aineiden väärinkäytön ja psykoottisten häiriöiden esiintymät, eivät ehkä toimi hyvin hypnoositilassa. Lääkärisi voi neuvoa hypnoosihoitoa paniikkihäiriöiden hoitosuunnitelmassa.
Lähteet:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Hypnoosi ja Hypnoterapia integraalisen lääketieteen muualla: Mielen / kehon / hengen parantaminen. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), s. 41-75.
Kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus. Laventeli. Käytettiin 1. marraskuuta 2012.
Sutton, A. (2010). Täydentävä ja vaihtoehtoinen terapeuttinen lähdekirja, 4. painos. Detroit, MI: Omnigraphics.
University of Maryland Medical Center. Hypnoosi. Käytettiin 12. marraskuuta 2012.