Käyttämällä eteerisiä öljyjä helpottamaan ahdistusta
Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede ( CAM ) on termi, jota käytetään kuvaamaan monenlaisia epätavanomaisia käytäntöjä ja tuotteita, joita käytetään hyvinvointiin ja parantamiseen. Joitakin yleisiä CAM-esimerkkejä ovat progressiivinen lihasten rentoutuminen , akupunktio , jooga ja terapeuttinen hieronta . CAM-käytäntöjen käyttö on edelleen kasvanut suosioon ja sitä käytetään nyt erilaisten ehto- jen, kuten ahdistuneisuushäiriöiden, hoitoon .
Aromaterapia on toinen tyyppinen CAM, jota usein käytetään vähentämään stressin ja ahdistuksen oireita. Yhdessä tavanomaisten hoitovaihtoehtojen kanssa aromaterapia voi auttaa paniikki-oireiden hallinnassa. Seuraavassa on yleiskatsaus paniikkihäiriöiden aromaterapiaan, mukaan lukien kuvaus tuoksuista, jotka voivat auttaa ahdistuneisuushäiriöissä:
Mikä on aromaterapia?
Aromaterapia on eteeristen öljyjen käyttö fyysisten ja emotionaalisten olosuhteiden parantamiseksi ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Eteeriset öljyt ovat peräisin eri kasvien osista, mukaan lukien kukat, oksat, lehdet tai hedelmät. On olemassa lukuisia erilaisia eteerisiä öljyjä, joista jokaisella on omat ainutlaatuiset tuoksunsa ja korjaavat ominaisuudet. Nämä öljyt voidaan myös sekoittaa yhteen uusien tuoksujen ja erilaisten lääkkeiden arvojen luomiseksi.
Aromaterapiaa käytetään erilaisten fyysisten ja henkisten sairauksien, kuten masennuksen , ihon ongelmien ja väsymyksen hoitoon .
Edistääkseen terveyttä ja paranemista, aromaterapiaa voidaan antaa lukuisissa eri muodoissa. Esimerkiksi eteerisiä öljyjä voidaan käyttää diffuusoreissa tuoda tuoksua koko huoneeseen. Nämä öljyt voidaan yhdistää kantoöljyihin rentouttavan hierontaan. Eteerisiä öljyjä voidaan lisätä kylpyveteen tai pakata rauhoittamaan ihoa.
Niitä käytetään myös monissa koti- ja kauneustuotteissa, mukaan lukien vartalovoiteet, kynttilät ja suitsukkeita.
Tuoksut paniikkihäiriöön ja agorafobiaan
On olemassa tiettyjä eteerisiä öljyjä, jotka voivat auttaa vähentämään pelon ja ahdistuksen tunteita, vähentämään stressiä ja lisäämään tunnelmaa. Seuraavassa kuvataan muutamia yleisiä aromaterapia-tuoksuja, joita on käytetty rentoutumiseen ja negatiivisten tunteiden vähentämiseen:
Laventeli: Tunnettu sen rauhoittavista vaikutuksista, laventeliöljyä käytetään usein rentoutumaan ja rentoutumiseen. Laventelin haju uskoo auttavan tunnelmaansa ja vähentää hermostuneisuutta. Tätä tuoksua voidaan käyttää missä tahansa päivästä helpottaakseen rauhoittavaa vaikutusta. Se voi olla erityisen hyödyllinen ennen nukkumaanmenoa edistämään rauhallista unta . Laventeliöljy on myös todettu lievittävän päänsärkyä ja migreeniä , jotka ovat yleisiä yhteisvaikutuksia paniikkihäiriöille
Sitruuna: Tämän eteerisen öljyn uskotaan vähentävän hitautta, väsymystä ja surua. Sitruunaveden tuoksun uskotaan auttavan kohottamaan mielialaansa, parantamaan keskittymistä, vähentämään pelottavaa ajattelua ja lievittämään stressiä.
Bergamot: Bergamotin öljyn tuoksu voi auttaa tuntemaan itsesi virkistävän ja energisoidun. Tämä eteerinen öljy voi myös auttaa selviytymään paniikkihäiriöiden oireista, sillä sen uskotaan auttavan vakauttamaan pelottavia ajatteluja, ahdistuneita tunteita ja syventämään rentoutumista.
Ylang-ylang: Tämä tuoksuva öljy tulee ylang-ylang-puun kauniilta kukista. Tämä tuoksu voi auttaa lievittämään jännitystä, surua ja huolta . Sen uskotaan myös lisäävän mielialaa ja asennetta.
Turvallisuusongelmat ja muut varotoimet
Suosituksen kasvun ansiosta aromaterapiaöljyt ovat helpommin saatavilla kuin koskaan. Monet erikoisliikkeet, terveysruokakaupat ja suuret ketjukaupat myyvät erilaisia eteerisiä öljyjä. On kuitenkin joitain mahdollisia ongelmia, joiden eteeriset öljyt ovat niin helposti saatavilla.
Ensinnäkin ei ole riittävästi tutkimusta ja vähän tieteellistä näyttöä, joka osoittaa aromaterapian tehokkuuden.
US Food and Drug Administration (FDA) ei ole hyväksynyt aromaterapiaöljyjen käyttöä lääketieteellisten tai mielenterveyshäiriöiden hoitamiseksi. Eteeriset öljyt eivät myöskään standardoidu FDA: ssa, mikä aiheuttaa mahdollisuuden laimennettujen öljyjen myyntiin vähittäiskauppiaiden kautta.
Toiseksi haitallinen reaktio eteerisille öljyille on mahdollista. Nämä voimakkaat tuoksut voivat aiheuttaa päänsärkyä, huimausta ja pahoinvointia. On myös mahdollista saada allerginen reaktio, joka voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja ihoärsytystä. Eteerisiä öljyjä ei saa syödä, koska niillä voi olla myrkyllisyyttä.
Viime kädessä, vaikka eteeriset öljyt ovat helposti löydettävissä, niitä ei saa käyttää ilman sertifioitua aromaterapiaasi ja puhdistumaasi lääkäriltäsi. Kun keskustelet tätä vaihtoehtoa lääkärisi kanssa, varmista, että hän on tietoinen kaikista reseptilääkkeistä ja lääkkeistä, joita käytät. Lisäksi joitain aromaterapiaöljyjä ei ehkä suositella niille, joilla on tiettyjä sairauksia tai jotka ovat raskaana tai imettäviä.
Toisin kuin aromaterapia, tavanomaisia hoitovaihtoehtoja , kuten psykoterapiaa ja lääkitystä , on perusteellisesti tutkittu ja arvioitu turvallisuuden ja tehokkuuden vuoksi. Aromaterapia voi kuitenkin olla hyödyllinen lisä tavalliseen hoitosuunnitelmaan . Saatat huomata, että jotkut eteeriset öljyt auttavat sinua tuntemaan itsesi rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi, mikä lievittää joitain paniikki- ja ahdistuneisuushäiriöitä.
Lähteet:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapia: nykyiset ja kehittyvät sovellukset. Vaihtoehtoiset ja ilmaiset terapiat, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Järjestelmällinen katsaus aromaterapian ahdistuneisiin vaikutuksiin ihmisillä, joilla on ahdistuneisuus oireita. Journal of Complimentary and Alternative Medicine, 17 (2), 101 - 108.
Kansallinen syöpätautien instituutti. Aromaterapia ja eteeriset öljyt. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus. Aromaterapiaa. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus. Laventeli. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromaterapia psykiatristen häiriöiden hoidossa. CNS Drugs, 20 (4), 257 - 280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapia: Eteeriset öljyt elinvoimaiseen terveyteen ja kauneuteen. New York: pingviini.